《人过中年 健康的拐点就在：戒！10条养神禁忌 你中了几条？》（转载整理）【柳风雅苑】2025第049期 总第2704期

李俊福

人过了中年才开始关心养生，躺在病床上才想戒掉坏习惯，这样往往为时已晚，真正的养生不在于苛刻要求自己，而是讲究"适可而止"。

管住自己的情绪和欲望，就是养生的第一步，养神的十大禁忌虽然简单，却常被我们忽视，看一看，这些禁忌你犯了几条？

01、

戒浩饮，浩饮伤神。

【释义】：克制过量，无节制地大量饮酒会损害精神，伤及身心健康。

酒过三巡，理智全无。酒色过度不但消磨意志，更摧残身体，犹如慢性自戕。古人常言"酒入愁肠，化作相思泪"，酒能暂解愁闷，却难解长忧。沉湎酒海者，终将自毁前程，实乃自讨苦吃。

02、

戒贪色，贪色灭神。

【释义】：克制贪恋色欲的行为，沉溺于色欲将会摧毁人的精神和本性，使人迷失自我，丧失明辨是非的能力。

贪恋美色者如飞蛾扑火，明知不可为而为之，终将自取灭亡。古往今来，多少英雄豪杰为美色所惑，落得身败名裂，家国倾覆：比如吕布为貂蝉所惑，背叛丁原；夏桀为妹喜所惑，亡国灭身。

03、

戒厚味，厚味昏神。

【释义】：克制对浓厚口味的贪恋，过于油腻厚重的饮食会使人精神昏沉，影响思维的清晰和敏锐。

古人云：饥来吃饭倦来眠，简单质朴的生活方式更能养心修性，厚味重口，虽一时满足口腹之欲，却损伤脾胃，昏蔽心智。

04、

戒饱食，饱食闷神。

【释义】：不要过量饮食，吃得太饱食会使人精神昏闷，思维迟钝，不利于保持头脑清醒与精神活力。

七分饱，胜似良药。饱食伤身，暴饮暴食，如同慢性自戕，老庄修道，日食一餐；禅师参禅，粒米不沾。节制饮食，利于头脑清醒，神思敏捷，不至于昏昏欲睡，身重如山。

05、

戒多动，多动乱神。

【释义】：不要过度躁动不安，频繁的活动和忙碌会使人心绪紊乱，精神散乱，难以集中精力。

心浮气躁，终成虚妄。世人常为外物所牵，奔波忙碌，终日劳形苦神，却不知静中生慧，君子之道，贵在收敛藏锋，不在繁言冗动。

06、

戒多言，多言损神。

【释义】克制过多言语，言辞过多不仅会泄露心神，也会消耗精气。

沉默是金，雄辩是银。言多必失，语多伤神，一言既出，驷马难追，古人常言：病从口入，祸从口出，言多易惹是非，语多难免差错。

07、

戒多忧，多忧郁神。

【释义】不要过度忧虑，过多的忧愁会使人精神抑郁，心神不宁，损害身心健康。

无谓的忧虑如同夜间的魑魅魍魉，徒增心灵负担，消耗精气神，人生如白驹过隙，何必自寻烦恼？放下执念，斩断牵挂，心中自无挂碍。

08、

戒多思，多思扰神。

【释义】不要过度思虑，思虑过多会扰乱心神，使人精神疲惫，内心不得安宁。

纷纷扰扰，徒耗心神。思虑如野马，一旦脱缰便难收拾，牵肠挂肚，寝食难安，世事无常，何必庸人自扰？不妨学陶渊明采菊东篱下，悠然见南山；跟苏轼浩然江上，把酒对斜晖。

09、

戒多睡，久睡倦神。

【释义】需要警惕过度睡眠，长时间睡眠会使精神倦怠。

时光比金钱更加珍贵，过度贪睡无异于挥霍自己生命中最宝贵的财富，晨光熹微之际正是养精蓄锐、读书思考的黄金时段，若长眠不起，虚度光阴，终将一事无成，徒留遗憾。

10、

戒多读，久读苦神。

【释义】要警惕过度阅读，长时间不间断地读书会使精神疲惫。

囫囵吞枣，反伤脾胃。读书如饮食，贵在细嚼慢咽，消化吸收，书海浩瀚，若不懂得取舍，不懂得消化，只会徒增困扰，使心智疲惫，难以领悟书中精髓。