吸收别人的负能量，只会压垮自己。

尚学忠（勿送🌸）

　　2016年，马思纯斩获金马影后，事业如日中天，却在不久后，因抑郁症而不得不息影治疗。后来，她在采访中透露自己患病的原因：当身边有人难过，向她倾诉时，她很容易跟着一起痛苦。这种现象，心理学中有一个专业名词叫“过度共情”。

当一个人过多地承载他人的心理痛苦，一味地去同情他人，就容易给自己带来伤害。这类人最容易得心理疾病，他们就像一个情绪垃圾桶，源源不断地吸收旁人的负能量。要知道，别人有什么样的情绪，是他的自由，我们难以左右。但不困在别人的负能量里，不为别人的负能量买单，却是我们可以自主选择的。

心理学硕士玛鲁曾在推特上分享过一个自己大学时代的故事。她主攻爱情心理学，在老师的建议下，曾“义诊”过一些女性患者。她发现，每次的治疗都会演变成患者对丈夫的声讨大会。患者总是喋喋不休地抱怨各种不如意，发泄心中积攒的怨气。玛鲁觉得自己根本无从开口，每次治疗结束，患者都会变得更加愤怒。甚至，玛鲁在听完患者的抱怨后，竟也慢慢开始对婚姻充满恐惧。老师威尔安慰她说，不要被别人的情绪影响，否则，你就是在为她们的负能量买单。多年后，玛鲁成了一名心理医生，她始终遵守一则教条：在治疗患者时，始终保持旁观者的清醒，绝不去吸收患者的负能量。

要知道，人与人之间的能量磁场是相互影响的。而有些人，生来就像黑洞，只要靠近就是一场能量消耗。哪怕你能量再高，也会被消耗殆尽。人生最大的内耗，就是背负别人的负能量。在你关心别人的同时，千万别忘了保护好自己。不因他人的过错，惩罚自己；不因他人的情绪，干扰自己。稳住身心，才能摆脱负面磁场的干扰，让人生进入正向循环。

　　‌过度共情的风险：过度吸收他人负能量确实会压垮自己。这种现象在心理学中被称为“过度共情”，表现为过度承载他人心理痛苦，最终导致自身情绪耗竭和心理压力。心理学研究显示，长期吸收他人负面情绪会显著降低个体的主观幸福感和生活满意度，甚至引发抑郁、焦虑等心理问题。这种情绪消耗具有隐蔽性和累积性，初期可能不易察觉，但长期积累会形成心理负担。 ‌

应对建议保持心理距离‌：在关心他人的同时，需设定情绪边界，避免陷入“情绪共担”困境。例如，倾听时保持理性态度，避免过度代入他人情绪。 ‌及时抽身‌：当发现对方持续传递负能量时，应果断终止交流并远离。心理学研究表明，及时回避可有效阻断负面磁场干扰。 ‌专注自我调节‌：通过运动、阅读等积极方式转移注意力，避免陷入他人情绪漩涡。 ‌过度共情本质上是自我消耗，需通过建立心理防护机制来保护自身心理健康。