《冲突我的勇气》：教我们怎样面对冲突

猫咪星

《冲突我的勇气》：教我们怎样面对冲突

书一开头的作者好像我们中间的许多人，遇到冲突是去而不是面对它，用道歉或是用指责别人来掩盖冲突，却发现冲突其实还在那里，和他人的关系并没有获得缓和。于是作者决定去研究冲突，面对冲突。

关于什么是冲突，作者说，我们一般把冲突定义为：我们与他人（外部冲突）或我们与自己（内心冲突）断开联系或者存在未解决的问题的状态。有冲突，就说明我们与他人或我们与自己断开了联系或存在未解决的问题。

关于冲突产生的原因，作者说， 冲突之所以会产生，追本溯源，是因为我们感觉自己受到了威胁，只要我们感觉受到了威胁，就很可能引发冲突，尤其是当事关我们重视或在乎的东西时。一旦我们嗅到了危险的气息，就会立马开启“惊弓之鸟”模式'。（“惊弓之鸟”模式即我们的大脑常常会往坏的方面提早做打算，总是在注意是否有潜在的和真实的威胁，以保护自己。

他告诉我们冲突不可怕，它是我们建立牢固关系的重要一环。那些美好、牢固且持久的关系并不是天生的，而是双方共同努力的结果。没有任何关系能逃过冲突这道坎儿。要想让我们的关系发生蜕变，从不好变成好、从好变成更好，就一定要借助冲突的力量。

在研究生期间，作者了人本主义心理学、超个人心理学和格式塔心理学。并在学习冥想和做心理治疗师的倒路上逐渐找到了面对冲突之法。

他说， 很多人在面对冲突时，喜欢把自己当做一个受害者，即在遇到问题时，总喜欢归咎于他人，责备他人或是找第三人诉苦，但这些都对冲突的解决毫无意义。

如果我们也想让自己强大起来，当冲突出现的时候就积极地应对，这样才能掌握主动权，成为谱写者。当是受害者而是谱写者的时候，你就成了关系中的领导者。

作者告诉我们，要想成为一个关系领导者，我们需要做到以下4点：

（1）承认自己陷入困境，敢于张口寻求帮助。有的时候，我们只有跌倒了、失去了，才能下定决心做出改变。不妨试着这样对自己说“我不知道怎么办才好”“我陷进去出不来了”“我需要帮助”，

（2）为自己希望的结果承担个人责任。一旦出现冲突，冲突双方就必须去面对、去解决。所以，每次他们之间出现矛盾，我们就会要求他们各自承担起自己的责任，把问题说清楚，直到将冲突归零。

（3）不断学习、成长和进步。

（4）拥抱冲突，解决冲突。我们要知道，一味避免冲突并不可行。

关于如何经过冲突后获得的我们期待的关系，作者告诉我们：想要亲密的人际关系可没有捷径，想躲开内心的痛苦和各种冲突也是不可能的。必须卸下伪装，找回真实的自己，直面冲突，告诉别人自己的真实想法。因为距离真实的自己越远，就越找不到内心的平静和满足，内部的冲突还会引发新的外部冲突。

关于一段关系的取舍，作者说 ， 当你开始做回自己，不再活在别人的眼光中或者期望里时，势必会引起一些人的不满。我们永远没有办法让所有人都满意。眼界放宽了，你自然会有更多的选择——哪怕前路充满未知。确实，新的选择要直面冲突，这在帮你摆脱僵局的同时很可能会结束你的这段感情，这难免会让人难过。但是你要明白，如果一个人不愿意接纳真实的你，留在身边就没有什么意义，不如放他离开，好空出位置给新的感情。

关于怎样找到自己内心，作者介绍了“NESTR冥想法”。

关于如何在冲突中和冲突后倾听对方，作者介绍了LUFU法，它的8个步骤具体如下：1.保持好奇心。2.反映式倾听。3.确认式提问。4.积极倾听。5.表达共情。6.表示认可。7.承认自己的错误。8.表达自己的想法。

如果我们很珍惜一段关系，那在冲突出现时，要学会安抚对方心里的“惊弓之鸟”，作者给出了5个妙招供我们学习，包括：满足4种关系需求；对三方负责；愿意共同进退，一起应对情绪上的波动；及时安慰对方；勿忘初心。同时也给出了应该结束关系的情形：如果对方真的很过分，比如虐待我们，或者违背了彼此之间的共识，我们完全可以选择不再忍耐，适时放弃这段关系。

作者还教我们怎样如何在冲突中和冲突后倾听对方。这个方法称作“LUFU”法，即1.保持好奇心。2.反映式倾听。3.确认式提问。4.积极倾听。5.表达共情。6.表示认可。7.承认自己的错误。8.表达自己的想法。

本书的最后，作者还提醒如何在冲突中和冲突后表达自己，包括说话之前要注意的13件事，重建联系的10大障碍及应对策略，以及缓解冲突的12个共识。

如果冲突实在无法归零，作者也告诉了我们详细的解决之法。

“ 好的关系一定是双向奔赴的，需要双方一起努力。别怕冲突，有缘惜缘，也记得做真实的自己，用恰当的方式表达真实的想法，大浪淘沙留下的，才是最值得珍惜的关系。”读了这本书，我在最后一页写下了这几句话。