收心有攻略，蓄力新学期

商丘市高级中学

亲爱的同学们

暑假的尾声已清晰可见，

距离开学仅剩十余天，

倒计时的节奏悄然加快。

为了帮助同学们及时调整状态

拒绝“躺平”，赶走“摆烂”

迎接属于自己的next level

这份暑期收心秘籍请大家查收～

学生篇:我的收心我做主

1.调整作息小达人

开学收心的首要任务，便是告别“晚睡晚起”的假期作息。从当下，循序渐进地调整作息时间，为开学做好充分准备。

制定“早睡早起计划”：每天比前一天早睡、早起10分钟，逐步接近上学作息。

做运动找状态: 早晨起床后，做10分钟晨间运动（跳绳、拉伸等）找回状态。

保证睡眠质量: 晚上9:30后远离电子设备，可以阅读纸质书籍，避免大脑过度兴奋，影响睡眠质量。

2.学习状态慢慢来

为即将结束的假期做总结：回顾假期中做过的有意义的事、阅读的书籍、去过的地方、掌握的新技能及收获等，同时思考假期留下的遗憾、未完成的计划以及自身不足之处。

每日“学习热身”： 保质保量完成每日学习任务，适当增加阅读、看图、计算等练习。

制作“新学期目标树”：把学习目标写在树叶形状的便签上，每完成一个就贴到“大树”上。

3.假期作业巧安排

适当缩减看电视、玩手机的娱乐时间，延长每日学习时长。利用这段时间做好开学前的“热身”，如检查作业完成情况，及时查漏补缺，避免开学前一晚熬夜赶工；复习上学期重点知识，适当预习新知识，尽快找回上学的状态，为新学期做好准备。

使用“番茄作业法”：25分钟专注学习＋5分钟休息，每天高质量完成2—3个“番茄”。

准备“作业展示盒”：把完成的作业分类存放，开学前一周查漏补缺。

4.新学期期待清单

在新学期来临之际，同学们既要对过去进行总结，也要对未来进行规划，综合考虑，从提高某学科学习能力、达成学习目标、取得进步幅度、阅读课外书籍数量等方面，制定清晰、详细的新学期计划。有了这份计划，同学们新学期的学习将更具方向，也能更快投入学习，必将取得更好的学习效果！

家长篇:智慧陪伴有妙招

环境营造三步走

1.共同整理学习空间：指导孩子整理房间和书桌卫生，保持干净整齐的学习和生活环境。 

2.适当的户外活动：晚饭后或者早饭前，带孩子一起外出散步、打球等，改善精神面貌。

3.设置“安静时刻”：不要在孩子学习的时间制造噪音，比如看电视，玩手机，以免影响孩子学习状态，也可以每天固定时间，全家一起阅读、学习。

沟通技巧要记牢

对新学期的紧张情绪，也是孩子不愿脱离假期状态的因素之一。从现在到开学前，家长应适当关注孩子的情绪与状态，多与孩子交流，帮助他们缓解焦虑、紧张情绪，给予肯定与鼓励，助力孩子回归学习状态。

闲上山来看野水，忽于水底见青山。同学们，用脚丈量世界，抬眼望向远方，但也别忘了提笔充实，提前准备不是“剥夺假期”，而是让成长拥有更健康的方式。亲爱的家长们，收心不是“收紧”，而是帮助孩子找到学习与生活的节奏。

让我们把八月的每一天，都变成通向新学期的美好台阶。期待在金秋九月，遇见更加从容自信的每一个你！