一家三口练游虎山公园随拍

老唐

　　🔺美篇予本文加精的通知。

我住在内蒙乌兰察布市集宁区，家就在著名的老虎山生态公园山脚下。早已退休的我，每天上下午各一次上山锻练，不论刮风下雨，冬天下雪，那是雷打不动的，也是习惯了的。

这是老虎山公园开放式正门（北门）的正面：

　　🔺“永远跟党走”红色牌标后面的将帅墙雕。

　　🔺将帅墙右侧的“集宁战役概述”。

　　🔺公园大门口北面，即是繁华的集宁街市。

　　🔺公园开放式的西大门（门标，两侧是宽阔的上山台阶）。

🔻拾阶而上，园标背后，即是一组解放集宁时，解放军奋勇杀敌的石雕群雕：

　　🔺🔻群雕的两侧观……

　　🔺上下山的健步大道，浓荫列遮，空气清新……

　　🔺2025年7月20日上午，已热，我照常上山，进行每天的固定锻练项目，包括：边晒背，边按掐三个主要穴位：合谷内关足三里（日按一遍健全身，各按60下）；吊坠单杠一二分钟（拉伸脊柱、锻炼上肢力量）；在广场的不锈钢栏杆上刮腿（每腿至少通刮60下——刮后走路感轻松）；手扶栏杆踮脚（至少10分钟——补肾）等。

　　🔺当天妻女也上山（她们上山较少，且多与我非同时相随和相同锻练方式），这是妻拍我正踮脚（女儿在后又拍我们）。

　　🔺我与女儿的合照（妻拍）。

　　🔺全家三口人的合照（让别人帮拍）。

　　🔺广场上竖立的公园简介。

　　🔺🔻在广场的北端和南端，北观山顶的人民英雄纪念碑。

　　🔺公园南端的胜利广场上，最醒目位置的墙雕。

　　🔺🔻集宁战役纪念馆，及馆北侧展列的已退役的导弹、坦克和战机。

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　　🔺🔻在广场西南树荫下，跳舞锻练的同龄人们（稍远处是石雕像）。

　　🔺在广场东北相对称的，不锈钢栏杆上刮腿和在下面晒太阳的同龄人。

我们每个人都应明白：我们今天和平、安逸的生活是怎么来的。

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　　🔻老伴儿硬拉我去往另条，她认为风景宜人的路径（其实全山园区夏天都不错）。下面是我和老伴儿、女儿在小径旁小树林的随拍：

　　（时，余右手背被蚊虫叮咬受伤）

　　🔺林荫石板小径，👍🌹

　　🔺🔻满山都是这种淡黄和翠绿的景观小树……

🔻随处可见的旧时碉堡：

　　🔻指挥部内有地道与稍远的“地道遗址”相通（正在维修）。

🔻小拍山顶纪念碑及其小广场：

　　🔺🔻山顶全家合影。

　 🔺🔻山上的健步道四通八达。

　　🔺青春亮丽的女儿。

　　🔺🔻每天下山后，必抱石栏杆甩腿百下（利于膝关节松张——延缓膝关节老化；甩完这腿反身甩另腿）。

　　

🔻稍后，妻女又去霸王河生态公园小游：

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