<p class="ql-block">118.6斤到103.8斤</p><p class="ql-block">这次减重没费吹灰之力，嘿！</p> <p class="ql-block">第一，一定要定量，不能好吃就猛吃</p><p class="ql-block">以前我们家是一家三口，老公做多少我吃多少。</p><p class="ql-block">现在是就固定是那么多，做多做少都跟我没关系哈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二，好好践行吃水喝饭，简单说就是细嚼慢咽，每口饭都嚼36下。</p><p class="ql-block">吃水的意思是每口水在嘴里都停留一回，这一口顶好多口，事实上我们真的不需要1500mL水，水也是需要消化的！是让水变成活水还是湿寒，就取决于我们是否好好吃水了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三，好好站板，一天至少站板一次，一次至少站板20分钟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四，好好走路，打通我们的大循环！</p> <p class="ql-block">总结：定时定量+吃水喝饭+好好站板+好好走路=轻松瘦</p>