<p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">文字编辑：茉莉花（lzy）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">图 片：网络（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">美 篇 号：322300944</b></p> 运动心得分享交流圈 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> 你连自己身上的肉都搞不定，还想搞定别人的心吗？你连自己的体重都控制不住，还想控制住自己的人生吗？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px;">办公室减重首先要重视。身材到位，穿啥都是顶配！最惨的不是买不起，而是买得起，穿不上。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 减肥这件事都是胖子在喊，瘦子在做。坚持两三个月就能减下来的，为什么要花一辈子？</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">每工作一小时，我们身体能量有所消耗，光靠咖啡训练可是不行的。一定要让自己动起来。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每小时做一次开合跳运动，做一次高抬腿，做一次跨步跳（左右跳），再做一次身跳（身姿➕跳跃）。每天坚持20分钟可以燃烧脂肪一整天。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午餐正确饮食搭配，应该是两份蔬菜一份肉一份主食，控制好热量是办公室体重管理的关键。合理膳食可以很好的帮助我们管理好体重。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">把每一次开会、接水、送文件都变成运动；把每一餐都变成减脂餐，只有这样才能控制好我们的体重。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> 办公室体重管理最大的敌人就是高热量的饮食，吃一口就想吃第二口，把这甜蜜的陷阱换成健康的饮食。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> 黄瓜、番茄低卡低热食物更希望大家选择的，既解渴又解馋，不知不觉又省下了几百大卡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> 开会的路上我们也可以做运动，收腹、踮起脚跟，每一步都是在运动。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;">保持健康的身材，体检报告会很漂亮，其实你稍微努力一点，很快就超过了70%的同龄人。别让大合照成为你每年的遗憾，吃出来的快乐是短暂的，但是瘦下来的快乐却是一辈子！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> </b><b style="font-size:22px;">在日常生活体重管理中，八小时工作疲劳，我们依然可以不仅通过专门运动工具来锻炼，还可以通过办公室现有的办公用品，比如资料举两下等等也是锻炼，一定对你办公室健康有帮助。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;">别人看不出你的口红是什么牌子，看不出你家底有多厚，但你胖不胖，腰粗不粗，腿细不细，有没有气质，三米以外就知道！世界有一条不变的法则，当你变好看才会遇到更好的，努力成更好的人，才会遇见更好的人生！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px;">与其羡慕别人瘦，不如自己动起来；减肥，从现在开始。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 据中国居民平衡膳食宝塔式推荐进行摄入是最科学的。</b></p> （ 完 ） <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span></p>