甘南自驾游（2025 年暑假）

小蔡妈妈

　　世界这么大，我们一起去看看👀带着熊孩子们的暑假之旅开始啦～蓝天白云、辽阔的大草原、登山、骑马……我们出发啦🚗。。。

甘南平均海拔3000米左右，最高可达 4520 米。初到可能出现轻微高反，我们提前 3-5 天吃了红景天，随车带上了葡萄糖，布洛芬缓释胶囊，感冒药，氧气瓶等必备品。甘南天气变化莫测，我们这次过来都是穿的长袖长裤，早晚很冷，温差也大，但是高原地区紫外线非常高，防晒霜，遮阳帽，伞这些是必不可少的。

再有暑假期间酒店、民宿一定提前定，价格有所上涨，景区可能会出现没房的状态。

　　全程根据这个路线，顺时针游玩，最后再返回兰州。

兰州（入住市区酒店）—经幡隧道—美仁大草原—米拉日巴佛阁（入住扎古录镇）—洛克之路（江迭公路）—扎尕那（入住景区业日村）—郎木寺—若尔盖花湖（路过）—若尔盖大草原—九曲黄河第一湾（路过）—莲宝叶则—各莫寺（入住阿坝县）—娘玛寺—阿万仓湿地—尕海湖—桑科草原（入住草原）—拉卜楞寺—兰州

📍第一天：长治—兰州，

1065 公里，早起 7 点出发，晚上 7 点 20 到达，入住兰州 ，酒店内部还可以，但没有独立的停车场，位处闹市区，夜晚都是小吃摊，车不太好进，不是特别推荐。

　　酒店附近街口有家牛肉面很正宗，辣子王，价格正常，牛肉片也很大，烤包子也很不错。

📍第二天：兰州—美仁大草原—米拉日巴佛阁

早上8 点出发，高速前往合作市方向， 3 小时路程先路过米拉日巴佛阁，途经经幡隧道，到达美仁大草原。早上光线比较好，游玩比较出片，游玩根据自己时间，最后再折返回米拉日巴佛阁，晚上入住扎古录镇，因为第二天要去扎尕那，走洛克之路（江迭公路），所以选这个镇比较近。民宿推荐扎古录镇的河岸雅居，位于小镇的边缘，比较安静。

沿途路过的一片草原

　　1️⃣ 美仁大草原位于甘肃省甘南藏族自治州合作市东，是青藏高原特有的高山草甸草原地貌。

冻胀丘地貌：草原上有一个个隆起的小草包，形成罕见的冻胀丘地貌，俗称“疙瘩草原”，在青藏高原上极为罕见。

经幡隧道

2️⃣ 经幡隧道：合冶公路上延绵600米的经幡隧道是美仁草原独特的风景，五彩经幡随风飘动，充满藏区仪式感。

3️⃣ 米拉日巴佛阁

位于甘肃省甘南藏族自治州合作市安多地区，地处青藏高原东北端，甘、青、川三省交界处。

始建于清乾隆四十二年（1777年），原建楼阁毁于“文革”，现存建筑重建于1988年5月，1992年竣工。

我们只在外围拍照，没有进去，门票 20 元。

入住扎古录镇河岸雅居，非常安静的小院子，有独立停车的地方，很安全，藏民小哥很热情，帮忙拿箱子，介绍房间。💰房价282 元。

　　小镇不大，两边都是饭店，自行选择一家，就在小镇的进口，第一张照片对面的店。炒面片和羊肉串很好吃。

📍第三天：扎古录镇—江迭公路—扎尕那景区

江迭公路路窄，容易堵车，我们 早上 5 点半出发，路上基本没有堵车，沿途的美景尽收眼底，不亏是被誉为“中国最美 100 公里”。该路段也成为洛克之路，前半段为土路，大家都称之为“炮弹路”，“搓板路”，开起来比较颠簸，部分县道牛羊较多，建议驾驶SUV或越野车，当然我们开的小轿车也可以😌。

8 点到达扎尕那北门，我是提前一天在扎尕那小程序上预定了当日的门票并输入了车牌，门票成人 80.儿童 40，退伍军人 0 元。如果不计划在扎尕那景区住，那不用买票，直接到大门口说是过境车，沿途 3 小时走完就可以不买门票，一路的美景走走停停，拍拍照片 什么的，时间是够用的，只是路过村庄的时候有点堵车，但也一直缓慢前进，住宿的话可以出去景区以后住附近的迭部县，价格相对来说便宜点。

因为到的比较早，天气晴朗，山间晨雾缭绕，路上到处可见牛群，野猪出没，一路沿途几个观景台可下来拍照，到达游客集散中心，可坐观光车直上一线天游玩，票价 40 元/人。回来时可坐车到仙女滩岔路口，走木栈道直达。

　　前往扎尕那的路上，一定要带充足水和食物，因为我们走的早，没有堵车，沿途都有公共卫生间，只是间隔的有点距离。

强推这条路线：扎古录镇—洛克之路—扎尕那北门，这个方向进入扎尕那，风景美不胜收，早上车也很少，沿途路过的观景台也很多，拍照特别出片。

网图：扎尕那路线

　　扎尕那：被《国家地理》评为“中国最美村落之一”，四周群山环绕，藏式村寨错落有致，宛如世外桃源。

　　扎尕那景点： 一线天，等车半小时，游玩 5 分钟😅，乘观光车到达一线天以后，还有几个景点需要步行上山，因为刚到扎尕那，我有点高反，走上坡路，心跳的很急，所以选择了下山回民宿附近游玩。此刻一定要根据自己身体状态来调整路线。

　　住宿选择的是业日村的河畔静雅民宿。我定的民宿就在这个牌子的后边，独立的一栋小二层，新开的，很干净，只是这个位置没有达日村那边那么高，看到的景色也还可以，毕竟不只是一直在房间里呆着，💰房价 640 元。1000 多的可以看到更高的地方，甘南 6-9 月是最美季节，旅游旺季，价格高出淡季好几倍😂

刚从扎尕那北门进入的第一个观景台，此刻我们被眼前的景色美到了，顾不上早起的困意，完全沉浸在青山晨雾缭绕的美景中。

　　扎尕那的天气变幻莫测，上午蓝天白云，温度最高 30 度， 下午阵雨袭来，气温骤降，山里温差很大，早晚需要穿长袖外套，里面也要穿长袖 T恤和秋裤。

出来吃晚饭的途中，很幸运的看到了日照金山٩(๑^o^๑)۶彩虹(˘▽˘)っ🌈。

村里毕竟是游玩的景点，饭菜就不推荐了，没有吃到好吃的，价格 偏贵，也不好吃🤦‍♂️。

　　入住景区就是为了第二天早上打开窗户直接可以看到山里的美景，感受大山中的美好😊旅行的意义在这一刻具象化……

文创店买的本子，每一页都是各个景点的镂空设计，非常精美，超喜欢，沿途去的景点可以盖章，这个地方还好，不消费有自己的本子也可以盖章。

　　离开扎尕那，扎尕那南门方向，早上 9 点左右，我们对向进入景区的车辆很多，有点点开始堵车了，路上的景色相比北门进入景区稍显逊色。

📍第四天：郎木寺

1️⃣ 郎木寺位于甘、青、川交界处，是一座历史悠久的藏传佛教格鲁派寺院，景色秀美，有“东方小瑞士”“甘南香巴拉”的美誉。

郎木寺始建于清乾隆十三年（1748年）郎木寺被白龙江分为两部分，江北的赛赤寺属于甘肃碌曲县，江南的格尔底寺属于四川若尔盖县。

藏式风格的寺院，金顶红墙在阳光的照射下，显得格外的壮观，美丽🤩

　　2️⃣ 若尔盖大草原，平均海拔3400米以上，总面积约5.3万平方千米，是中国第二大草原、世界最大高原湿地。城市牛马向往的地方，在这个一望无际的辽阔草原，短暂失联，一路悠闲自驾，与牛羊相伴，享受悠闲时光。

本来计划去花湖，看网评此刻也没有盛开的花朵，再加上天气不是特别晴朗，阴天拍不出花湖映照天空的美，所以只是路过看了一眼，还是回大草原骑马去了，草原公路边到处可见骑马的营地，选择自己喜欢的一块地方就可以了，价格一定提前讲好。此地骑马一人 50 元。

一路开车驰骋在大草原上，200 多公里的路程硬是感觉开出了 400 公里的感觉😂此刻真的体会到了中国的地大物博，辽阔的草原上随处可见的牛马成群，悠闲的吃着草，时而穿越公路，与我们插肩而过，这种惬意的感觉在城市里是无法体会的✌️

　　大草原玩美了，直接回去住的地方，回去的路上还路过了“九曲黄河第一弯”，因为要赶到阿坝县需要 230 公里，所以这里没有停留。

之前做攻略看到要去“九曲黄河第一弯”看日落，可以进去景区坐观光梯直达，票价 120 元/人，直观黄河的美景，但之后需要自己走下来，找个图片欣赏一下吧😜

如果计划在这里看日落，大草原玩的时间又久的话，那就可以选择住宿唐克镇，离得比较近，但我是之前看抖音上说，唐克镇住的条件不好，还在修路，所以就选择了 200 公里以外的阿坝县，住宿环境好一点，第二天去莲宝叶则还是近一点，大约 40 多公里，返回来还可以去各莫寺“中国最大的连体佛殿”。

　　孩子们骑完马🐎，我们从草原出发时，已经下午 4 点，我们一路开车驰骋在草原公路上，一路欣赏美景，路过唐克镇，庆幸没有选择入住这里，果真正在修路，整个小镇灰尘笼罩😑

到了阿坝镇已经晚上 9 点了，200 多公里的路，此刻感觉好远呀(◍•ᴗ•◍)

进入 阿坝县，路边随处可见各种各样的酒店，看样子这又是一个被旅游景点带火的地方，我们入住的“罗尔帝酒店”，有独立的停车场，房间环境也不错，睡的很舒服。

这个地方为高海拔地区，为了避免高反，入住时酒店老板提醒我们一定不要洗头洗澡，出门前喝葡萄糖，行动要缓慢。此刻酒店房价💰330 元。

　　吃了一顿当地的牦牛🦬火锅，肉比较新鲜，自己选择称重开吃。💰200➕

📍第五天，莲宝叶则—各莫寺

1️⃣ 莲宝叶则位于四川省阿坝县和青海省久治县、班玛县之间，景色壮美，奇峰异石，海拔在 3000 以上，最高点扎尕尔措，海拔4600米，是莲宝叶则众多湖泊中海拔最高的湖泊之一。

来了这里，才真正体会到高山峻岭，峡谷湖泊，站在山顶仿佛伸手就可以触摸到蓝天白云。

因为我在扎尕那那天有轻微的高反，头疼吃了布洛芬，今天提前把葡萄糖先安排上，红景天这几天我一直在吃，真的是出来玩啊不敢大意，上山时给孩子们把氧气瓶都背上了。孩子们也有点头疼，胸闷，孩儿他爹是我们这次的王者，没有任何不适，每天开车驰骋在路上🚗ヾ(･ω･`｡)

到达莲宝叶则游客服务中心，直接开车到河源收费站，沿途的景点回来再玩，先直奔主要景点，扎尕尔措，虽然步行只有 20 分钟，但此刻海拔 4200 米，还是选择坐 15 元的观光往返车吧！扎尕尔措这里的湖泊非常的漂亮，背后还有连绵的山坡峰峦。

扎尕尔措返回河源收费站后开车 3 公里直达盘羊坪，到 4520 观景台，是整个甘南环线的海拔最高点，这里的 1314 步行梯不要走，也是坐 15 元往返的区间车。这里有世界第二高的咖啡厅，景色非常的美，在这里可以眺望整个莲宝叶则景区。

这里一定要缓慢前行，不跑不跳，不喊不叫，避免高反。

到啦，但是景区限流，先领号码，游客中心等待排号入园。门票 120 ，儿童 14 岁以内半价，退伍军人免费😌老蔡又享受了一次国家待遇。

如果早上 7 点出发，应该会赶在第一批入园，我们到达时10 点，号码 798 ，在这里大概等了两个小时左右才进入，大意啦，应该早点出门了😂

　　甘南海拔的最高点，美景怎么也拍不够📸(^_^)，孩子们已经不敢来回跑跳了，稳稳的坐着，他们说心跳好快，氧气瓶 3 瓶直接干完(ง•̀_•́)ง我还好，只是觉着有点胸闷。

2️⃣ 各莫寺：位于阿坝县西部各莫乡，离县城13公里，是一座显密兼修的格鲁派寺院，建于1790年。寺内有中国最大连体佛殿建筑“法喜苑”，以及中国最高弥勒佛坐像，室内高达37米，黄铜制造重达332 吨。内部佛像的视觉冲击力，震撼人心，但切记一定一定不要拍照，尊重当地民俗，不要和僧人发生任何冲突。

📍第六天：玛曲娘玛寺—阿万仓湿地—尕海湖

1️⃣ 娘玛寺 • 宁玛寺：虽然不在阿坝县到莲宝叶则的直接路线上，但从莲宝叶则前往久治方向会经过。该寺有世界上最大的藏经转经筒和中国最大的六字真言塔，还供奉着莲花生大师的金像、无量寿佛、大悲观音的佛像。

　　行驶在大草原，景点之间距离较远，吃的一定要带充足，在草原上看着牛马吃自嗨锅，也是别有一番风味呀😁

　　2️⃣ 阿万仓湿地，如诗如画的阿万仓湿地，如天堂遗落在人间的一片净土。票价 30 元/人，退伍军人免费😌一时间雷声轰鸣，乌云密布，整个湿地的天暗了下来，此刻派出我们最强王者，孩儿他爹上山，替我们一饱眼福😜

3️⃣尕海湖，海拔 3480 米的淡水湖泊，票价 50 元/人，儿童半价，退伍军人免票。里面就一片湖泊，是众多候鸟的重要栖息地和中转站，每年春末夏初，黑颈鹤、黑鹳、白天鹅等成千上万只候鸟纷至沓来，但是现在是没有，湖里只有几只小鸭子🦆。这个地方不是特别推荐😂不用专门过来。

3️⃣ 为了感受大草原的夜晚🏕️，我们晚上入住桑科大草原的一家露营地，草原上的小溪，小木屋，在落日的照射下很美，但基础设施很简单，公共卫浴，洗脸直接用挂在大草原上的水桶，营地老板会在晚上早上给打好温水，老板很健谈，家里世代牧民，已放牛为生，为了不破坏草原植被，他这里打造的就是原生态的住宿，依靠一条小溪吸引了众多游客，包括我们❤️，当时我就是看到了这条小溪，才选着住的这里。

这里的晚上很冷🏚️景色真是美，但冷也是真的，就这样感受下原生态的美，也是值得的❤️房价 320 元。

　　熊孩子在小河沟跳的不亦乐乎，直接掉进河里湿了鞋😂这真是属于孩子的乐趣，成长的快乐在这一刻得到了升华✧٩(ˊωˋ*)و✧

夜晚的星空🌌，让孩子们兴奋了许久，在城市几乎看不到这样的夜晚，奈何我拍照技术有限，只拍出了这样的星空😜

　　老板拍的星空👍👍👍，拥有 上万只牛的牧民😏，没有游客的时候他们就是自由的放牛人，生活悠闲，没有压力。

当天晚上，我们在景区镇上吃的饭。景区的饭菜味道是可以的，但价格嘛🫣懂得都懂🤓景区吃饭避坑所谓的特色菜，就简简单单吃点就👌。

　　清晨的草地上布满了露水，山间的晨雾缭绕，此刻就这样安安静静的坐着，享受片刻的宁静。

　　夏河雍和营地，品尝当地的早餐，店家自己做的奶茶，牛肉饼，很新鲜。奶茶一壶 💰35，牛肉饼一份 10 个💰50 元。

📍第七天 1️⃣ 拉卜楞寺

缺氧但不缺信仰的地方，门票 40 元/人，周边很商业化，因为前几天去了郎木寺，各莫寺，这边就在外围转了一下。这几个寺院里，如果想选一两座去转转，那一定推荐郎木寺和各莫寺，相当的震撼。各莫寺没有小摊小贩，是最没有商业化的一座寺院。其次是郎木寺，最严重的就是拉卜楞寺。

本来想找个藏式服装的妆照，因为之前看直播拉卜楞寺附近的比较多，但来了以后就放弃了，每个人的位置和服饰都差不多，拍出来的效果也都大同小异，现在回想起来，如果选择在郎木寺拍照，人也没那么多，寺院红墙金顶特别漂亮，拍出来应该是这几个寺院最出片的。有藏服计划的，可以选着郎木寺，提前办理定价，预约。此刻留有遗憾，我等着有机会去西藏再拍😁

　　拉卜楞寺出来直奔兰州，全程 220 多公里，过路费 90 元。到达兰州酒店休息片刻，我和大儿子赶往了博物馆，此刻 4 点到达博物馆，参观 1 小时，5 点闭馆😅，走马观花的只看到可四个镇馆之宝，此处一定提前几天小程序上预约。

2️⃣甘肃省博物馆

“一盏惊艳时光，一马踏燕前行”名不虚传的马踏飞燕，文物沉默不语，却有些独属于自己的故事。

第八天📍兰州一日游

原本还要去甘加秘境，但网评不太好，就略过了，改为直接兰州休闲玩一天，缓冲休息一下再回。

1️⃣水车博览园，黄河百里风情线上一道靓丽的风景。

2️⃣敦煌艺术馆，去不了莫高窟那就先来敦煌艺术馆看看吧。

3️⃣黄河楼，值得一去的地方，很有内容。最高 16 楼可观黄河，兰州美景，观看落日美景。其余楼层还有古化石，兰州发展史，黄河奇石，各类拍照打卡的地方，和玲琅满目的文创店。

这三个地方都在兰州市内，前两个免费，黄河楼每人 30，抖音直播 25，退伍军人免费，儿童无优惠。

兰州这两天入住的是中天建广场附近星程酒店，离甘肃博物馆和兰州中心都不太远，开车也就 2.3 公里，附近吃饭的地方也很多，也有独立的停车场，很方便。价格 300+还带早餐。

　　兰州水车博览园门口的文创店，好看的东西太多了，又没忍住买了本子盖章。这边是必须消费才可以盖章😂

　　从黄河楼 16 层俯瞰黄河美景，有时间的话还可以坐在外边喝个下午茶，观赏落日晚霞。

黄河楼内部

最后以一顿美食为我们这次出行画上了完美的句号，本次从长治出发，来回行程共计约 3800 公里，原本计划之中的从临夏市返回兰州，炳林寺石窟，刘家峡大坝还有有黄洮交汇的“鸳鸯锅”等景点，虽然改为了兰州 市内一日游，却也是很有收获的一天呢😊

回头再看一下路线图，红色划掉的是我们没有去的地方， 其它都是按照这个图上顺时针游玩的，自驾游真的让人很有成就感，

第九天📍吃饱早饭，兰州返程长治😎

每一次出行都是一场双向奔赴，带着童年的你们，复习我们的童年😊换个地方，看看人间烟火，对你们来说每一次出行都是成长，“读万卷书，行万里路”愿我们每次陪伴旅途，都能增长见识，感知美好，期待下次出游❤️