不拿他人错误惩罚自己

净音

不拿他人的错误惩罚自己

在生活的漫漫长途中，我们总会遇到形形色色的人与事：职场上同事的疏忽可能打乱我的计划。亲密关系中对方的误解可能让我陷入委屈，甚至陌生人的无心之失也可能搅乱我的心绪。此时，我会不自觉地陷入一种困境——用他人的错误惩罚我自己：或彻夜难眠反复复盘，或自我怀疑陷入内耗，或带着怨气消耗身心能量。然而，真正的成熟与智慧，恰恰在于学会在他人的错误面前守住我自己的内心秩序，不让外界的失序侵蚀自我的安宁。

　　用他人的错误惩罚我自己，本质上是对自我能量的严重内耗，其危害渗透在生活的方方面面。生理层面，长期的焦虑、愤怒等负面情绪会刺激交感神经兴奋，导致内分泌紊乱、免疫力下降，甚至引发失眠、心悸等躯体问题；心理层面，反复纠结于他人的错误会不断强化“我不够好”的负面自我认知，削弱自我价值感，久而久之可能陷入抑郁情绪的漩涡；关系层面，被内耗裹挟的人往往会带着怨气对待身边的人，或是因过度敏感而误解他人的善意，最终让亲密关系变得紧张疏离。就像职场中若因搭档的失误而长期自责，不仅会影响后续工作的专注力，还可能让我自己在压力下逐渐失去对工作的热情，陷入“他人犯错，我自己买单”的双输局面。

　　跳出“用他人的错误惩罚自己”的陷阱，需要我们建立清晰的心理边界，重塑认知逻辑，学会自我关怀。首先要明确“责任归属”，在他人犯错时问自己：“这件事的直接责任是谁？我是否过度承担了不属于自己的责任？”就像学生时代同桌未完成作业被批评，你不必因此自责“我没提醒他”，每个人都应为自己的行为负责，这不是冷漠，而是对他人独立人格的尊重。其次要调整认知，接纳“人性本不完美”的真相——他人会犯错，就像我们自己也会犯错一样，允许他人有局限，本质上也是在允许自己不必活在“让所有人满意”的枷锁中。最后要学会“情绪止损”，当负面情绪出现时，用正念呼吸、书写情绪日记等方式觉察情绪的存在，而非被情绪控制。可以告诉自己：“他的错误让我不舒服，但我不必用他的问题惩罚自己，我可以选择放下，专注于自己能掌控的事。”

　　人生在世，我们无法控制他人的行为，却能选择如何回应世界的失序。不拿他人的错误惩罚自己，不是逃避问题，而是用更成熟的方式面对问题——先守护好自己的内心秩序，才有能量理性处理外界的混乱；不拿他人的错误惩罚自己，也不是对他人的纵容，而是明白真正的改变始于每个人对自己行为的负责，而非旁观者的自我牺牲。正如作家周国平所说：“人生要有不较劲的智慧。”当我们学会在他人的错误面前轻轻放下执念，守住自己的节奏与安宁，才能让生命的能量流向真正值得的地方，在岁月中沉淀出从容与强大。这或许就是对自己最温柔的善待，也是对生活最清醒的热爱。