Huayhuash分享

Shirley

感谢与准备篇

从去年下半年决定了今年6月下旬去徒步Huayhuash，就开始陆陆续续在网上查攻略，看到平均海拔在4千米以上，还要过几个5千多米的垭口时，心里直打鼓，犹记得上次去爬Mt Dana，有一阵子高反到眼睛模糊的情形, 而Mt Dana只有区区3900多米。

后来又听说了去年去的牛人们，三组都多多少少有这样那样的状况，心下更是惴惴，甚至还在网上查过徒步Huayhuash的事故率死亡率。

2月在Xun姐家开一中全会，请了Farmer特约顾问给大家做经验分享，后来还有一次面授机宜，关于防寒防拉肚子防高反等等等等。

陆陆续续地，又为各种问题，咨询了童书记，Lisa，Paula，琰，毛大哥/Yi姐，麦哥，英，Jenny，Tina等，所以可以说，我们今年这队完全是在巨人的肩膀上成行的，能够全员不仅平安顺利，而且很享受地走完全程，与他们的倾心分享是分不开的，在此再次万分感谢。

在出发前3个月开始，我每天祷告：求神保守我们每一位平平安安地出去，平平安安地回来，每一天有最好的天气，最美的风景。感谢神一路的保守，最好最美的供应，7位小伙伴儿中，只有一位在倒数第三天有轻微的高反，其他都活蹦乱跳的，比平时拉练轻松容易。小伙伴说要有云，要下雨，要有雪，就白天都基本有云，到了营地傍晚才下雨，在爬Trapecio pass时飘了一小会儿雪花。

我们的导游团队High Summit Peru非常慷慨，给我们7个人配备了两个导游，两个厨师，两个驴夫，一个马夫，12头驴，2匹马。全程免费热水无限量供应，一日三餐加2次Snack，不仅吃得好，还可以吃到撑，以至于到后半程要开始控制食量减肥。领队（主导游）Daniel有25年经验，Set完美Pace，让我们每天都跟玩儿似地轻轻松松走完。真是非常感谢他们的悉心照顾。

领队能够根据全队情况Set Pace太重要了。我们在Trail上遇到两组，都有两个女孩第一天就走残了，第二天就不得不开始骑马。其中有个斯坦福新毕业生华裔女孩，和一个韩裔的男孩坐在路边休息说好虐，她们的领队坐的远远的，都没有跟她们在一起。

我们的准备：

根据前辈们的经验教训总结，我们要严肃对待三个问题：

1. 高反

2. 拉肚子

3. 冷

针对高反，最好的办法就是Acclimatization（高原适应），所以我们定了在Huaraz住4天4晚做高原适应。

我们每个人都找医生开了125mg Diamox, 计划上trail前2-3天开始一早一晚各一颗。我让医生给开50颗，她给了我60颗，用关心的口气说我疯了要去做那么危险的事。（最后我是在去69湖前一天开始吃高反药的，有同行小伙伴知道自己高反严重，到利马就开始吃了）

主席带领大家拉练提升体能，提高Vo2Max最大摄氧量。拉练从1月就开始了，每个周末除了带领负重训练，主席还给大家传授了很多有效训练及科学营养的知识。大部队老早就开始每周六拉20迈，我因为12月底做个小手术卧床5周，从3月下旬开始加入，总共拉了八九个有4千尺+爬升的20迈（左右），还在Tony的带领下在Henry Coe Mt Sizer做了体能测试。

另外我们还设了期中和期末考试，期末考试是根据麦哥的建议，Mission Peak两达5小时之内。出发前几个星期还去Mt Dana当天来回测高反。

针对拉肚子的问题，听取去年牛人们的建议，要求HSP保证全程入口的水都是开水，食物都是煮熟的。另外每个人都找医生开了治拉肚子的广谱抗生素azithromycin 500 mg 3片，也都买了OTC的拉肚子药。（结果我们都没用上）

针对冷，我们每个人都带了0F睡袋，睡袋Liner，2件羽绒服（有人带3件），我还带了羽绒裤（超爱），Nalgene瓶子做热水袋晚上睡觉用。所以没有冻到，带的暖宝宝，抓绒中间层的衣服和裤子都没用上。

临近出发，我又重温了AMS（Acute Mountain Sickness, 高山病）不同级别的症状和应对措施，之前在Sierra Club 拿Wilderness First Aid证书时有学过，之后全还给老师了。

1. Why Huayhuash

走完TMB（Tour de Mont Blanc)，Patagonia O线, Dolomites AV1, 对壮美的大自然有不可抑止的向往，尤其是雪山，魂牵梦绕的，以至于在家附近都想法设法找Snow Capped山峰去徒步。自然地, 就将今年长距离徒步计划聚焦在EBC（Everest Base Camp) 或者Huayhuash。

之前听一个人说, EBC和Huayhuash都走过，他个人更喜欢Huayhuash。我向来认为山水就跟花儿一样，各花入各眼，但因为EBC坐飞机去门户城市卢卡拉，那个机场是世界上最危险的机场之一，再加上6月下旬7月初不是徒步EBC的好时间，所以Huayhuash自然胜出。

2. What is Huayhuash

Lonely Planet 将 Huayhuash环线描述为“世界顶级高山徒步之一”，风光壮观、极具挑战。

Huayhuash Cordillera （西语山脉的意思）是秘鲁安第斯山脉中的一条高耸、险峻的雪山脉，长约30公里，拥有众多6000米以上的雪峰，是秘鲁最壮观的山脉之一。

Huayhuash Circuit 是环绕这条山脉的经典徒步路线，全程约130-150公里（取决于路线），平均海拔4千多米，若走高线，每天都要过近5千米或者5千多米的垭口，就是经典路线也需要过5千多米的垭口。

独特之处：

几乎每天都有 360° 雪山景观 —— 绕完整个Huayhuash山脉一圈，其中包括Yerupajá (秘鲁第二高峰，安第斯的巨人），Siula Grande (Touch the Void书和电影的发生地），Jirishanca、Camicero, Trapecio, Rondoy, Ninashanca等一排近6千米或6千米以上的大帅哥（雪峰）

除了雪山，沿途还汇聚了冰川、瀑布、河流、众多各种颜色的高山湖、花海草甸、牧群，以及可与克丘亚语社区互动的高山营地，堪称安第斯徒步的全景盛宴。

2.1 经典环线（Classic Huayhuash Circuit）

• 天数：通常 8–10 天（Fast Track别论）

• 长度：约 130–150 公里

• 最高点：4,800–4,900 m（如 Cuyoc Pass, Punta Cuyoc）

• 特点：

• 从 Llamac 出发环绕 Huayhuash 山脉

• 走的是低谷穿越路线，翻越多个高山口，但避免了部分技术难的高线

2.2 高线（Huayhuash Alpine/High Route）

• 天数：同样 8–10 天，Fast Track别论

• 长度：约 130–150 公里（与经典线相似，但更高）

• 最高点：5,050 m 左右（San Antonio Pass、Trapecio Pass 等）

• 特点：

• 在经典线基础上增加了更多高山垭口与 冰川景观

• 视野更广阔，可俯瞰多个湖泊和山脉全景

看了张诺亚，首位完成美国徒步三重冠（AT， CDT， PCT）的华人小红书分享，又在微信咨询了她一番，我们选择了走高线。

3. Huayhuash最佳徒步时间

最佳时间是安第斯山脉的旱季5月到9月，虽然冷（夜里气温在高海拔处会到 -10℃），但干燥，不易下雪或下雨。

ChatGPT给的每月特点（未经核实）

5 月：

旱季刚开始，山谷鲜花盛开，景色漂亮

游客较少，但偶尔有残余降雨

6 月：

稳定干燥，白天晴朗，气温较低，但条件好

7–8 月

天气最稳定，日照好，旺季，需提前预定向导、马队

9 月

旱季末期，白天暖和

下午偶尔有云和短时阵雨

我们是6月23号上Trail的，Trail上有几个地方漫山遍野的野花。有两个晚上下雨。

PC: Eugene

4. How to do it

Huayhuash徒步可以自由背包行也可以跟团。

4.1 自助徒步

优点：

• 自由灵活：可以按照自己的节奏走，安排休息日和支线探险等等。

• 费用较低：省去跟团的费用，只需支付许可费、食物和交通费。

缺点：

• 导航难度大：路线标记不明显，容易迷路。

• 安全风险高：出现意外、高反等情况时，缺少及时救援（Huayhuash的徒步路线比较偏远）

• 后勤负担重：需自行办理许可、准备食物、安排营地等。

• 文化体验有限：缺少导游讲解，难以深入了解Huayhuash及当地风土人情及文化。

4.2 跟团徒步

优点：

• 安全有保障：专业领队熟悉路线，高反预防和紧急情况处理。

• 省心省力：包含食物、帐篷、装备、骡马和交通接送。不需要每天搭拆帐篷，每天吃现成的，徒步只需背Day Hike的小包就行。

• 厨师烹饪秘鲁美食：享受当地特色美味，补充体力又满足味蕾。

• 文化解读丰富：导游提供地质，地理，历史、文化及自然讲解。

缺点：

• 费用较高：group package 费及额外的小费。但Huayhuash跟团package的费用很低，所以这个缺点可以忽略。

• 自由度低：行程固定，步调需跟团队一致。

• 需适应团队：可能遇到不同性格或需求的队友。

几经思考，这次选择了自己组队跟团。

5. 组队及Guided Tour选择

Huayhuash跟团没有最低人数限制，所以组队比较容易，我听说两例一个人特制团的，其中一个是硅谷初创公司的founder，去年4月跟我们用的agency，High Summit Peru（HSP）联系，5月就跟HSP老板Marco两人在Huayhuash撒欢儿，想走哪条线想爬哪个山头，就去走哪条线爬哪个山头，好不潇洒。

不能或者不想组队，也可以参加散团。我们在Trail上遇到至少两队散团，团员来自世界各地，想来也会是一个很好的经历。散团也适合说走就走的旅行，在Trail上遇到一个散团里的美国女孩，第一天到Huaraz，找了个旅行社报名，就来走Huayhuash了。

我联系的第一家Agency是Adventure Travel Agency Huascaran，这家公司是湾区之前去过Huayhuash大部分Groups用的，评价还不错，TripAdvisor 4.5星。老板Paulino总是有问必答而且响应及时，今年他们公司成立25周年，package还有优惠，没有记错的话，8人团10天行程经典线，每人费用不到$700。

后来在网上看攻略，无意中看到一个人Solo hiking Huayhuash的攻略，里面提到她在Trail上认识了High Summit Peru （HSP）的Marco，强烈推荐给要跟团的人。我想能得到一个陌生人的强烈推荐，说明这个人一定特别好，所以就找到HSP网站和电话，在WhatsApp上联系。

一番交流发现Marco是certified mountaineering guide, 一年中旱季的时候带人在南美登山，或者带人徒步Huayhuash，其它时间在欧洲阿尔卑斯山带人登顶勃朗峰或者马特洪峰，或者带人滑雪。

因为我们要走高线，再加上HSP的网上review是5星好评，所以最后一致决定就跟HSP了，并根据张诺亚的路线，让Marco定制了我们10天的高线行程。

在跟Marco小半年的交流中，及后来在Huaraz的高原适应，和10天的Huayhuash徒步经历，我们7个小伙伴都对HSP团队超级满意，以至于行程结束争先恐后给小费，甚至把身上能送的东西都给了Supporting团队，充电宝，太阳能充电板，墨镜，羽绒服，Patagonia Houdini衣服，保温瓶等等等等。

除了Guided hiking 标准服务，比如每天早晨热Coca Tea（预防高反）送到帐篷门口，每天三餐加上午Snack，下午茶，每天到营地的一小盆热水送到帐篷门口供洗手洗脸，下面是我们感到特别好的地方：（其中几条在前面感谢篇提到，一并加在这个summary里）

1. 领队Daniel有25年带队经验，虽然貌不惊人，但会根据我们的情况set完美pace，让我们每天的徒步都比平时拉练容易。看见我们爱拍照，也会多一些拍照点和停留时间，再加上午Snack和午餐时间，感觉每一天都很轻松，溜溜哒哒，吃吃喝喝，拍拍玩玩就到营地了。

Daniel也挺爱讲话的，只要感兴趣，他就会不厌其烦地介绍每一个相遇的雪山，湖泊，河流，植物花草，还可以学习很多西班牙语，Quechua语的意思，了解为什么山在西班牙语里是女性，Huayhuash路线上每个Community营地的由来，光辉道路 (Shining Path)的历史等等。

2. 也是这个Daniel，看到我高原适应的攻略，说第一天的湖在去69湖的路上，不需要单独去，帮我们加了一天去Laguna Rocotuyoc, 和冻湖Laguna Congelada, 做攻略时都没有查到，但超级美。

HSP 的Huayhuash package cover一天高原适应，我们另外两天也是在他们那里买的Day Hike package，有专车，司机，导游和Snack，刚好提前在上Trail前和导游混熟。

3. 食物丰富充足，早餐，午餐，下午茶，晚餐基本不重样。主厨Fernando的厨艺很不错，尤其晚餐色香味俱佳。早餐都是2个Course Meal，晚餐都是3个Course Meal。而且每一餐都可以无限添加，一直到下Trail那天都是如此。

之前听有人说过另外的团有吃不饱的情况，我们本来还担心会有同样的情形，出发前还跟HSP老板娘交待要多买一些米带上，我们带了一些榨菜，Miso Soup和酸辣汤粉，准备食物不够的时候拌米饭吃。

结果每天都吃得好饱，到后来大家都要开始控制饮食和体重。把带去的Miso Soup和酸辣汤跟supporting团队分享了。

我们全程除了一个小伙伴有一天很轻微拉肚子，其它6人都没有一点问题，不知是否跟食物干净，入口的水都是热水有关，还是因为没什么高反？

副厨Joda每天早晨5:30跟马夫Carlos一起给每个人送Coca Tea，每餐饭跑断腿来来回回在厨房帐篷和餐厅帐篷之间，给大家加水，端汤送菜饭，笑容点亮周围，温暖人心。

4. HSP的老板Marco人超级好，有求必应，比如担心拉肚子要求全程热水，没问题，也不收费（其它团收每人$25），还无限量供应，还有我要求四季睡垫，也说好，到了营地发现充气睡垫是新买的给我们用（超好用），等等不一而足。到后来我都不好意思了，担心他不知能不能赚到钱。

可能是好人吸引的也是好人，有一天在一个营地，两个驴夫Hernan和Edwin钓了5条鱼，厨师煎了全部分给我们吃了，他们supporting团队都没有吃。

6. 副导游Zenaida有着圣人般的耐心，她除了有两天被委派带队，其余几天都负责收尾，这是一项艰巨的任务，用我们7人小伙伴里负责收尾的同学话说是不可能完成的任务，有一天他甚至撂挑子不干了，但Zenaida从始至终没有表现出任何一丝一毫的不耐烦，让团队里喜欢拍照的小伙伴们尽情地没完没了地拍照。

7. HSP有自己的旅馆Amaru, 属于经济型，适合背包客和徒步爱好者，靠近Huaraz市中心，离武器广场，购物街，餐馆，银行（换钱）等都很近，适合徒步前后的住宿。HSP Huayhuash package里提供给我们两晚在Amaru免费住宿，本来是一个单人间，两个三人间，结果Check In时给了我们2个双人间，三个单人间。

6. 我们的行程：

6/18号：飞利马

6/19号: 飞Huaraz，每天只有早上7:20一班航班, 航行时间1个多小时。（也可以坐夜班大巴，约8小时车程）

6/19: 走进Huaraz（穿街走巷）开始为期四天的高原适应

6/20: Lagua (lake) Paron，海拔4200米，超级推荐

6/21: Laguna Rocotuyoc, 和冻湖Laguna Congelada (导游说是ice lake), 海拔约 4,550 米，超级推荐

6/22: Laguna 69, 海拔4600米，超级推荐

6/23-7/2: Huayhuash 10天定制路线

在Huayhuash徒步路线上，领队每晚会根据团队当天的情况及第二天的天气情况做路线调整，我们这次有三天因为天气原因和一个小伙伴儿有轻微高反改变行程。

7. Packing essentials

徒步防晒（帽子，墨镜，面罩，防晒霜，防晒唇膏

徒步鞋子要防雨，最好Boots

可折叠登山杖 或许可以carry on, 不能的话在机场加钱托运duffle bag

雨衣雨裤

雨披 (optional)

背包防雨罩 trash bag as liner for double safety

驴驮的Duffle bag需防雨 背包和Duffle bag里都可加个垃圾袋双保险防雨

0F睡袋

睡袋Liner (optional)

可充气枕头（也有人用衣服包）

羽绒服两件

羽绒裤 (optional) 保暖厚裤子就行 没有的话，滑雪裤？

Beanie厚帽子

厚手套 （最好防雨）

Buff脖套

棉拖鞋 在Camp想歇脚，棉拖鞋防冷

夜里在帐篷帐篷里上厕所的Potty （optional）

Nalgene瓶白天做水瓶，晚上做暖水袋，早晨起来水刚好是温的喝

暖宝宝贴（没用上）

头灯及充电线

充电宝及充电线 至少保证头灯要一直有电

手机及充电线 重要文件设置离线可读

Container for 1.5-2L water 水袋或水瓶

热水瓶 上面的一个水瓶是热水瓶

Water filter（没用上）

盐片+电解质片

高反药

Over the counter 拉肚子药

医生开的拉肚子药

泰诺或其他止疼退烧药

Over the counter 感冒药

其它自己需要的药或提升免疫力的补剂

Emergency kit Emergency blanket, bars for 1d food, bandit, tape,etc)

护照

医疗保险卡

信用卡

现金（我们带的$1800左右每人）

紧急联系人信息放在背包里或者填行程集锦里

徒步的能量补充（糖，胶等）

姜糖（有效舒缓胃不适，止高反恶心）

Comfort food 高反没胃口的时候吃

洗漱用品（加Wipe） 野外不能洗澡

8. 参考文献

做攻略时东看西看的一些：

1. Overview: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Cordillera_Huayhuash
2. 张诺亚在小红书的攻略: http://xhslink.com/m/3lvzV7Ep5sA
3. Guided Tour: https://www.jackandjilltravel.com/huayhuash-trek/
4. Self Guided: https://brookebeyond.com/the-ultimate-guide-to-independent-solo-hiking-the-huayhuash-circuit-in-peru
5. High Summit Peru website https://highsummitperu.com/
6. ChatGPT Q&A

PC: Eugene