<p class="ql-block"><b>肝郁+脾虚？</b></p><p class="ql-block">这份自救指南请收好！</p><p class="ql-block"> 肝和脾关系密切，一旦一方出问题，另一方很容易跟着“闹脾气”。今天分享纯干货调理方法，有困扰的宝子赶紧码住～</p><p class="ql-block">肝脾为啥总“闹矛盾”？</p><p class="ql-block">- 脾虚是肝郁的导火索：脾胃虚弱，气血生成不足，肝脏得不到足够滋养，肝气容易停滞，形成肝郁。</p><p class="ql-block">- 肝郁让脾胃遭罪：肝气郁结会影响疏泄功能，进而打乱脾胃运化——脾胃正常工作，离不开肝气顺畅。</p> <p class="ql-block"><b>症状自查：你中招了吗？</b></p><p class="ql-block">- 情绪起伏大，低落或暴躁难自控；</p><p class="ql-block">- 频繁打嗝、腹胀，还伴胸闷；</p><p class="ql-block">- 食欲下降，对美食提不起兴趣；</p><p class="ql-block">- 消化差，腹胀、腹泻和便秘交替出现；</p><p class="ql-block">- 总觉得疲惫乏力，全身没劲儿；</p><p class="ql-block">- 面色苍白或发黄，一看就气血不足；</p><p class="ql-block">- 舌苔白腻，边缘有齿痕。</p> <p class="ql-block"><b>调理秘籍：分阶段养护</b></p><p class="ql-block">1. 疏肝解郁第一步</p><p class="ql-block">饮食清淡易消化，少辣、少油、少生冷。</p><p class="ql-block">推荐：百合、绿豆、薏米、枸杞、红枣、草本银耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（银耳+百合+枸杞煮甜汤，疏肝又滋养）。</b></p><p class="ql-block">2. 健脾养胃进行时</p><p class="ql-block">多吃温补、好消化的食物，远离冰淇淋、生冷水果、油炸食品。</p><p class="ql-block">推荐：苹果、山药、红枣、茯苓、桂圆、草本银耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（银耳+山药+红枣炖煮，健脾养胃）。</b></p><p class="ql-block">3. 养血安神不能少</p><p class="ql-block">重点滋养安神，拒绝辛辣刺激。</p><p class="ql-block">推荐：红枣、桂圆、核桃、花生、黑芝麻、枸杞、莲子、草本银耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（银耳+红枣+桂圆+莲子熬汤，补气血又宁心）。</b></p><p class="ql-block">4. 调和阴阳正当时</p><p class="ql-block">饮食追求阴阳平衡。</p><p class="ql-block">推荐：枸杞、菊花、山楂、玫瑰花、草本银耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（银耳+枸杞+菊花搭配，清肝明目又滋阴润燥）。</b></p><p class="ql-block">5. 巩固阶段要坚持</p><p class="ql-block">饮食以养生保健为主。</p><p class="ql-block">推荐：红枣、黑木耳、黑豆、黑米、核桃仁、草本银耳</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（银耳+黑木耳+黑豆熬粥，滋补养身）。</b></p><p class="ql-block"> 坚持调理，肝脾和谐了，身体状态自然越来越好～</p>