长寿健康路上的保护神

宁林

人生是一个过程。

我是一名与“共和国同龄”的知青。我们同龄段的知青都已到了这个过程的第四个20年，都应“看淡”，更要“放下”，要护住身体健康的这个根本“1”！争取平安度过人生的第4个20年，力争突破第5个20年，为提高中国的人均寿命作贡献！

今年以来我花了几个月的时间，收集了关于人的寿命与健康的知识，并编辑成集：《长寿健康路上的保护神》，与知青及中老年朋友们分享！

人的寿命有多长？

人类目前有记录的最长寿命为122岁，但实际寿命受遗传、环境、医疗等因素影响，全球平均寿命在70-80岁之间。寿命并非固定数值，个体差异极大，需通过科学方式延缓衰老并预防疾病。

世界上最长寿命：根据吉尼斯世界纪录，法国女性让娜．卡尔芒活到122岁164天，是目前公认的人类最长寿命。

由此可见，人活百岁不是梦！

这里尝试介绍营养强体治病健身的几个方法：

一（1），千年传承 中华龙草：金钗石斛

金钗石斛粉，经典传承

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1（2），赤水金钗石斛 | 贵州地理标志产品&特色农产品大全

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二，让我们认识“肽”！

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让我们认识“肽”！

三，松花粉

目前世界上唯一能够提供给人体五脏六腑所需要的200多种营养物质的，只有——国珍松花粉！

松花粉是中国医学宝库中的药食兼用花粉品种，作为中国传统药材，其药食兼用的历史已逾数千年，从2400年前的《神农本草经》到今天的《中华药典》等历代医药典籍中都有记载，在民间更是以其神奇的功效被奉为“仙药”。

松花粉是松树花蕊的精细胞，这是生命之源，担负着松树繁衍的重任，集聚了大量生命元素，饱含了丰富的营养成份和活性物质，是松树的精华，内含最长寿生命体所需的多种营养成分。所以，松花粉也被称誉为完全营养品，堪称人体的天然微型营养库，对于人体来说起到了很好的营养保健的作用和效果。

松花粉最主要的十大功效？坚持服用，受益无穷！松花粉的功效与作用有哪些？

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经破壁加工的松花粉效果更佳！

四，天然水蛭素

心脏病治疗史上的第二次革命

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天然水蛭素 心脏病治疗史上的第二次革命

五（1），蜂蜜真厉害！正确服用蜂蜜，直接去对付21种疾病！

参考：2024-10-24 家庭和睦人生

蜂蜜，这个中国独有的珍贵食材，已经在远古时期就被人们所认识和使用。虽然蜂蜜属于名贵中药材，但它并不是药品，没有明确的使用期限。蜂蜜的效果取决于购买的等级、品质以及个人的综合情况。只要坚持使用，它不仅可以治疗疾病，还能调理身体。蜂蜜可以作为辅助治疗多种疾病，包括外伤出血、瘀血、胃出血等各种内外出血症；它能扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和治疗心脑血管疾病，如高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症；还可以辅助治疗肝病、失血、产后久病等导致的体虚证。

蜂蜜的神奇力量直击21种疾病

1、高血脂：每次饭前服用温开水冲1勺蜂蜜，每天服用3次，一个疗程为1-2个月。

2、胃出血：每日服用温开水冲服1.5克蜂蜜，每天服用3次。

3、心绞痛：每日服用6克蜂蜜，每天服用2次，效果显著。

4、血症：如吐血、外伤出血、产后出血、血晕。取5-10克蜂蜜与白酒调敷跌打肿痛处，可以消肿止痛；加糖包敷骨折处，可促进愈合。

5、白细胞减少：每天用开水送服3克蜂蜜，每天2次，连续服用20天为1个疗程。

6、顽固性头痛：将蜂蜜、地龙和川芎研细末按1：1：1的比例混合，每次服用10克，每天3次。

7、脑震荡头痛：每天服用2勺蜂蜜，每天2次，用温开水冲服，一个疗程为15天。

8、前列腺肥大：每天服用2勺蜂蜜，配合2克炮山甲，每天3次，用温开水冲服，一个疗程为20天。

9、疤痕疙瘩：取适量蜂蜜，加入食醋调成膏状，外敷患处，每天2次。

10、手足麻木：每晚服用不超过5克蜂蜜和50克瘦猪肉蒸熟，连续服用一周。

蜂蜜的神奇力量守护心脑血管健康

11、心脑血管疾病：每天用适量蜂蜜和3-5克三七粉冲入400-500毫升开水中饮用，每天2次，分别在起床后和睡前服用。

12、补血：每天服用适量蜂蜜和每次3克的三七粉，早饭前和晚上睡前用温开水加红糖冲服，一个疗程为30天。

13、冠心病：每天2次，每次服用3-5勺蜂蜜，一个疗程为30天。

14、肝纤维化：每天1-2次，每次服用3克蜂蜜。

15、寻常疣：每天3次，每次2勺蜂蜜和三七粉。一般服用30天左右即可痊愈。

16、咯血：每天服用适量蜂蜜和3-5克三七粉，每天2-3次。

17、皮肤斑：将每天3-5勺蜂蜜混合在水、牛奶或粥中，搅匀后饮用。

18、活血化瘀：每天早上和晚上各服用2勺蜂蜜，用温水冲服。

19、乳腺问题：女性每天早饭后服用3勺蜂蜜，用凉白开冲服，一个疗程从一个月开始，持续三个月。

20、中风：直接服用3勺蜂蜜。对于脑溢血患者，在出血期间可以单独使用三七粉来化瘀止血。

21、脂肪肝：轻度脂肪肝每次服用至少3-5克蜂蜜和三七粉，每天3次。

蜂蜜的吃法多种选择，无限健康

蜂蜜可以直接食用，每天25～50克，即3～5汤匙；用温开水冲服时，要注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成分；还可以将蜂蜜掺入牛奶、豆浆或粥中食用；将蜂蜜涂抹在面包、馒头上食用；与果汁混合食用，将鲜榨果汁（市售的也可）加入蜂蜜和水，放入冰箱，成为夏天绝佳的清凉饮料，具有解暑消炎、提神爽气的效果，是碳酸类饮料无法比拟的；在凉菜中使用蜂蜜，由于其特有的粘性和甜度，可以代替糖来做凉拌西红柿等凉菜，在草莓上市时，也可以用蜂蜜代替糖来拌草莓，味道鲜甜。

蜂蜜的确拥有许多保健防病的功效，但单单依靠蜂蜜来养生延年并不足够，养成健康的生活习惯也是非常重要的。让我们一起享受蜂蜜带来的健康与美味吧！

五（2），常喝蜂蜜的十大惊人益处

为了充分发挥蜂蜜养生保健与防治疾病的双重功能优势，帮助更多的人们早日步入健康之路，在此特向珍惜健康的朋友们介绍常年饮用蜂蜜的十大好处与各位分享。

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六，饭吃七份饱被推翻了！

七，关于复合维生素B片

（一），不要小看复合维生素B片，可治疗10种疾病，一文了解

原创：用药探究

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（二），小小的维生素B竟有这么多的作用！

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（三），复合维生素b片何时服用？

复合维生素b片何时服用？

复合维生素B片的服用时间需根据个体情况选择，以下是一些常见建议：

饭后服用

复合维生素B属于水溶性维生素，可能对胃肠道有一定刺激，饭后服用（尤其是饭后半小时内）可减少不适，同时有助于提高吸收率。若空腹服用后出现胃部不适，建议改为饭后服用。

特殊人群注意事项

胃肠敏感者：优先选择饭后服用，避免空腹。

老年人、孕妇及哺乳期女性：需在医生指导下使用，注意剂量和服用时间。

长期服用者：建议定期监测维生素B水平，避免过量摄入。

与其他药物的相互作用

若正在服用抗生素、抗结核药或其他药物，可能影响维生素B的吸收或代谢，建议咨询医生调整用药时间。

总结：一般人群可选择饭后服用，胃肠敏感者或特殊人群需遵医嘱。服用时注意观察身体反应，避免过量摄入。

八，降压片使用注意事项

降压药盐酸贝尼地平片什么时候吃最合适

盐酸贝尼地平片的最佳服用时间是早餐后。具体原因如下：

降低低血压风险

该药物起效迅速，空腹服用可能因快速吸收导致血压骤降，引发头晕、眩晕甚至体位性低血压。早餐后服药，食物可延缓药物吸收，减少低血压风险，尤其适合老年患者或自主神经调节功能较弱者。

减少胃肠道刺激

部分患者可能出现胃肠道不适（如便秘、腹胀等），餐后服药可减轻对胃黏膜的刺激，尤其适用于胃肠功能较弱者。

符合药物代谢特点

贝尼地平脂溶性较高，高脂饮食可能增加药物吸收量，但常规早餐搭配（非高脂饮食）不影响药效，同时避免了因过度吸收导致的低血压风险。

注意事项：

服药后需密切监测血压，避免血压过低。

若从事高空作业、驾驶等需高度警觉的活动，建议提前服药并观察反应。

老年患者或肝肾功能不全者，需遵医嘱调整剂量。

请严格遵循医嘱用药，如有不适及时咨询医生。

九，紫薯的功效与作用

紫薯是一种营养丰富的食材，

具有多种功效与作用，以下是

细介绍：

1．抗氧化与抗衰老

紫薯富含花青素，这是一种

强效自由基清除，抗氧化

能力是维生素 C 的20倍、维生

素 E 的50倍。花青素能有效清

除体内自由基，延缓细胞衰

老，减少皱纹生成，保持皮

肤光滑细腻，同时对预防心

血管疾病、改善视力也有积

极作用。

2．保护心血管

紫薯中的钾元素有助于维持

血压稳定，花青素可增强血

管弹性，抑制低密度脂蛋白

氧化和血小板聚集，降低动

脉粥样硬化风险，对心血管

健康有益。

3．促进肠道健康

紫薯富含膳食纤维，可促进

肠道蠕动，预防便秘，清理

肠道内的黏液、积气和有害

物质，维持肠道菌群平衡，

降低肠道疾病风险。

4．增强免疫力

紫薯中的黏液蛋白能防止肝

和肾脏结缔组织萎缩，提

高机体免疫力。同时，其含

有的硒元素、维生素 C 等营养

成分也有助于增强免疫功

能。

5．辅助减肥瘦身

紫薯热量低、脂肪含量少，

且富含膳食纤维，可增加饱

腹感，减少其他食物摄入，

适合减肥人群作为主食替代

品。

6．补血与抗贫血

紫薯中的铁元素有助于促进

血红蛋白合成，预防缺铁性

贫血，适合贫血人群食用。

7．保护肝脏

紫薯中的花色苷可抑制四氯

化碳等有害物质对肝脏的损

害，减轻肝脏负担，对肝病

患者有一定辅助保护作用。

食用建议：

·每日摄入量建议控制在100-

150克，避免过量导致腹胀、

胃酸分泌过多等问题。

●适合蒸煮或制作紫薯泥，避免

与柿子、螃蟹等含鞣酸食物同

食，以防形成胃结石。

肠胃功能较弱、胃溃疡患者、

高血糖或糖尿病患者需谨慎食

用，控制摄入量。

紫薯营养丰富，但需合理搭配

其他食物（如蛋白质、蔬菜）

以保证均衡饮食。如有特殊健

康状况，建议咨询医生或营养

师。

十，砧板怎样处理，不得黄曲霉菌影响？

为避免砧板受黄曲霉菌影响，

可采取以下处理方法：

1．日常清洁与消毒

·清洗：每次使用后，用清水

和洗洁精彻底清洗砧板，去

除食物残渣和油污。

●消毒：

．高温浸泡：将砧板放入沸

水中浸泡20分钟，每周1

次，可杀灭表面霉菌。

·食盐杀菌：清洗后涂抹食

用盐，放置片刻后洗净擦

干，每周1次。

·白醋消毒：用白醋均匀涂

抹砧板，阳光下晾晒30分

钟后擦干。

·热碱水擦拭：用稀释的食

用碱水擦洗，再用清水冲

净，定期使用。

2．保持干燥与通风

．清洗后用干布擦干，将砧板

竖放或悬挂，避免贴墙或平

放，确保空气流通。

●避免砧板长时间处于潮湿环

境，如厨房水槽附近或封闭

橱柜内。

3．生熟分开使用

．准备两块砧板，分别用于处

理生食（如肉类、海鲜）和

熟食、蔬果，防止交叉污

染。

4．定期检查与更换

．若砧板出现深刀痕、裂缝、

霉斑深入纤维或有异味，应

及时更换。

●木质、竹制砧板建议3-6个

月更换一次，塑料或不锈钢

砧板若磨损严重也需及时更

新。

5.选择合适材质

·优先选择密度高、不易吸水

的材质，如枫木、胡桃木等

硬木，或环氧树脂、硅胶等

合成材料。

●避免使用拼接竹制砧板，其

内部缝隙易藏污纳垢。

通过以上方法，可有效降低砧

板滋生黄曲霉菌的风险，保障

食品安全。