<p class="ql-block">●在我们的日常生活中，身边经常会遇到这样的情形：家长常常以“为你好”对孩子进行隐性控制，如要求孩子按既定轨迹择业、择偶；爱人或伴侣名义“关心你”，时常监控对方的社交动态；朋友未经预约突然登门造访，频繁打扰你的规律生活；随意转发私人聊天记录、公开评论他人隐私动态……这样的情形，大都会引起人们的不适，即便他人是出于好心、并没有恶意，但我们就是会觉得很别扭。这是为什么？心理学家说，这是因为个人的边界被“侵犯”了。</p><p class="ql-block">●边界感，通俗来讲，就是知道自己可以在什么范围内做事，知道别人在什么范围内做事。在成年人的世界里，边界感如同一条看不见的防线，既守护着自己的秩序，也尊重着他人的空间。它不是冷漠的疏离，而是理性的克制；不是自私的表现，而是成熟的把握。在成熟的人际关系中，最好的状态应该是给予他人七分热度，又留下三分余地，彼此尊重又各自精彩。把握这种分寸感，就是要懂得在“己所不欲” 时不强迫他人，也懂得在“人所不欲”时守住自己，这便是成年人最珍贵的修养。</p> <p class="ql-block">●要明确自己的边界。首先就是清晰地明白自己的原则和底线，就像我们给自己周围筑起的一道无形的墙，明确划分出属于自己的领地，在这片领地里，包含着我们的隐私、个人空间、情感以及价值观等。在这些原则和底线的“禁区”面前，不容他人随意踏入。如，在生活中，保护个人隐私是你的重要原则，他人未经允许，绝不能随意处置你的个人信息。在工作中，明确划分自己的职责边界，合理拒绝不适当的工作请求，是你需要坚守的底线。</p><p class="ql-block">●要学会委婉地表达。当别人的行为触及到自己的边界时，应学会委婉且坚定地表达自己的感受和需求，维护自我边界感。很多时候，我们明明心里很不舒服，但由于担心会伤害到彼此的感情，或者害怕引发不必要的冲突，而选择将不满憋在心里。其实，我们完全可以采用一些温和而有效的表达方式，比如，当同事总是在你工作时频繁打扰你，你可以委婉地提醒他：“最近手头事情有点多，等忙完这阵儿，再好好聊！”要把自己内心真实的感受传递给对方，尽量使用温和友善而非生硬的语气，坚定表明立场，让对方清楚地你的边界是不可轻易逾越的。</p> <p class="ql-block">●要尊重他人的边界。生活中，总有一些人打着“关心”的借口，打探别人的隐私，甚至干涉别人的生活。每个人都有自己的人生，不能将自己的要求强加在他人身上。试着去了解彼此的“边界”，这样才能互相理解，并营造出真正良好的关系。在与他人相处的过程中，我们要时刻保持敏锐的感知，留意对方的情绪变化和行为反应，避免做出侵犯他人边界的行为。比如，未经他人允许，不要随意翻看对方的手机、信件或其他私人物品；不要对他人的生活方式、职业选择、兴趣爱好等妄加评判或干涉；在与他人交流时，要注意倾听对方的意见和想法，不要强行将自己的观点和价值观灌输给对方。等等。</p><p class="ql-block">●要培养健康的边界感。培养和构筑边界感，其实也是一个学习和自我提高的过程。首先要自我觉察，你要去回忆，去反思过去那些曾让你感到不适的生活工作情形，认真倾听自己内心的声音，拥抱自己的感受，识别不适感的来源。其次是明确底线，思考并确定自己在时间、精力、情感、爱好、健康等方面的原则和底线，树立边界意识。再次就是练习表达、守住边界，从学会说“不”开始练习，学习清晰、坚定、礼貌的表达方式，同时还要接纳因说“不”引发他人的不适，慢慢形成表达内心感受、守信原则底线的习惯。当然这肯定是一个比较痛苦和艰难的过程，需要自己不断地调整心态、保持自信，需要有一定的定力和意志，同时需要加强学习和历练，使自己强大起来，希望笔者自己能够首先做到。</p> <p class="ql-block">●写在最后，人与人之间的关系，正如《礼记·曲礼》所言：“往而不来，非礼也；来而不往，亦非礼也。”这种清晰有度的互动，正是边界感在社会交往中的体现。而有时，人与人之间也很像一场舞蹈，离太近我们会踩到彼此的脚，太远又无法同频。真正好的关系，永远不需要你用力走近，应该是彼此尊重和理解，在他人需要时勇敢伸出双手。修养的最高境界，或许不是成为八面玲珑的社交达人，而是懂得如何在纷扰中，守护好自己的底线，也尊重他人的界限，方能活得清醒，活出精彩。</p><p class="ql-block">（薛智之0616，即日，于杭州）</p>