<p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">我是唐繁老师！</p><p class="ql-block">关注营养，关注健康！💓️💓️💓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">不良用眼习惯的危害及改善！</b></p><p class="ql-block">守护明亮视界，从科学补充叶黄素开始！</p><p class="ql-block">叶黄素——眼睛的专属“蓝光滤盾”！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它是视网膜黄斑区的核心保护色素，人体无法制造！主动补充叶黄素，能高效过滤有害蓝光、强力抗氧化、缓解视疲劳，为双眼构筑天然防线。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">现代人常见的伤眼习惯包括：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. 长时间近距离用眼：</b>紧盯屏幕或书本<span style="color:rgb(237, 35, 8);">超过30分钟不休息</span>，导致睫状肌持续痉挛，引发近视或加深度数。 </p><p class="ql-block"><b>2. 揉眼与不当清洁：</b>手部病菌带入眼睛可能引发感染；<span style="color:rgb(237, 35, 8);">滥用含防腐剂的眼药水或洗眼液</span>会破坏泪膜平衡，加剧干眼。 </p><p class="ql-block"><b>3. 环境与行为因素：</b>走路看手机增加外伤风险；强光下不戴防紫外线太阳镜可能诱发角膜炎或白内障。此外，眨眼次数减少（屏幕使用时常低于5次/分钟）、熬夜用眼、昏暗光线下阅读等习惯，会加速泪液蒸发，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">导致眼表损伤和</span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">视疲劳。</b> </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">人体无法合成叶黄素，需通过深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）或补充剂获取。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成人每日推荐量10mg，耐受上限60mg。优先选择游离型叶黄素（非酯化形式），生物利用度更高，餐后服用促进脂溶性吸收。 </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">综合护眼策略：</b></p><p class="ql-block"><b>改正用眼习惯（每30分钟远眺+多眨眼）为基础，联合膳食补充叶黄素，并定期眼科检查，可显著维护视觉健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>咨询电话（微信同号):13385282585</b></p><p class="ql-block"><b>希望每个家庭都有一个懂营养健康的人!🌹</b></p>