<p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">我是唐繁老师！</p><p class="ql-block">关注营养，关注健康！💓️💓️💓️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>全球近20%死亡与饮食相关，我国心脑血管与癌症的饮食相关死亡率居世界首位。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2017年我国263万心脑血管死亡归因于膳食，较十年前激增38%；35%的癌症由不良饮食引发。<b>合理膳食既是慢性病治疗的基石，也是健康人群的核心预防手段。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三大高危饮食行为：</b></p><p class="ql-block"><b>1. 结构失衡：</b>高盐（日均10.5g，超国标75%）、高糖脂、低杂粮水果（占饮食相关死亡主因）；</p><p class="ql-block"><b>2. 习惯不良：</b>暴饮暴食、饥饱无常、节食饿腹；</p><p class="ql-block"><b>3. 饮食风险：</b>偏食挑食、贪食生冷/烫食、忽视食品卫生及过敏源。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">关键防控措施：</b></p><p class="ql-block"><b>- 严格控盐：</b>成人每日＜5g，重点警惕"隐性盐"（酱油、加工食品、零食等）；</p><p class="ql-block"><b>- 优化结构：</b>主食以谷物为主，增加果蔬摄入，减少脂肪添加；</p><p class="ql-block"><b>- 规律进食：</b>定时定量，避免极端温度食物，确保饮食卫生。</p> <p class="ql-block">个人需对照调整饮食行为，社会需强化低盐健康食品供给，共同降低慢性病负担。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>咨询电话（微信同号):13385282585</b></p><p class="ql-block"><b>希望每个家庭都有一个懂营养健康的人!🌹</b></p>