<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、第一点:水煮玉米必须安排，又香又饱腹，啃完一上午肚子都不叫，干活超带劲！</p><p class="ql-block">二、第二点：煎蛋别错过！溏心的、全熟的随便来，蛋白质“炸弹”直接拉满，咬一口喷香流油，配面包绝了。</p><p class="ql-block">三、第三点：牛奶泡燕麦片，懒人必备！燕麦嚼着咯吱响，牛奶裹着坚果果干，一碗下去暖胃又顶饱，打工人通勤路上就能嗦完。</p><p class="ql-block">四、第四点：蒸红薯甜到心坎里！掰开热气腾腾，蜜一样的糖心直冒，比甜品还解馋，关键膳食纤维多，肠胃超舒服。</p><p class="ql-block">五、第五点：紫菜蛋花汤配包子！滚烫的汤喝完整个人都暖了，吸饱汤汁的包子一口咬下去，早上来这么一套，舒坦！</p><p class="ql-block">六、第六点：豆腐脑必须有姓名！浇上卤子、撒上榨菜葱花，嫩滑得直接滑进喉咙，北方咸口南方甜口，怎么吃都上瘾。</p><p class="ql-block">七、第七点：凉拌黄瓜配全麦面包！清爽解腻不耽误扛饿，黄瓜脆生生的，全麦嚼着越嚼越香，减肥党闭眼冲。</p><p class="ql-block">八、第八点：杂粮粥太实在了！红豆、薏米、小米熬得黏糊糊，喝一碗浑身都带劲儿，老辈人都爱这么养身子。</p><p class="ql-block">九、第九点：手抓饼夹生菜火腿！自己在家做，几分钟搞定，酥皮咔滋响，生菜脆生生，一口咬下去大满足，比路边摊还香。</p><p class="ql-block">十、第十点：水煮西兰花蘸酱油！脆嫩清甜还低脂，怕胖又想吃得饱，这搭配绝对能处，吃完肠胃没负担，干活都麻利。</p>