《真元站桩》主讲：常雪老师

海浪 (sharon)

真元道医气血双补营课程安排表第一天培补元气周身松静，旺盛气血第二天扶正祛邪启动元气，提升能量修复神气提升记忆第三天第四天疏通经络疏通正经强腰壮腿第五天百病可防五脏邪气，清除体内第六天周身贯通，百病不生排除毒素第七天健牌强胃，后天之本第八天驻颜长寿养护腰肾，先天之本第九天真气回归，提升肾阳修身修心，健康长寿综合调理第十天身心同修 真元元气不足：虚弱易累、免疫低下、老年痴呆经络不通：手脚麻木、心梗脑梗、中风偏瘫毒素过多：暗沉生疮、坏死尿毒、肿瘤癌症 真元练功注意事项🔺吃饭30分钟以后再练功🔺练功30分钟以后再洗澡🔺打雷不练功🔺穿长衣长裤🔺不开空调风扇小心过堂风🔺正确面对练功中的排病反应：口生津液、流眼泪、流鼻涕、打嗝、排气等现象。 真无松静桩﹣功法讲解自然呼吸吸气念静呼气念松意念脚底双手下垂松而不懈松而不垮 真元抖动功﹣温馨提示重心在脚底，小腿发力，重心在脚底，小腿发力，重心在脚底，小腿发力。 真无浴丹田﹣功法讲解用空心掌，以腰为轴；双手拍打，前后交替；由轻至重，由慢至快，三十六次。 大椎夹脊穴，﹣夹脊关神阙、命门丹田、命门长强（尾椎) 真元浴丹田﹣功法要领腹部丹田脐下三寸腰部命门正对丹田 真元浴丹田﹣温馨提示用空心掌，以腰为轴用空心掌，以腰为轴用空心掌，以腰为轴 食疗方肾阳虚﹣﹣食疗方经方：红枸杞子10g益智仁6g全当归10g覆盆子15g加减：便溏者加莲子12g，舌苔白腻者加广陈皮9g，舌苔黄腻者加生薏米20g，上热下寒容易上火者加砂仁7g、炙甘草5g。煎煮方法：先把药材泡20分钟，然后开大火烧开后换小火煎煮30分钟，倒出一碗；之后锅里面兑入凉水或温水，仍然开大火烧开换小火煮第二遍30分钟，倒出第二碗，两碗合一起，然后再分出两碗，一碗200ml，两碗400ml左右。服用时间：早晚各一次，饭前或饭后1小时服用。 肾虚湿盛﹣﹣食疗方经方：黄精15g生薏米15g粉葛根20g1加减：舌体胖大或便溏者加茯苓15g，消化不良加砂仁7g，舌苔黄腻者加荷叶3g，出虚汗加山茱萸10g，乏力、气短者加生黄芪15g。煎煮方法：先把药材泡20分钟，然后开大火烧开后换小火煎煮30分钟，倒出一碗；之后锅里面兑入凉水或温水，仍然开大火烧开换小火煮第二遍30分钟，倒出第二碗，两碗合一起，然后再分出两碗，一碗200ml，两碗400ml左右。服用时间：早晚各一次，饭前或饭后1小时服用。 脾虚﹣﹣食疗方经方：茯苓15g芡实15g千山药片15g（鲜品翻倍）加减：体虚乏力加人参片4g或黄芪15g，腹胀或消化不良者加广陈皮7g。煎煮方法：先把药材泡20分钟，然后开大火烧开后换小火煎煮30分钟，倒出一碗；之后锅里面兑入凉水或温水，仍然开大火烧开换小火煮第二遍30分钟，倒出第二碗，两碗合一起，然后再分出两碗，一碗200ml，两碗400ml左右。服用时间：早晚各一次，饭前或饭后1小时服用。 胃寒﹣﹣食疗方经方：干姜5g茯苓10g（打碎）砂仁7g炙甘草5g加减：面色发黄或供血不足者加红枣3枚，腹胀者加广陈皮5g，伴有肾阳虚者与肾阳虚的方法合用。煎煮方法：先把药材泡20分钟，然后开大火烧开后换小火煎煮30分钟，倒出一碗；之后锅里面兑入凉水或温水，仍然开大火烧开换小火煮第二遍30分钟，倒出第二碗，两碗合一起，然后再分出两碗，一碗200ml，两碗400ml左右。服用时间：早晚各一次，饭前或饭后1小时服用。 阴虚体质﹣﹣食疗方经方：玉竹9g麦冬9g西洋参片5g加减：伴有眼睛干涩者加枸杞子15g，伴有便秘者加决明子15g。煎煮方法：先把药材泡20分钟，然后开大火烧开后换小火煎煮30分钟，倒出一碗；之后锅里面兑入凉水或温水，仍然开大火烧开换小火煮第二遍30分钟，倒出第二碗，两碗合一起，然后再分出两碗，一碗200ml，两碗400ml左右。服用时间：早晚各一次，饭前或饭后1小时服用。 肝血虚﹣﹣食疗方经方：全当归10g，红枸杞子15g，胎菊7g加减：手心发热或舌边发红者加决明子15g，睡眠不佳者加桑葚15g。煎煮方法：先把药材泡20分钟，然后开大火烧开后换小火煎煮30分钟，倒出一碗；之后锅里面兑入凉水或温水，仍然开大火烧开换小火煮第二遍30分钟，倒出第二碗，两碗合一起，然后再分出两碗，一碗200ml，两碗400ml左右。服用时间：早晚各一次，饭前或饭后1小时服用。 肝郁气滞﹣﹣食疗方经方：陈皮7g，茉莉花茶2g，玫瑰花5g，薄荷3g4加减：心肺区舌苔少者加百合15g。肝郁化火改用：胎菊7g，薄荷7g，茉莉花茶2g，以上代茶饮，伴有明显热象症状加蒲公英5g，加入蒲公英则不宜空腹服用。煎煮方法：先把药材泡20分钟，然后开大火烧开后换小火煎煮30分钟，倒出一碗；之后锅里面兑入凉水或温水，仍然开大火烧开换小火煮第二遍30分钟，倒出第二碗，两碗合一起，然后再分出两碗，一碗200ml，两碗400ml左右。服用时间：早晚各一次，饭前或饭后1小时服用。 心火旺﹣﹣食疗方经方：莲子15g（打碎）淡竹叶9g1加减：如果舌苔发黄加生栀子5g，早饭后30分钟后开始代茶饮服用，不可空腹服用，因为栀子寒凉对脾胃有影响。煎煮方法：先把药材泡20分钟，然后开大火烧开后换小火煎煮30分钟，倒出一碗；之后锅里面兑入凉水或温水，仍然开大火烧开换小火煮第二遍30分钟，倒出第二碗，两碗合一起，然后再分出两碗，一碗200ml，两碗400ml左右。服用时间：早晚各一次，饭前或饭后1小时服用。 心血虚﹣﹣食疗方经方：生酸枣仁20g，百合15g，莲子15g（打碎）加减：舌质淡红者加桂圆15g（去皮），舌体胖大有齿痕加茯苓15g。煎煮方法：先把药材泡20分钟，然后开大火烧开后换小火煎煮30分钟，倒出一碗；之后锅里面兑入凉水或温水，仍然开大火烧开换小火煮第二遍30分钟，倒出第二碗，两碗合一起，然后再分出两碗，一碗200ml，两碗400ml左右。服用时间：早晚各一次，饭前或饭后1小时服用。 肺热﹣﹣食疗方经方：金银花9g，芦根9g，桑叶7g加减：如果皮肤多发毛囊炎加蒲公英5g。注意如果总有上火的情况但脚部长期发凉或伴有尿频、便溏等情况不宜单独服用上方，因为属于上热下寒的情况，需要系统调理。煎煮方法：先把药材泡20分钟，然后开大火烧开后换小火煎煮30分钟，倒出一碗；之后锅里面兑入凉水或温水，仍然开大火烧开换小火煮第二遍30分钟，倒出第二碗，两碗合一起，然后再分出两碗，一碗200ml，两碗400ml左右。服用时间：早晚各一次，饭前或饭后1小时服用。 暖肾功法的修炼做着一节的时候，一定要将我们的双手放在我们双肾的部位。但有一个前提，大家要注意，当你要做这个动作的时候，一定要确保你的双手的温度是很温热的。如果这个时候手是冰凉的，就不能做这一节。要确保你的手是热的，假如说你的手现在不热，那我们可以有一个辅助的的动作，就是来用力摩擦我们的双手，来将双手搓热，就是这个样子。双手并拢，开始用力的摩擦，越来越快，越来越快，越来越快，像有一个小火球一样，手越来越热，越来越热，开始发烫。然后，将我们的双手放在我们双肾的部位，放在我们双肾部位以后，然后，这个时候先感受我们双手的热度，通过我们皮肤的毛孔，渗透到我们双肾的部位。感觉到肾部开始越来越热，越来越热以后，开始先是由内而外旋转36圈。此时的动作是旋转36圈，意念是双肾修复，这个时候意念一定要配合上，双肾修复。然后再来从外而内旋转36圈，此时的意念是肾气增强，动作是由外而内旋转36圈，意念是肾气增强。这个时候，一定是动作配合到我们的意念，来进行我们的暖肾功法的修炼。最后我们要将我们的双手猛然抜开，在抜开的时候，我们的意念是双肾真气充盈。这样就完成了我们的暖肾功法的修炼。 102种养生配方秘籍1．淮山党参鹌鹑汤材料：党参15克、淮山15克、鹌鹑2只、瘦肉250克、生姜3片功效：健脾益胃的功效，对脾胃虚弱所致的食欲不振，消化不良，有食疗补益作用。 2．五指毛桃煲鸡或煲瘦肉汤材料：五指毛桃、鸡肉或瘦肉功效：对于风湿对关节痛有帮助疗效。 3．黑豆煲塘纵鱼或客家娘酒煲母鸡材料：黑豆、塘纵鱼、客家娘酒母、母鸡功效：补气血健筋骨 4．山芝肉芡实煲瘦肉材料：山萸肉、芡实、瘦肉功效：补阳虐 5．百合西洋菜猪展生鱼汤材料：百合50克、西洋菜500克、蜜枣4个、生鱼400克、猪展300克、生姜3片。功效：清润理肺养阴，调肺止咳，安心宁神，补中益气。 6．清补凉乳鸽汤材料：淮山20克、芡实20克、杞子15克、沙参15克、玉竹15克、红枣4个、乳鸽2只、瘦肉150克、生姜3片。功效：这些均为性味平和而滋补清泣的药材适合广东仲秋气候饮用。7．独脚金煲瘦肉或麦芽煲鲜陈鸭肾材料：独脚金、瘦肉、麦芽、陈鸭肾功效：主治小儿疳积，或祛积开胃 8．太子参无花果瘦肉汤材料：太子参20克，无花果50克、蜜枣2个瘦肉400克、生姜3片。功效：能健胃，理肠，益气润肺，对干咳无疫喉咙痕痒，大声说话便会咳嗽有作用，可用于脾胃虚弱或消化不良。 9．春砂仁煲猪肚或猴头菇煲竹丝鸡材料：春砂仁15克、猪肚200克（一人量）、或猴头菇、竹丝鸡。功效：慢性浅表性胃炎或急性胃炎适合饮此汤，可减轻病人的难受程度。 11．梁子淮山猪蹄汤材料：鲜菜子26个、淮山50克、红枣4个猪蹄1对、生姜3片。功效：能加强脾胃功能，健肾气，益腰膝，养肠胃，缩小便。 12．白菜干豆腐腊鸭头汤材料；白菜干75克、豆腐2块、芡实25克薏仁25克、蜜枣4个、陈皮适量、腊鸭头连颈2个、鸭肉300克、生姜3片。功效：滋阴降火，润躁养胃，利水消肿，清热养阴，去火下气，补脑益气。 13．粉葛煲鱼汤材料：粉葛、鲮鱼功效：健筋骨，行气活血，祛水利湿 14．猪笼草赤小豆横利汤10．春砂仁煲瓣鱼汤材料：春砂仁、鲫鱼功效：用于阴虚大旺体质健脾化气。材料；猪笼草20克（鲜品45克）赤小豆50克、猪横利3条、生姜3片。功效：清热利湿，化痰止咳，润肺丽清肺热又能退湿，疗疮，清积去痰。 15．浮小麦参淮牛展汤材料：脖小表麦25克、党参25克、淮山25克、圆肉25克、牛晨600克、生姜片功效：补益精血，健脾养胃，补牌安神，滋刚补气润血和脉。 16．绵菌陈煲鲫鱼汤材料：绵菌陈、鲫鱼功效：对荨麻疹，手脚经常痒有去湿抗过敏作用。 17．金耍子，泽泻煲瘦肉汤材料：金婴子12克、泽泻12克、瘦肉300克功效：脾胃虐，阴虚大旺，胃寒伴肝气郁结（乳腺增生，两肋疼）。 18．陈皮领老鸭材料：陈皮10克、光老鸭1只，生姜3片功效：理气健脾，燥湿化痰，润肺止咳，滋阴补血，健脾醒胃。 19．木瓜煲老鸭或木瓜煲猪肚材料：木瓜1000克、老鸭1只、生姜3片，或猪肚1个。功效：水瓜煲猪肚为女寿星汤，水瓜煲老鸭为男寿星汤，滋阴补血润而不燥。 20．淮山沙参玉竹鹅肉汤材料：沙参15克、淮山30克、玉竹15克、鹅肉250克、瘦肉250克、生姜3片。功效：有莽胃止渴，补气生津，解五脏之热，对阴虚咳嗽，口干欲饮，防感冒，急慢性支气管炎，糖尿病有益。21．黑豆鲜鱼湯或黑豆煲塘鱿鱼湯材料：黑豆60克、鲜鱼600克、瘦肉150克、陳皮丰、生姜3片。功效：長筋骨，悅顏容，鳥須發，明日亭心延年益濤補益滋潤，可治療頭發早白。 22．百合陳皮鲫鱼湯材料：百合80克、陳皮5克、鲫鱼2條、瘦肉200克、生姜3片。功效：能清然問胃，健脾補益，利水匣清熱解毒，健胃化氣。 23．南北杏煲鲤鱼肉或南杏楷杷菜鲫鱼材料：南北杏房15克、鱷鱼肉150克、瘦肉200克、或南杏12克、枇杷菜20克白解1条。功效：止咳，提高呼吸道免疫力。 24．木瓜墨鱼汤材料：水瓜500克、鲜墨鱼500克、排骨300克，生姜3片。功效：滋肝肾，养血滋刚，有明日、通经、安胎、利产、止血和催乳等功效。 25．北芪或糯稻根煲山斑鱼汤材料：北芪、糯稻根、山斑鱼功效：体格阴虐，爱出冷汗，入秋后出手汗等，有提气敛汗作用。 26．豆角干煲鱿鱼尾材料：豆角干100克、鱿鱼尾1条、生姜3片。功效：健脾益气，消著化湿，能辅助治疗肝阳上亢之关节痛、眼花，高血压等疾病。 27．糯稻根太子参煲泥鳅鱼汤材料：糯稻根25克、太子参15克、泥鳅鱼250克。功效：产后阴虚多汗，小儿睡觉多汗。 28．去苓黄精生蚝汤材料：去等20克、黄精20克、红枣8个、鲜生蚝300克、鸡肉350克、生姜3片。功效：白洁皮肤，补肾壮阳、并能活虚、解丹毒、宁心安神健脾渗湿补血养气为秋日靓汤。 29．双仁炖猪心汤材料：酸枣仁12克、柏子仁20克、国肉10克、猪心1个。功效◇安神定惊，滋补肾用助睡眠。 30．大地鱼瘦肉滚豆腐汤材料：大地鱼半条、瘦肉150克、豆腐1块、江珠柱20克、生姜4片、生葱2条。功效：醒明可口，为秋日滋润汤水。 31．沙参玉竹薏仁猪脚筋汤材料：玉竹25克、沙参25克、薏仁10克、猪脚筋250克、排骨250克、生姜3片。功效：健牌补肺，清热利湿、补脚力健筋骨，对皮肤粗糙，秋日干燥可常饮用。 32．雪梨麻黄瘦肉汤材料：南北杏各12克、雪梨2个、麻黄8克、瘦肉200克、蜜枣3个。功效：有润肺化痰止咳退热降大清心解疮毒和解酒毒功效，有温中益气益肺止咳作用。 33．苹果雪耳瘦肉汤材料：雪耳20克、苹果2个、麻黄8克、瘦肉200克、蜜枣3个。功效：滋阴泣燥，补益气血，健脾祛湿，健脾因精，男女老少适宜。 34．鲜橄榄煲海螺瘦肉汤材料：海螺、瘦肉、新鲜橄榄功效：适合风热引起的咽喉炎，可清凉解毒利咽。 35．龙利叶黄豆炖白鲫鱼材料：黄豆、龙利叶、白鲫鱼功效：对支气管炎及肺气肿有食疗作用。 36．冬虫草炖水鸭或西洋参炖瘦肉材料：冬虫草7条、水鸭150克（一人量）、或西洋参20克、瘦肉150克（一人量）。功效：化疗术后，长期白细胞偏低。 37．猴头菇白果鲨鱼骨汤材料：猴头菇50克、白果，莲子，淡菜各25克、鲨鱼骨150克、鲜鸡肉500克、生姜3片。功效：养胃健胃，滋肾补肺，养血安神，生精增髓，含骨胶原，能滋补身体抗癌清疡。 38．黄豆蚝鼓排骨苦瓜汤材料：蚝、黄豆、苦瓜、排骨功效：对口腔溃烂，虐火，消化不良可滋阴降大。 39．红罗卜排骨汤材料：红罗卜750克、排骨500克、蜜枣3个，陈皮半块、生姜3片。功效：能增强体质，提高免疫力和润泽肌肤且补中益气。 40．鲜莲子滚鸡肉汤材料：鲜莲子200克、草菇100克、丝瓜80克、鸡肉200克、生姜3片。功效：有镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，固精，对心悸失眠烦躁有安神作用。 41．西洋参淮山红枣清炖乳鸽材料：西洋参30克、淮山60克、红枣6个，乳鸽2克、生姜3片。功效：清补滋阴益气补肺健牌，补气养丽，清大生津，合适养生之用。 42．绿豆百合炖白鸽材料：绿豆30克、百合15克、花旗参10克、白鸽1只。功效：对脸长痘痘，多油，便秘有解毒利泻作用。 43．花生北芪红枣煲牛晨材料：花生100克、北芪15克、红枣、牛晨功效：小儿发育不良，我弱，嘴唇发蓝，中医说有风，脾虚血气不足，可以旺血。 44．荷花荔枝干炖老鸭材料：鲜荷花2朵、荔枝干10个、光老鸭750克、生姜3片。功效：荔枝干能营养肝血，美容润肤，通神益智，宣作津液不足，伤血和胃寒之用，民间有血寒补荔枝，血热补龙眼之说，荔枝干作补补益无损，不至助大生热，有生津止渴，清热除燥，券胃消食，调气舒郁之用。 45．石斛淮山杞子猪骨汤材料：石斛25克、淮山50克、杞子25克、陈皮10克、猪骨500克。功效：润肺生津 46．石斛冰糖茶材料：石斛15克、冰糖适量功效：治低热，口干渴，虚劳烦热，券丽清热，生津益胃。注意：脾胃虐寒，舌苔白腻者忌用 47．石斛麦冬瘦肉汤材料：瘦肉250克、石斛15克、麦冬20克、红枣4个。功效：对糖尿病胃阴不足，烦渴多饮，口干舌燥，小便多，大便结，有生津止渴，清热养胃。 48．石斛太子参煲瘦肉或麦冬玄参煲瘦肉材料：太子参25克、石斛25克、瘦肉500克、或麦冬15克、玄参15克、生姜2片。功效：刷牙容易流牙血属阴虐大旺型热气喉干，喉痛，容易上火。 49．明日补肝汤材料：石斛15克、太子参15克、淮山15克、煲瘦肉或煲生鱼。功效：对常看电脑，眼睛很干有补肝明日作用。 50．石斛杞子猪肝汤材料：石斛12克、杞子12克、猪肝功效：对曾患肝炎，轻度脂肪肝，疲惫老想睡觉有襁补肝所作用。 51．女性调经方（一人量） A ．材料：当归15克、红枣5个，冰粮透量 B ．材料：益母草15克、红枣5个，冰粮透量 C ．材料：桑寄生20克、红枣5个，冰粮透量功效：女性冬日怕冷，月经不调，痛经。 52．清炖肉材料：鲜蚌肉500克（海，河蚌均可）、生姜2片功效：养肝滋阴，明日解毒，凉血止渴，且能用于视力不足，尤对老人有益对糖尿病阴虐者也大有裨益。 53．松子仁煲西洋参鲜鸡汤或松子仁煲猪展汤或花生陈皮煲猪脚材料：松子仁、西洋参、鸡肉、或猪晨肉功效：皮肤经常痒或湿疹，可防秋燥日皮肤干燥，痕痒。 54．橄榄响螺瘦肉汤或剑花猪肺汤材料：橄榄10个、响螺150克、瘦肉250克、或剑花200克、猪肺1个功效：对因天气干燥感觉口干，鼻干，有滋润作用。 55．鲜茅根霸王花猪肺汤材料：霸王花50克、鲜茅根80克、南杏20克、北杏15克、猪肺1个，蜜枣4个。功效：润肺益气，止咳除疫，祛痕理气消热凉血，利尿消肿可用于湿热消滞，小便不利。 56．蜜枣淮山西施骨汤材料：淮山50克、蜜枣6个、西施骨400克、生姜3片。功效：西施骨为猪前脚近背部全瘦肉的骨，用益气生津润肺的蜜枣，健脾补中滋养的淮山配伍为汤，清润而滋补，为秋日之靓汤。 57．灵芝煲猪肚材料：猪肚1个，灵芝200克、蜜枣4个功效：有慢性胃炎，经常会胃痛，体质怕寒凉，可煲此汤。 58．治疗青春痘，痤疮方二款 A ．材料：昆布10克、赤小豆15克，田七3克炖蝎子6只，猪瘦肉250克。B ．材料：绿豆30克、百克15克、石斛12克、西洋参5克炖白鸽1只。功效：脸色发黄，经常像青春期一样长痘痘，可饮此汤调理。 59．杞子滚牛肝汤材料：牛肝200克、杞子30克、牛肉200克、生姜3片、葱花造量。功效：具有补肝，养血、明日、健美，益寿的功效。亦能用于免疫力低下，贡血。肝血虚引起的眩晕，面色无华，视物模糊等症，能滋补肝肾，益精明日。 60．使君子煲瘦肉汤材料：使君子15克、瘦肉150（一人量）功效：儿童夜睡不宁睡眠差，或有烟虫有辅助治疗作用。 61．石斛玉竹沙参煲瘦肉汤材料：石斛15克、玉竹15克、沙参15克、瘦肉200克。功效：对舌头两边，舌尖及牙肉周边长期口腔溃疡病有辅助治疗作用。 62．椰子黄豆无花果田鸡汤材料：黄豆50克、椰子1个、无花果6个、田鸡750克、鸡肉350克、生姜3片。功效：能宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿，健胃，润肠、利咽、滋刚、补元气治牌虐。 63．猫爪草煲瘦肉材料：猫爪草20克、瘦肉150克、生姜3片。功效：对乳腺结节能散坚软结。 64．杜仲补骨脂排骨汤材料：杜仲25克、补骨脂15克、排骨、生姜3片。功效：对腰肌劳损能固肾旺气血。 65．淮山元肉炖水鱼材料：淮山25克、元肉25克、水鱼1只，瘦肉100克、生姜3片。功效：滋阴潜阳，散结消坚，补劳损，壮阳气，可用于肺结核低热，疫中带血，脾肺两虚的慢性咳嗽，食欲不振，贫血，心悸，肝硬化，慢性肝炎等。 66．眉豆花生玉米煲山斑鱼汤材料：眉豆、花生、玉米（连须连衣）生姜、山斑鱼、瘦肉功效：对天气转凉还怕热，有干咳，有痰，或高血压，粮尿病等有健牌敛汗作用。功效：对天气转凉还怕热，有干咳，有痰，或高血压，糖尿病等有健牌敛汗作用，用玉米连衣须连心一起煲瘦肉喝这汤对肾病患者很有帮助。 67．无花果花生煲猪肚汤材料：无花果60克、花生50克、猪肚1个、生姜3片。功效：秋日进补，券胃为先，猪肚为补牌之要品，无花果能健肠胃，活血通络，湿中下气功效。 68．榴莲芯煲鲫鱼汤材料：榴莲芯6个（约400克）、鲫鱼2条，生姜3片功效：对小便频繁，有夜尿，冬天晚上流虚汗，以因肾壮阳为主，该汤全家都可以喝。 69．淮山莲子煲海龙或海马煲瘦肉汤材料：淮山40克、茨实40克、莲子25克、海龙五条、或海参马五瘦肉150克。功效：对小便频繁，有夜尿，冬天晚上流虚汗，以固肾壮阳为主，该汤全家都可以喝。 70．党参百合煲猪肺材料：党参25克、百合25克、猪肺1个、生姜3片功效：慢性变气管炎，入秋后经常咳嗽，适合饮此汤。 71．毛冬青杞子菟丝子煲瘦肉汤材料：毛冬青30克、杞子10克、菟丝子10克、熟地10克、瘦肉400克、生姜3片。功效：此为民间辅助治疗糖尿病的验方汤水，不但能辅助治疗糖尿病，亦能起预防作用，是秋日靓汤，毛冬青性寒味辛苦，能活血祛瘀，清热解毒，祛痰止咳，杞子性平味甘，能滋补肝肾，益精明日，菟丝子性温味甘，能滋补肝肾益精壮阳，熟地能滋阴补血。 72．香茄滚咸猪肉汤材料：香茄500克、红萝卜2个、咸猪肉300克、生姜3片、葱1根。功效：能清热润燥，开胃消食，生津止渴，有健脾滋润下大的作用，适用于胃热或口腔溃烂，牙保肿痛等。 73．川贝北杏炖鳄鱼肉材料：鳄鱼肉100克、川贝12克、北杏12克、瘦肉100克。功效：治咳嗽，气不顺。 74．猫爪草夏枯草煲瘦肉汤材料：猫爪草、夏枯草、黄豆、瘦肉。功效：可辅助治疗双叶结节甲状腺肿，甲亢等，平时尽量少吃辛辣食物，不要吃加碘食盐。 75．沙榄去耳煲猪展汤材料：鲜沙榄、云耳、猪晨肉功效：对咽炎，扁桃体炎有利咽作用。 76．灵芝园肉煲鸡或煲瘦肉汤或煲老鸭材料：圆肉、灵芝、鸡或瘦肉或老鸭功效：经常熬夜睡眠不足或睡觉多梦，常会用虚大旺，喉咙痛可安神定惊助睡眠养阴滋润，灵芝煲老鸭适合治疗多梦，体虚，阴虚大旺，怕冷，手脚冰凉等症状。 77．西洋参石斛淮山煲鸡或煲瘦肉汤材料：石斛、西洋参、淮山、煲鸡或瘦肉功效：经常熬夜睡眠不足，常会阴虚火旺，可安神定惊，券阴滋润。 78．竹蔗红罗卜猪骨汤材料：竹蔗250克、红罗卜500克、陈皮1/4个、猪骨500克、生姜3片。功效：清热除烦，生津润燥，益气化痰，和中下气，利咽喉，利小便，解毒，润肠通便，补益身体。 79．党参百合猪肺材料：党参30克、百合50春、猪肺1个、生姜3片功效：党参补中益气，百合温肺止咳，养胃生津安神润肤的作用，可治疗老年慢性充气管炎。 80．芡实江姚柱猪粉肠汤材料：江跳柱30克、芡实50克、猪粉肠400克、生姜3片。功效：芡实健脾止泻，益肾固精，补中益气，江跳柱有滋阴补肾，降低血脂，破坏癌细胞生长的作用，猪粉肠能润肠胃，丰肌体，此汤温补滋润，养阴平肝，明日润肺，补膝壮腰。 81．莲藕鲤鱼汤材料：莲藕500克、鲤鱼500克、生姜3片功效：莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素 C 和纤维的食物，帮对糖尿病等体虐之人颇为适宜，此汤有滋补气血，滋刚补肾之功效，是深秋时养生汤品之一。 82．川贝枇杷叶炖鳄鱼肉瘦肉汤材料：川贝、枇杷叶、鳄鱼肉、瘦肉功效：小儿咳嗽，白天少咳，一睡到床上就开始咳，中医认为寒咳，可饮此汤。 83．丹参四鸡炖冰糖材料：丹参、田鸡、冰糖功效："大三阳"，肝功能不正常，适合饮此汤，或用溪黄草煲水溪黄草冲剂也可。 84．梁子莲子猪腰汤材料：莲子30克、桌子60克、猪腰1对，猪骨300克、生姜3片。功效：果子性温味甘，能补肾强筋，养胃健脾，莲子养心，益肾，补牌，涩肠，有传统老药师认为，孕妇饮莲心莲须煲唐肉汤，胎儿出生后会皮肤较白，脾气较好。 85．鸭梨北杏鹅肉汤材料：北杏12克、鸭梨2个、百合45克、鹅肉500克。功效：鹅肉有养胃止渴，补气生津，解五脏之热功效，此汤有清热润肺，化痰止咳，且有补虚之功，对久咳不止，燥热郁肺之慢性支气管炎，有辅助治疗作用。 86．浮小麦黑豆生蚝汤材料：黑豆50克、浮小麦25克、熟地15克、生蚝肉500克、园肉10克、猪展肉300克、生姜3片、陈皮1/4个。功效：蚝肉富含各种微量元素，能增强儿童的智力发育，故有"益智海鲜""海牛奶"的美称，熟地能滋阴养血，圆肉能养心安神，黑豆养颜乌发，浮小麦益气除热，止自汗盗汗。 87．核桃淮山芡实猪展汤材料：芡实50克、核桃100克、淮山25克、猪展肉400克、生姜3片。功效：有补肾固精，温肺止咳，益气养血，补脑益智，润肠通便，润燥化痰，补肝乌发的作用，对劳累或运动过度引起的肌膜炎有治疗作用。 88．黄芪南枣黄鳝汤材料：黄芪20克、南枣8个、黄鳝500克、猪展肉300克、生姜3片。功效：黄鳝所含特种物质"鳝鱼素"能降低血糖和调解血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，用补气和旺血的黄芪南枣煲汤能暖脾胃，旺气血，补虚损。 89．无花果茶树菇山鸡汤材料：茶树菇150克、无花果5个、红枣3个、山鸡1只，生姜3片。功效：有益胃健脾，养丽益气的功效，无花果健胃益气，茶树菇助消化，健肠胃。 90．芋干瘦肉汤材料：芋干100克、淡菜40克、瘦肉500克、生姜3片。功效：有益胃宽肠，调节中气，化痰能便，益髓健脾之功效。 91．原皇炖北芸材料：北花40克、鸡骨40克、葱1条、生姜2片功效：北菇含丰富蛋白质，粗纤维和维生素能增强机体对肿瘤的免疫力，能刺激机体产生一种干扰素，可干扰带病毒的蛋白质合成，北菇中丰富的各种酶素，可帮助人体协调新陈代谢。 92．杜仲肉蒜蓉煲猪骨汤材料：杜促45克、肉菘蓉30克、猪骨或瘦肉功效：作用是健筋骨，杜仲补肝肾，强筋骨，用于肾虚腰痛，筋骨无力，肉菘蓉，具有滋肾壮阳，补益精血作用，有沙莫人参的美称，对腰椎患者有很好的食疗作用。 93．莲藕红豆白鸽汤材料：莲藕750克、鱿鱼干50克、红豆50克、白鸽2只、生姜3片、红枣6个。功效：莲藕生津止渴，清热除烦，养胃消食，养心生血，调气舒郁，补心补虚，白鸽补中益气，滋阴养肾，鱿鱼干补血敛刚补肝强肾，红豆养血和气利水除湿，红枣补气补血健脾胃。 94．火麻仁瘦肉汤材料：大麻仁30克、瘦肉400克、生姜3片、葱2条功效；大麻仁能润肠，体润能去燥，专利大肠气结，便秘，凡老年血液枯燥，后气血不顺，病后元气未复等有治疗作用，所含的蛋白质，胆碱，维生素等能滋阴养血。 95．新鲜霸王花猪展汤材料：鲜霸王花400克、红枣6个、猪展500克、生姜3片。功效：霸王花又名剑花，生味甘凉，归肺、胃经、有清热疫，除积热之功，用来煲猪肺，可以清肺热，养肺气，消肠积滞，除口气臭秽的作用。 96．核桃淡菜香鸭汤材料：核桃8个、白果50克、莲子50克、淡菜100克、红枣5个，香鸭肉500克。功效：香鸭性平凉味甘成，能补中益气，温中暖下，此汤有补肾纳精，聚气强阳作用。 97．党参北茨实淮山煲瘦肉或煲卸鱼或煲山斑鱼汤材料：竞参、茨实、北花、淮山、瘦肉、成山斑鱼。功效：对春秋季经常喉咙痛，冬季经常感冒，咳嗽有保健治疗作用。 98．萝卜滚鳕鱼汤材料：萝卜500克、鳕鱼300克、生姜3片、芜茜2棵、葱2棵。功效：萝卜有顺气消食，生津开胃，润肺化痰，养血润肤，助消化，鳕鱼滋阴养血补肾益精。 99．白果被竹冬瓜老鸭汤材料：枝竹100克、白果100克、冬瓜1000克、老鸭1只、芡实20克、生姜3片、陈皮1/4块。功效：中医认为秋日宣多饮用白果煲的汤水，因其有敛肺气，定咳鸣的作用，有低血清胆固醇，扩张冠状动脉的作用，对冠心病，高血压，动脉硬化有一定治疗作用，还可肺结核、气管炎、赤白带下，遗尿等，配伍枝竹冬瓜煲老鸭润肺气，养丽气。 100．蜜瓜海螺老鸡汤材料：鲜海螺肉250克（干品100克），蜜瓜250克（选白皮绿肉较生的），老鸡1只，生姜3片。功效：据说是邵这夫的心水养生汤，能滋补肝肾润五脏养容颜女士喝有美容滋润的效果。101．冬虫草跳柱猪展汤材料：江跳柱6个、冬虫草15克、猪展500克、生姜3片。功效：适合"大雪"气节冬令进补。 102．眉豆花生红枣猪尾汤材料：眉豆150克、花生50克、红枣5个、猪尾750克、生姜3片、陈皮1/4个。功效：眉豆性平味甘、淡，有健脾除湿困祛脚气，和中益气的作用，花生健脾养胃，红枣能养血气，健脾胃，猪尾能壮骨益髓，合而为汤，能祛湿困，养牌胃。 ⭕经络淤堵的五种主要表现气堵、血堵、湿堵、热堵、寒毒，分别对应的症状。 1、气堵胸闷气短烦躁郁闷心悸焦躁咽部异物感女性胸痛乳腺增生乳腺结节等问题穴位：膻中位置：前正中线，两乳头之间自测：任脉上的膻中穴 2、血堵血瘀皮肤易淤青脸上易生斑牙龈易出血舌头色紫暗小便少颜色深皮肤易干燥尔胸胁出现针刺般疼痛等穴位：合谷自测：合谷穴 3、湿堵湿气重容易疲劳头发油腻皮肤出油湿疹风疹痤疮丘疹肢体沉重过于肥胖肠道问题消化不良小便发黄大便黏腻不成形等。 热堵热毒全身关节肌肉酸痛面红目赤咽喉肿痛烦躁易怒失眠多梦皮肤容易出现红肿热痛 寒毒首先是会伤及阳气畏寒怕冷手脚冰凉，心悸盗汗面色发白，容易拉肚子等。 真元养生笔记1、肺经主咳喘、心烦、掌心发热中府：中气之府。中气是指脾肺之气。气不足，喘不上气。消化不良，腹胀，水。🔺天府：鼻尖触手臂处。鼻气通于天，肺开窍于鼻。过敏性鼻炎的要穴。🔺尺泽：肘横纹外侧。尺这里是指肾。补肾之穴。金生水。治上实下虚、肾不纳气，高血压、哮喘。🔺孔最：腕横纹上七寸。所有孔的汇聚。比较深，要用点力。鼻血、痔疮、发汗。是肺经一个郄穴，即治疗急性病的（咳、咽喉痛）。🔺列阙：合谷相对食指下的凹陷处。不太好找。小儿遗尿，偏头痛（外感风寒引起的）,肩膀落枕。古人说："头项寻列阙"。🔺经渠：饶骨头叫饶骨茎突，顶着它往外推。是治疗咳嗽的要穴，是肺经的经穴。不管是虚寒性、肺热性的，都可通治。心中烦热、小儿疳积也可治。🔺太渊：在大拇指下，不容易卡到，要用大指关节去硌。这是肺经的原穴。大补穴，补气的。肺气虚，喘不上来。肺朝百脉。这又是脉之会穴。静脉曲张，心血管病等跟脉有关的都可揉而缓解。🔺鱼际：属于火穴。治疗热性的，喘促、咳嗽、心中烦热。🔺少商：大拇指甲外侧，掐的效果也有，不理想。最好是三棱针扎，挤出一滴血。是咽喉痛的要穴。无论外感风寒还是虚火上升引起的。2、大肠经打通大肠经可以有效防治皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。肺与大肠表里，主皮毛（毫毛）。阳明经是气旺血也旺的经络。可以调节阳气，补阳泻火。🔺商阳：食指指甲内侧，为大肠经起始穴。用指甲掐，调便秘很有效果。🔺合谷：强壮穴，主要作用是止痛（面部、三叉神经、牙）。最有效的是牙痛，一分钟见效。右侧牙痛掐左侧，左侧痛就右侧。若要更有效，掐耳垂贴面颊的部位（同侧）。🔺温流：在合谷和曲池中间略上。大肠经的郄穴（深层穴位，治急症），是阳气汇聚之地。可补阳。虚寒病人常常艾灸很温暖。燥热者则用刮痧法泻火，按揉此穴可治痘初起。🔺曲池：曲手臂时肘横纹的端点处。是大肠经的合穴，治脏腑的。比较深。降血压、治疗皮肤病、通便。🔺肩骨：手臂伸直肩膀凹陷处（肩涡正中心）。最易受风寒，往往短期看不出来。五十岁以后暴露出，故名"五十肩"，很难除根。🔺迎香：鼻炎、鼻出血之类。 真元3、胃经美容的经络，主消化，为后天之本。🔺四白：眼袋、黑眼圈，给眼睛供血。光揉这也不行。要让气血到脸部，要从脸部敲打，到下巴、脖子前两侧，一直往下敲打。到腿部用拳头敲。这是美容的捷径天枢：肚脐旁边两寸。主治大肠，便秘腹泻双向调节。🔺梁丘：膝盖上两寸最敏感的位置。胃经的郑穴，治疗急性胃痛。急性疼痛会非常敏感。老胃病，点按梁丘没什么感觉。急性乳腺炎亦可。🔺足三里：膝眼下三寸旁开一横指。最著名，是非常好的强壮穴。慢性胃痛，足三里是救命穴。（肠胃的穴位宜先揉左边。肝胆经从右边开始揉。）它也是消气穴，消肠胃之气。太冲消肝胆之气。🔺上巨墟：足三里下三横指。治疗大肠疾患。下巨墟：再往下三横指。治疗小肠疾患，小腹痛。🔺丰隆：外踩尖上八寸旁开一指（向前），注意不要（向后）找到胆经上了。可去高血脂，也是化痰穴。可化有形之痰，也可化无形之痰。4、脾经主运化，主统血。四肢凉、头晕、脚寒、手麻等皆为血到不了末梢。🔺隐白：大脚趾内侧，艾灸熏热，或用香烟，一根烟，可治鼻血、月经不调、痛经。有止血的疗效。。🔺太白：大脚趾往上贴着骨头揉。脾经的原穴。是通过脾来补肺的穴，功能相当于吃山药玉米粥。🔺公孙：用大姆指从太白穴往上捋，有个磕头。促进肠子蠕动，对治疗消化不良，肚胀效果非常明显。通心脏，因吃得太多而心脏憋闷，一定要揉公孙。这三个以后其他都可一带而过，都在小腿内侧。沿胫骨边缘，都按一遍。哪个敏感就多按哪个。对痛风很有效。血海：掌心扶着人的膝盖大拇指的位置，找一个敏感的痛点点按。男人主气女人血。出血、贫血、淤血均有效。缓解脾胃不调。5、心经跟情志有关。极泉：腋窝中点部位。可治心律不齐、两胁痛。可以探查心血管问题，可以预防心血管早期疾病。用大拇指拨动，如果有电麻感传向手指，说明经络通。如果通而不麻不传导，说明有淤阻。不痛不麻，说明心血严重供血不足。少海：肘横纹边沿处（靠里）。调解心脏，心经的合穴，合治内腑。属水，与肾相通。可交心肾，治睡眠，心气平和，治心律，降血压。灵道：腕横纹上1.5寸，贴着骨头边沿揉。治房颤，早搏，对慢性心脏病很有效，要多揉。还可减缓心律，平定心神。 🔺阴郝穴：腕横纹上0.5寸。睡觉手脚心发热，出汗，一宿多起尿尿，又尿不出多少。此穴专治五心烦热、小便频数。🔺神门：掌横纹凹陷处。心经的原穴，安定心神的门户。心经都是起安定作用，但是神门作用更强。临睡前点按神门通常会有困意。火生土，心血给了脾胃，减少了心脏过多的血液。（胃不和则寝不安）增加脾胃供血又泻了心火，一举两得。胃动力不足不是胃本身的问题，是心脏给胃的血不够。点按神门。这也是一种导引之术。五十以后多按神门，以防止老年痴呆。神门还有一个好的作用，可以治疗晕车。肠胃功能弱常会有晕车。还有通便功效。神门很深，要掐或者硌它。🔺少府：手握拳小指对着的位置。心经的火穴。少阴之府，主治先天性心脏病。病者少府剧痛。心经的湿证火证均可治：阴道搔痒、阴囊湿疹、舌尖起泡、小便黄赤（心火下不去）。中风说不出话，经常揉少府可防止暴暗，时间长就不行了，但是管用。🔺少冲：小指内侧指甲旁。是井穴，治疗急症热症。癫狂、昏厥等，有开窍醒神的功效。通常用放血的方法。6、小肠经治疗肩背，颈锥等关节肌肉痛，脸部耳朵等五官病。🔺少泽：指端末梢一般都是井穴，是源头的意思，一般是治疗热症的，用刺血的方法效果最好，不太适宜按摩。咽喉痛，发烧，牙肿，刺少泽缓解。🔺后溪：掌横纹的末端，贴着末端往下一按有一个凹陷处，紧接着往上一推，推到骨缝。人体的大穴，八脉交汇穴。它与后背督脉相通，后背督脉的疾病可按摩后溪治疗，如腰椎间盘突出、腰痛等，还有神志方面的，恐惧忧虑、神志不清、记忆力差等。对落枕、肩膀痛效果明显。穴位比较深，要平指甲，往里按再上推至骨缝才有效果。🔺养老：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到这个高骨头然后一转，摸到一个凹陷的位置，这个位置就是养老穴。眼睛昏花、耳聋耳鸣、高血压，是献给父母的学位。🔺支正：腕横纹上5寸，是小肠经与心经的络穴，治疗人体赘生物：瘊子、扁平疣、脂肪瘤。这些赘生物属于痰结，是湿气结成的东西，痰湿所结，也是气郁之症。🔺小海：尺骨鹰嘴与肱骨内上果之间，用手一拨动指尖就会发麻，这就找到这个穴位了。是小肠经的合穴，合治脏腑。拨动它应麻，否则气虚弱。拨动它可增加其传导力，增强心脏力量。它是合穴属土。小肠经属火，火生土，是将本经的火散到脾经上去了，可强脾，可去人体的燥火，人体的火症均可从此散掉。如牙痛。因心里着急引起的牙痛、耳鸣，揉小海。🔺天宗：在后背肩胛骨的凹陷处，是个大穴。肩胛骨的凹陷处，很痛。可应对乳腺、肩痛、心血管、肺部等问题。🔺听宫：耳平前面一厘米，张嘴凹陷处。治耳聋、耳鸣、听力下降。 7、膀胱经是人体最大的排毒通道。督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经。后背基本上都是俞穴，俞是通道之意，身体毒素均可由俞穴排出。🔺睛明：是使眼睛明亮的穴。此穴其实很深，可一手托头，另一手对着抵（指甲绞平），或两手对着顶。肺俞、厥阴俞、心俞的刺激，用点按，哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位（按摩针灸拔罐刮痧均可治）。心里堵闷时轻轻刮痧，会在厥阴附近出现黑紫痧。厥阴俞：治疗胸闷，预防心梗，心绞痛，冠心病。肝胆脾胃俞（省略）🔺肾俞：治腰痛的穴位。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱经相交的位置。🔺委中：膝盖弯曲的中间。右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。"腰背委中求"，治疗腰背酸痛，腰肌劳损。它还是排毒的出口（膀胱经是排毒的通道），古人常在委中刺血释放毒素。附：膀胱经有个要穴："委中"，可泄而不可补，可针而不可灸，何故，此乃泄毒之出口。此穴通常为刺血首选，正是此因，在臀下"殷门穴"至"委中穴"这段膀胱经至关重要。因为此处为查看体内瘀积毒素程度的重要部分。有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。若聚毒难散，体内必生瘀积肿物。若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。所以此处，实安身立命之所，不可不知。🔺承山：腿肚子下。治腰腿痛和痔疮。🔺飞扬：承山穴往外旁开三指再往下俩指。不活动的人，常常腰酸背痛腰肌劳损。慢性腰痛一定要找飞扬。🔺昆仑：外踝后侧有个凹陷，经常拨动可治腰痛，可降低血压。很深，里面有筋，经常拨动可降压，还可治疗便秘（开会时别拨）。🔺申脉：外踩边沿。申，伸也，有舒张的意思。也是治疗腰痛的要穴，尤其是胯骨两边的腰痛。金门：郄穴，治疗急性腰扭伤，急性头痛的要穴。很深，腰痛食指指节来点。🔺至阴：小脚趾外侧指甲旁。艾灸转胎。8、肾经先天之本。不容易改变的，要及时地培补。肾主骨，牙为骨之余，其华在发，肾之府为腰。肾经有许多要穴。🔺涌泉：脚底前掌凹陷处，肾经的开始。古人长寿方法之一就是按摩涌泉穴。每晚按摩100次可引血下行。①如果按摩时没有弹性，很软，说明肾很虚了，按摩的效果不好，无法引气血下行。如果伴有体质虚寒，可以艾灸涌泉穴。②有人脚心热，睡觉时，脚要在外，说明肾火较旺，而肾阴不足，要多揉涌泉穴，通常感觉此穴很痛。还可以可以调节高血压，但要根据体质。但金鸡独立对任何体制都管用。 🔺太溪：脚内踝后侧贴着内踝。原穴，是补肾的大穴。肾虚要多揉太溪，拔罐、按摩均可。它是双向调节的，什么体质都可以按摩。还可治疗肾虚引起的牙痛。因为比较好找，又很补益，要常揉。如果左侧腰痛，就揉左侧，但最好在腰痛点先拔个罐。除了治痛，还可把气血补到肾经里去。大钟：是个络穴，通常治疗慢性病。可治失音症。🔺大钟：太溪穴下面一点。肾经的络穴。治疗慢性疾患，本脏以外循经走向联络到的其他经上的问题都可治疗。可治咽喉痛，失音症。🔺复溜：大溪穴之上紧挨着。贴着骨头方向去按。治疗淤血症，还可通月经。经常站立工作的，防止静脉屈张要多按，配合泡脚。疮疡（尤其在肾经位置）,伤口老长不好，说明淤阻，要多按。它还是滋阴穴，滋肾阴，干咳、哮喘等。🔺阴谷：紧挨着委中的一个窝边沿。肾经最重要的穴。是一个合穴，治脏腑的。肾经最可怕的病有两个，一是尿潴留症，撒不出尿。阴谷专门通膀胱的，也主生殖，可以治疗不孕症和阳痿早泄。它的最大功效是利尿去湿，阴道搔痒、阴囊湿疹等。太溪是培补的，这个是消除症状的。🔺俞府：俞，传输、转输的意思，府是仓库的意思。它是要把肾经里面东西调动出来。当人上边气不足了，饥不欲食，有时气调不上来，气不够用，呃逆，这些都是肾不纳气造成的。中年女性还有梅核气，好像有痰什么的，梅核大小，吐不出来又咽不下去，医院查又查不出来。可以按摩俞府，配合其他穴，效果更明显。按摩太溪、复溜。把整个气血都运转起来。9、心包经始于天池，终于中冲，由胸走手。救命的经络。刺激左侧效果最佳，因为心脏在左边。🔺天泉：腋下横纹两寸。治疗胸痛、心悸、突然害怕等。🔺曲泽：肘横纹中点。可治很多心血管病，可调节心血的供应，胸闷、憋气就揉它。高血压，头部眩晕，胸口发憋。用三棱针刺血，放出几滴，马上轻松。🔺都门：从腕横纹到肘横纹是12寸，郗门穴在离腕横纹5寸处。是个急救穴。但这个穴深，发病者没力气揉，要请旁边人揉。因为深，揉不到，所以摁住穴位时，被摁的手要转动，这就揉到了。当然速效救心丸要吃。🔺内关：是治疗失眠的要穴。尤其是心理压力引起的失眠。还可以调节心律，快可缓，缓可快，是双向的。🔺大陵：在腕横纹的中间。可治疗太忙了引起的头痛。许多口臭，有点发腥，是心血管的问题，不关肠胃，这样的口臭可揉。🔺劳宫：是个大补穴。揉此可使心情放松，如考试紧张，心慌气短。🔺中冲：中指甲内侧。是泻心火的要穴。可掐可硌。通常有早期心血管病的人，都在天泉下四指处很痛，这里没什么穴位。多揉，出现青包被吸收后，人就轻松了，夜里发憋要开窗户就减轻了。内热型小孩，睡不好，盗汗踹被子，要推天河水（从劳宫到肘横纹）三百下。这是去内热的。大人心里烦躁，也同样可推天河水。 10、三焦经对于妇女尤其是更年期妇女尤为重要。它主内分泌失调、情志、气郁，多按摩右侧效果更好。关冲：在无名指外侧指甲旁。要用指节来硌。可防晕车。🔺液门：小指无名指交界处无名指这一侧骨缝当中。有人口干舌燥，夜里要喝大量的水，还不解渴，即阴液不足，揉液门会津液充足。🔺阳池：腕关节的中点。刺激阳池能激发人体阳气，身体虚寒怕冷的要多刺激阳池。也可艾灸熏。🔺支沟：治助间神经痛，两肋胀痛，气郁不舒者多揉。可使人感觉通畅。还有通便的效果。🔺翳风：在耳后根，是耳聋耳鸣的要穴。尤其是急性的（常常是生气以后）对于慢性的也有些作用，但不明显。轰鸣的揉翳风效果很好。比蝉鸣的好。🔺支沟：腕关节上3寸。治疗肋间神经痛，气郁不舒等症状，按摩支沟穴还有通便的作用。🔺丝竹空：美容的穴位。有人在眉毛边长黄褐斑，还有许多鱼尾纹，经常按摩丝竹空，可以防止。整个三焦经对妇女很重要，但穴位可一带而过。用按摩锤经常敲打经络。老公敲打效果更好。11、胆经胆主决断，跟情志关系密切。胆功能强大，谋虑的东西能即时被决断，否则产生抑郁。瞳子髎:主治眼疾。青光眼、眼压过高、胀痛等。🔺率谷：耳尖上3至5厘米略微凹陷的地方。治疗偏头痛的要穴。偏头痛时最敏感。🔺风池：在发际边凹陷处。眼睛酸涩、疲劳、在电脑边眩晕，把眼睛闭上用食指、中指、无名指一起按揉风池穴，往鼻子方向使劲，有酸胀。🔺肩井：大拇指贴在脖子然后把手弯成弓型中指点的肌肉的位置有一个凹陷就是肩井穴。主要治疗痛症，上半身的疼痛都可治疗。🔺京门：肋骨边沿，肋骨和肉交界的地方，用手点一点就会有一个特别痛的点，这个点就是京门穴。京是发源地的意思。京门是肾经的发源地，是肾经的募穴。此穴可以调节肾气的功能，打通肾经。肾虚、腰痛均可治疗。🔺带脉：和肚脐眼平齐，肘尖下。点按不容易找，索性就敲打它，敲打出来。经常敲打可减肥。范围要大一些，把章门和京门都敲到。这两个大穴都很敏感，用不着很准。还可预防乳腺增生以及妇科的很多疾病。 🔺风市：立正中指点的地方，然后用拳头指节敲可以找到。风市很敏感。这是一切皮肤的急症，风疹、抽风等风症，都可以治。一切斑疹、疗疮、皮肤瘙痒等的要穴。🔺阳陵泉：膝盖外下方有个骨头，贴着骨头边沿。光揉不好，一定要拨动它。有电麻感顺着一直传到脚外侧，可以帮助你通这条经络。也是测试胆经通常的穴位。阳陵泉也叫筋之会穴。经常拨动可以预防筋病。强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、小儿多动症，都属于筋病。🔺光明：外踝上5寸。顾名思义是治疗眼疾的，尤其是老花眼。外踩上五寸。🔺丘墟：贴着外踝。防治腿脚抽筋、各种炎症（眼炎、中耳炎）,经常崴脚的人多揉丘墟和阳陵泉。打通了，气血下去了就不容易崴脚。胆经不容易找准，操作不便。最简单的方法是敲打它。12、肝经肝经三大功能。一。肝主疏泄，抒发宣泄情志。二，肝主藏血，储藏不用的血。三，肝主宗筋，男性生殖问题。🔺太冲：大脚趾和二脚趾指缝之间上面1寸。盛大的通道，是给心脏供血的通道。它又是肝经的原穴（起源、原气、原发之所），是肝经的总开关。我还给他起了个名叫"消气穴"。生气了揉，就泄了。要再加一个行间穴，效果最好。太冲穴很深，是在大趾二趾的骨缝中间，要掐才行，要往行间赶。如果太冲不痛而行间痛，就基本完成。再揉行间更好，把心火也散。心火自己可以散，肝火散不了，会郁积。🔺行间：大脚趾和二脚趾指缝之间。配合太冲穴向行间方向推，可起到消除肝脏郁积的作用，使肝血源源不断地供到心脏。🔺蠡沟：内踝上5寸。蠡是虫子在嗑木头，沟是沟渠。治疗阴道搔痒、月经失调、白带、月经湿疹。🔺章门：肋骨边缘，把手贴在脸上，肘尖的位置，就是大概章门的位置。章是贵重的材料，即五脏。这可以通达五脏，它又是脾经的募穴。故而是人体八大要穴之一，可舒肝健脾。可防止妇女乳腺增生及妇科的其他病。也有减肥功效，因为它可增加胆汁分泌。 附：特效穴位自我保健人体的每一个穴位都相当于一味中药，它们的任何一种神效，都是我们祖先用身体试验过的，只要你学会使用经络，并悟出穴位的深意，你就会终生尽享健康的秘诀。人的五脏是我们身体的核心部分，其他器官组织都隶属于它们。肾为先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里，开窍于耳和前后二阴；脾为后天之本，主管肌肉，和胃相表里，开窍于唇；心为君主之官，主管脉，和小肠相表里，开窍于舌；肝主管筋，和胆相表里，开窍于眼；肺主管皮毛，和大肠相表里，开窍于鼻。这样一来，全身众多部位的疾病我们都可以找到它的来路与归途。人生下来体质就是阴阳不平衡的，差异很大，但我们不能认为这一切就是不可改变的。如果能仔细分析一下弱在哪里，是哪一脏弱，我们就能通过后天的各种方法改变它。既然内脏通过经络和它们之外的器官相互联系，生病时可以遥相呼应，里应外合，那么人体在没病时也可以通过刺激经络上最有效的穴位，激发它们的自救潜能，去提醒、改善内在的脏腑，从而进一步提高它们的防御功能和状态，这样岂不是防患于未然吗？【1】改变先天体弱的三大穴：肝俞、肾俞、太冲之所以这么选穴主要是基于以下几点：首先，肾藏精、肝藏血，精血是我们生命中最根本的东西，每天按摩这3个穴可以补益肝肾，肝肾逐渐强大了，身体就会一步步好起来。其次，这两个穴都是背俞穴，背俞穴是督脉上的穴位，主管人全身的阳气分布，所以，刺激它可以最快地补充人体的阳气。另外，背俞穴为什么要选太冲这个作用偏"泻"的穴位呢？中医里面有句话叫"气有余便是火",就是说如果所补阳气太多了，就会导致它们变成对人体有害的火。加用一下太冲就是给这些"火"透透气，不至于让它们在体内横冲直撞，最后变性发酵。 【2】治肝血阴虚的三个特效穴位：承山、阳陵泉、三阴交40岁以上的人差不多都有这些症状：腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋；眼花，看不清东西（视力减退），头昏，双胁下灼热，舌头红，口干，苔少；老打嗝，恶心想吐，吃下东西很不舒服；不明原因的全身酸痛；经常莫名其妙地为一点小事发火。以上这些情况如不及时纠正的话，不久就会发展成西医检查后认定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等。肝血虚、阴虚了就没有力气，更没有多少气血能够分给筋，人抽筋就是身体在向我们抱怨了，如果我们还是不管不顾的话，病就要来了，而且还要攻陷脏腑。此时，我们只要选足太阳膀胱经上的承山穴和足少阳胆经的阳陵泉，再配以足太阴脾经上的三阴交就行。承山穴，顾名思义，能承担如山重量的意思，它能够舒筋活络，自古就是腿痛转筋的有效大穴。疼的时候，用手指点揉此处5分钟就可以了（平时每天按揉3分钟即可）,虽然按下去有很重的胀痛感，但一定要忍住，完后，会有一种说不出来的舒服感觉。阳陵泉还是特定穴"八会穴"中的"筋会"，也就是全身筋的总汇之处，所以用此来治筋的毛病，疗效特别棒。另外，此穴对胆上的任何疾病都有效。使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨，点拨效果最好，每天5分钟，也可以用指间关节进行刺激，以加大刺激量。它在膝关节的下方，小腿外侧、腓骨头下方的凹陷处就是。三阴交是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，正是因为是三经交会的重要通衢之处，所以刺激它可以把三条经的经气全调动了，可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症。每天按揉三阴交，坚持两个月左右，就可以很好地保养肝、脾、肾，使其气血充足、流畅，这样，三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。三阴交位于小腿内侧，在内踩尖上方四指的骨后缘处。操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位。先按揉两侧阳陵泉3分钟，一定要产生酸胀的感觉才行。然后点按承山，小腿一定要放松，注意点按时不要使太大的力，因为这个穴位的感觉很强，刺激力量太大反而欲速则不达，时间也不需要太长，3分钟即可。最后按揉双腿侧的三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟。请记住，一定要坚持。 还可以到药店去买杞菊地黄丸，再用枸杞甘草泡水，或生地15克、白芍10克用水煎服，配合以上3个特效穴位，就能从根上改变这些肝血阴虚症状。肝阴虚要多吃一点酸味的食物，因为酸甘化阴，可以补充阴津，还有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品，因为辛辣的东西最耗阴液。【3】肺阴虚：合谷肺阴虚在小孩和中老年人身上特别多见，常见到症状是长年多咳，但痰难咳出；经常出虚汗；气短，感觉胸口气不够使；情绪低落，不想与人交流；嘴里有发霉的草味，反应迟钝；特别容易感冒，或者外热内寒，上热下寒。以上症状都是肺亏损比较厉害的典型表现。因为人体中只有肺是直接和外界大气相通，所以遭到外邪袭击的机会就多于其他脏腑。"肺为娇脏，不耐寒暑",而且孩子、年迈的父母内脏都很弱，抵抗能力就更低了。这些症状表面上看起来是"热病"的表现，其实是假象。常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虚，肯定会表现"虚热"症状，比如痰老咯在喉里咳不出，还有睡觉时出汗，我们叫它"盗汗"，是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现。还有，人之所以会莫名其妙地怕热，是因为阴虚了不能抑制阳，以致虚热全浮于表面，所以，不仅睡眠不好，手心脚心也会出粘汗。以上这些病状在现代人生活中十分普遍，只用两味中药就可以轻松治愈：买生地10克、五味子10克，泡水喝，不出一周绝对好。生地滋阴，五味子不仅敛肺止咳也滋阴。但这样做只是把现有的症状给解决了，要彻底使肺健康，还要去根，所以我们要每天坚持按揉双侧合谷穴3分钟，只此一穴就行。同时，还要配以摩腹。15天左右，你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。肺虚时要多吃酸味的东西，少吃辛辣的东西。因为肺性质上喜欢收敛，不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补，跟肺反着干的就是泻。酸性收敛，正投肺所好，所以能补肺虚，辛味发散，正为肺所恶，会将肺泻得更虚。 【4】治疗肾阳虚的三个穴位：合谷、足三里、鱼际肾阳虚是每个年龄段的人都容易有的症状：感冒不断，畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干舌燥，比较容易口腔溃疡；夜尿多；腰痛、关节等骨头经常痛；怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦躁又疲劳、坐立不安。以上症状如果不注意的话，发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿、妇科病。中医认为，气血津液是人体生命活动的基本元素。气又包括很多种，如元气、宗气、卫气。其中元气是人体中最基本、最根本的气，根源于肾，属先天之气，所以，人们常说伤什么也别伤了元气，元气包括元阴和元阳。而卫气（卫阳）,有"卫护"的意思，主要起温养、防御内脏和肌表的作用，它来自食物转化而成的水谷精微物质。阳虚的意思主要就是指卫气卫阳虚。而宗气是由肺吸收的自然之气与脾胃运化而来的水谷之气相融而成，它推动肺气的升降和心血在全身的散布运行。肾为先天之本，所以要通过后天的精心调养来呵护。自小感冒不断是因为先天元气虚弱。而畏寒怕冷，四肢不温，则是卫阳虚弱，热量不够了，以至于温养功能不足；同时会腰痛、尿频、尿急、尿短、易疲劳、恐惧；没有力量推动阴津向全身滋润，所以人才会口干、咽燥、爱喝水，卫气弱了，保卫身体的功能也降低，也就是西医所说的免疫力降低了，所以才会比较容易得口腔溃疡。同时，卫气不足还导致肾这部机器在运转的时候没有润滑油（缺少津液）摩擦生热，表现在人体就是腰酸、小便黄热、坐卧不安。 肾阳虚虽然不是什么大病，但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病，千万不能小视。一旦出现以上情况，只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。合谷是人体保健的要穴，俗称"虎口"，是手阳明大肠经的穴位，可以称作是人体的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。足三里，是足阳明胃经的合穴，主治肚腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内部的邪气驱逐于三里以外，民间谚称："拍击足三里，胜吃老母鸡"。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。鱼际，是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。同时，还可服用玉屏风散或者防风通圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。为加强卫气的防御作用，可以适当吃点辛辣之品。辛味宣散，能将卫气驱赶到 皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一岗，身体的守卫自然固若金汤。补肾要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，肾属水，水最怕土，所以吃多了甜的东西会伤肾，因为甜味与土相对。有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥，耗伤水分，加重肾虚。此外脾胃是后天之本，如果我们从小爱感冒，说明先天体质不好，那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给自己摩腹，力度让自己感到舒服就行，顺时针摩3分钟，然后逆时针摩3分钟。有一点一定要注意，腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻。平时一定要注意保护身体的背部，因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地。少吃寒凉的和不合时节的食物，少吃冷饮，即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥，喝上一段时间后你就会发现你的消化比以前好了很多。