守护童心健康的主要环节＇给孩子什么样的心理营养【儿童心理健康系列谈6】

龙首仁

呵护青少年心理健康，需要积极引导全社会共同参与、帮助更多未成年人塑造健康人格。更多地立足于防范未成年人出现心理问题，尽最大可能让这种问题少出现乃至不出现，而不是等到孩子们已经出现心理问题去研究怎么治疗。

清代同治年间，与杜甫同出一脉的“京兆堂”陕西岚皋县杜氏家族的《阖族公议齐家条规十则》曾提出一个“正德树人”观点，叫做“防患未萌”。对于今天防范儿童心理问题具有很强的启示意义。就是要比“防患未然”更提前一步，让孩子们的心理问题连“萌芽”都不要出现。把注意力一定是放在更早地“防未病、治未病”上。

我们的着力点应该放在更加注重营造积极、健康、阳光、向上的社会氛围和培养教育氛围上。而对于已经出现心理问题的，我们研究问题的角度，也应该更侧重于通过营造好的教育氛围、良好的人际关系，努力疏导、消弭、化解这些问题上。

守护孩子的心理健康是一个全链条的完整过程。我们必须学会抓住守护青少年心理健康的重点环节，给孩子以足够的心理营养、帮助孩子增强心理韧性、及时排解孩子心理压力、消除孩子的心理垃圾、帮助孩子建立必要的心理免疫能力、切实防止孩子心理伤害，如果万一孩子已经出现心理问题，则当然还要能够有效做好孩子心理疗愈。

1、怎样给足孩子心理营养？

给孩子以全方位的心理滋养，关键是使孩子享受到能够真正体恤他内心需要的心理关爱。其基本内涵是，要能够真正从孩子的需要出发，读懂孩子、理解孩子、与孩子达到情感与心理上的契合，使他体会到积极正向的心理感觉、得到坚定有力的心理支持、获得健康良性的心理满足，使孩子在成长中不断积累足以应对人生与社会各种矛盾、问题、挑战的强大心理底气。

1）给孩子什么样的心理营养？

主要是要给他希望、给他动力、给他自信、给他归属感、给他满足感和成就他自我价值感的实现。

——爱与心理关怀家庭氛围的营养：赋予更多积极心理能量。营造爱意满满又规则分明、张弛有度的家庭氛围。给孩子更多的心理温暖，使孩子更多体验爱的沐浴。要特别注意在孩子6岁以前的低龄阶段，不要让孩子感觉他被忽视，不要对他的想法视而不见，要全力满足他爱的需要和安全需要。帮助及时消除孩子内心的孤独感和无助感。有的孩子拉住窗帘就睡不着觉，类似的安全感缺失，最好不要让出现在自己孩子身上。

——理解与接纳的营养：给孩子心理营养，需要家长首先能够成为具备充足心理营养的提供者。

不能孩子不想要的，家长强行灌输，而孩子想要的，家长却毫不理会。一个合格的家长，首先应该是能够真正懂孩子理解孩子的家长。家长要建立对自己孩子的恰当认知，从对孩子过高期望值的自我焦虑中走出来。防止和避免把对孩子过高的期望值变成孩子的心理包袱。

主动降低对孩子的期待，以坦然的态度接纳孩子的成绩不佳和各种不尽如人意，对孩子的弱项、缺点、学习不好等都能释然，给予充分理解和接纳。同时教孩子也要学会接纳自己的不完美，包括学习上、与小伙伴交往中的不如意或者不被老师同学喜欢等，但提醒他“这只是暂时的”。不论孩子优秀还是平庸，都要让他从归属感中感受温暖。

——积极情绪和阳光心态的营养：积极情绪和阳光心态能帮助我们更好地应对挑战、提升生活质量，并感染周围的人。家长要学会帮助孩子养成主动激发积极情绪的习惯，培养阳光心态。

比如，建立自我激励的日常小习惯，起床后先深呼吸，默念一句积极的话，如“今天我真快乐”；引导他接触自然，阳光能刺激血清素分泌，哪怕就在院子里乱跑也能提振情绪；鼓励他帮助他人，小小的善举（如让座、赞美）会带来成就感。

引导和帮助孩子转换视角去思考，把挑战看作成长机会。同时减少与他人进行比较：专注自己的进步，而非关注他人的“完美生活”。尽可能地促进孩子能建立一种对待事物的“敞亮感”，愿意把疑惑、问题摊到桌面上讲清楚，而不是总那么藏着掖着、察言观色，看别人的脸色行事。即使遇到了困难和挫折，也能用积极情绪去对待，保持自信，看淡结果，用一种“大不了从头再来”的放松心理状态去应对。那样他就会大大减少把困难问题变成“心病”的机会和概率。

只要家长足够用心，阳光心态就会像肌肉，越练习越强壮，久而久之这种状态会逐渐自然而然就会形成一种习惯，他的积极情绪也会越来越多。

——信任与支持的营养：信任是心理安全的“基础营养素”，是安全感基石，也是人际关系的“土壤”。让人敢于暴露脆弱而不必防御（如倾诉烦恼、寻求帮助）。大脑层面的作用，当人感受到被信任时，大脑会释放催产素（一种促进联结的激素），降低压力激素水平。心理学家埃里克森提出，人生早期阶段（如婴儿期）通过获得信任感建立对世界的基本安全感，这种需求贯穿一生。

信任和支持之所以是心理营养，是因为它们直接满足人类最底层的归属需求和依恋需求。没有它们，人当然也能生存，但信任和支持缺失会导致“心理营养不良”。长期缺乏信任→会产生焦虑、多疑，造成对亲密关系的“依恋损伤”，而长期缺乏支持→会产生无助感、低价值感，使孩子心理患上“空巢综合症”。就像缺乏维生素会导致佝偻病，缺乏心理营养会导致关系障碍和情绪问题。

可见，信任和支持就像身体必需的维生素一样，对心理健康和人际关系的发展至关重要。孩子被父母信任时会发展出自信，对孩子的支持能成为他心理成长的“催化酶”。

家长要有意识地帮助他建立强大心理。增强孩子的自我认知能力，以及认识他人的能力。重视给他家庭生活参与感，建立良好的家庭参与与互动，培养他的角色主动意识。帮助他建立“我行、我一定行”的信心。当好后盾和靠山，支持孩子的想法，并陪伴他去做好、实现目标。

——鼓励与期待的营养：正向支持与鼓励是孩子内心动能的重要源头。尤其是老师的正向鼓励，往往能发挥出一种特别的作用和力量。鼓励他积极去做具有一定难度的挑战性尝试、帮助他完成挑战性任务。激发孩子的希望，帮助建立他可以实现的目标，给他励志。通过帮助他选择、鼓励他做事培养形成正向向上的心理愿望，在孩子心里建立对成就感和自我价值的正确认知。在此基础上，帮助他达到某种成就感和自我价值感的实现。

【守护童心健康 我们共同努力】

【原创不易 感谢鼓励】