<p class="ql-block">8月15日 觉察日记 （四）</p><p class="ql-block">1、我发现我有一个怎样的模式？</p><p class="ql-block">上课时学生不认真听课，讲话或者做其他与学习无关的事情时，我会烦躁，而且会提醒他们跟着我的思路学习。她们不改正，我就感觉无力，不耐烦，不想再多说一句话，心想：爱学不学吧，提醒也不好使啊~</p><p class="ql-block">2、我在习惯中体验到我有怎样的情绪&感受？</p><p class="ql-block">烦躁~~无力~~生气~不耐烦~失望</p><p class="ql-block">3、我觉察到是我的什么“内在对话”创造了这个习惯？</p><p class="ql-block">内心声音是：她自己不学，我有什么办法呢？</p><p class="ql-block">说了也不听，不重视英语，我能怎么办？</p><p class="ql-block">这些孩子怎么就不好好学习呢？</p><p class="ql-block">认真听课那么难吗？</p><p class="ql-block">为什么不认真听课，多学点不香吗？</p><p class="ql-block">我不会批评她们，为什么只有大喊大叫才能管住学生呢？</p><p class="ql-block">4、我选择用什么样的内在对话来改善自己？</p><p class="ql-block">看到上面☝️内心的声音，我发现一切都在指向对方，希望对方作出改变。其实我可以改变方式。我可以问自己：她们不认真听，我可以做些什么让他们认真听，除了提醒之外？</p><p class="ql-block">她们的需要是什么？我的需要是什么？我做些什么可以满足彼此的需要呢？</p><p class="ql-block">烦躁背后是评判，渴望的是理解，合作，秩序，轻松和创造性。</p><p class="ql-block">我不选择批评，我希望温柔以待每个人，我心里不舒服，最终虐待了自己~~哈哈哈~~</p>