<p class="ql-block">2025年8月19日（闰六月二十六）星期二 晴天 27℃—34℃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青少年梦想潜能教练家长共修营</p><p class="ql-block">梦宝宝学号：0153</p><p class="ql-block">梦想营期数：第12次学习</p><p class="ql-block">20期早课6：00—7：00</p><p class="ql-block">《儿童技能教养法》第16天</p> <p class="ql-block">暑假作业没写完？别让挫败感困住你和孩子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">暑假余额告急，摊开作业本却发现还有大片空白未填——这种“任务未完成”的焦虑和挫败感，几乎是每个学生和家长都可能遇到的插曲。但挫败不是终点，学会带着这份情绪找到出路，才是更重要的成长课题。</p> <p class="ql-block">先给情绪“松绑”：挫败感≠你不行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先要明白，一次作业未完成不代表能力不足。暑假本身就是“放松与自律的博弈场”，或许是计划时高估了效率，或许是中途被新鲜感吸引分了心，又或是单纯对重复的作业产生了抵触——这些都是常见的状态，不必因此否定自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">试着对自己说：“没做完确实有点遗憾，但我可以先冷静下来解决问题，而不是陷入自责。”</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">聚焦“当下能做什么”，而非“过去没做好什么”</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">与其反复纠结“为什么之前没抓紧”，不如立刻行动起来：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">列清单，抓重点：把剩下的作业按“必须完成”“可以简化”“老师可能宽松”分类，优先攻克课堂必交、影响开学衔接的核心内容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拆分任务，定小目标：摘抄没写剩下的别想着“一天写完”，可以设定“上午抄3篇，下午抄3篇”，每完成一个小目标就给自己一点鼓励。</p><p class="ql-block">稍作休息趣味性活动一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主动求助，减少内耗</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">把“挫败”变成“成长经验”</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">这次的小失误，其实是在提醒自己的节奏：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">开学后可以试着用“番茄工作法”（学习25分钟休息5分钟）培养专注力；</p><p class="ql-block">下次长假前，提前把作业按天数拆分，贴在书桌前，每天划掉完成的任务，用可视化的进度感避免“最后突击”的狼狈。 </p> <p class="ql-block">成长路上，“没做好”和“做得好”同样重要。重要的不是暑假作业是否完美收尾，而是能否在挫败中学会“冷静分析、聚焦行动、总结经验”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在放下焦虑，拿起笔开始第一步——你会发现，行动起来的那一刻，挫败感就已经被“解决问题的力量”悄悄取代了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">开学不是终点，而是新的开始，带着这份小教训调整状态，相信会比之前更懂得如何掌控自己的节奏！</p>