休闲养生的好去处

庆城杨雪琴

刘得全太极学堂简介

刘得全老师系陈氏太极拳第十二代传人，师从陈氏太极拳掌门人陈小旺先生，现于甘肃省庆阳市西峰区肖金镇杨咀村开办太极学堂。学堂依托家中曾经营宾馆的整栋楼宇打造，周边面向广大田野，有多处养殖场（尤其是散养羊场），环境原生态，是集学拳、养生、休闲等多功能于一体的综合场所。

核心信息

- 开设课程及主讲老师：

- 陈氏太极拳套路，刘得全老师主讲；

- 杨氏太极拳套路，由邵建波老师（西峰）主讲；

- 太极拳内劲功法、桩功、缠丝功、内气运转、推手及上述功法在实战和套路中的运用技法，由刘得全老师主讲；

- 太极拳在日常生活中的应用和养生功法，由杨雪琴老师（庆城）、刘得全老师主讲。

- 招生及收费信息：

从即日起接收学员，学费每天68元（含食宿费），学习时间灵活，随到随学，学会为止。

- 场地及合作接待信息：

- 对外开放合作，可提供太极拳培训班场地支持，一次可容纳80人食宿；

- 可接待集体旅游团队、社会团队等，提供住宿、餐饮服务，所有人员食宿统一为每天68元；

- 作为休闲娱乐的避暑山庄，环境宜人、场地宽敞，配备辅助练功设备，空气新鲜、接地气，可承接太极团队团建活动。

- 特色体验：周边有散养羊场，羊肉品质佳；地里种植新鲜玉米、包谷、南瓜等蔬菜，客人可自行购买。提供烤全羊、烤玉米、烤土豆、烤包谷、烤茄子等特色烧烤，是休闲娱乐、练拳的理想去处。

- 招聘信息：

欢迎有教学经验的老师加入教练团队。

- 联系方式：

联系电话：[phone]（刘老师）13389467800（邵老师）、15352080611（杨老师）

地址：西峰区肖金镇杨咀村（庆阳市肖金机动车驾驶人考试中心西侧）

刘得全这儿真是块宝地！后山是大片草场，羊儿们满山遍野撒欢儿，吃的都是天然青草，所以这儿的羊肉格外鲜嫩美味。

而且，这里的瓜果蔬菜、粮食，全靠羊场的羊粪等农家肥滋养，不施化肥农药，是地道的绿色天然无公害产品，周边更是天然氧吧。我们把这原生态的好食材、好环境，和太极拳结合起来，打造别样的养生体验。

欢迎大家来这儿，尝尝鲜美的羊肉和原生态美味，在天然氧吧里练练太极，尽享健康养生之乐！

庆阳市西峰区肖金镇，平均海拔在1251米至1327米之间 。而通常人体在海拔2500米以上，才有可能出现高原反应，所以肖金镇的海拔远低于可能引发高原反应的高度，绝大多数人在此不会产生高原反应，尽可放心前往，感受当地的风土人情。

来我们太极学堂，带你掌握太极拳的内劲精髓！无论是在套路演练中，还是实战应用里，都能让你运用自如、得心应手。

就像在刘得全这儿，我们练到能轻松打砖头，对我们来说不过是小菜一碟。下面这段视频，就给大家展示一下这份内劲的实力，欢迎品鉴！

家中有老，是家一宝，刘得全老师93岁的母亲。

文中有武，武中有文

刘得全太极学堂地处西安、兰州、宁夏、延安的十字交叉路口，地理位置绝佳，无论你从哪里来都十分便捷。

若从兰州出发，这座黄河唯一穿城而过的省会城市值得一游。你可以去中山桥感受“黄河第一桥”的历史厚重，漫步黄河风情线，看黄河母亲雕塑的温婉；登白塔山俯瞰全城，或是去甘肃省博物馆，看马踏飞燕的灵动，领略丝路文化的魅力。之后前往庆阳，无论选择自驾、乘飞机还是坐火车，抵达庆阳后，刘得全太极学堂都会安排专车接你直达学堂。

从宁夏出发也很方便，宁夏的沙坡头能让你体验沙漠与黄河交织的独特景观，沙湖的沙水相依别具风情，西夏王陵则诉说着神秘的西夏历史。结束宁夏的行程来到庆阳，同样有学堂专车迎接。

当然，从西安出发的旅程依旧精彩，兵马俑的恢宏、西安城墙的古韵、陕西历史博物馆的璀璨，都值得细细品味，之后抵达庆阳，专车会准时等候。

来到学堂后，你可以小住十天半月，深入学习并掌握太极拳的真正内劲与核心功法，在天然氧吧般的环境里，一边感受太极养生的魅力，一边收获扎实的太极真功。

随后，我们会有车专带你畅游周边所有好玩的地方——从庆城周祖陵山感受农耕文化与《黄帝内经》渊源，到北石窟寺领略石窟艺术，再到南梁革命纪念馆重温红色历史，以及前往延安的壶口瀑布、革命圣地等景点，让你不错过每一处精彩；同时也会带你吃遍各地美味，从学堂自家种养的绿色瓜果蔬菜、鲜美的羊肉，到陕北特色的羊肉饸饹、洋芋擦擦等，满足你的味蕾。这样一场集学拳、赏景、品美食于一体的旅程，定能让你满载而归！

以下是从西安、兰州、宁夏到延安、庆阳、西峰等地的部分名胜古迹图片：

- 西安：秦始皇兵马俑博物馆被誉为世界第八大奇迹，数千尊陶俑重现秦代军阵的磅礴气势；大雁塔是现存最早、规模最大的唐代四方楼阁式砖塔，由玄奘法师为贮藏从天竺带回的佛像、舍利和梵文经典而建；西安城墙是中国现存规模最大、保存最完整的古代城垣；陕西历史博物馆收藏了大量珍贵文物，有华夏宝库之称。 

- 兰州：黄河铁桥是兰州市最为经典的地标建筑，夜晚时铁桥彩灯闪耀，周围夜景非常漂亮；白塔山公园登上山顶可以俯瞰壮观的兰州城市全景，山间建筑古朴树木众多；甘肃省博物馆通过丰富精彩的展品可了解古丝绸之路、唐蕃古道上多民族的文化和历史。 

- 宁夏：中卫市沙坡头旅游景区有中国最大的天然滑沙场，还有天下黄河第一索和羊皮筏子等特色项目；银川镇北堡西部影视城以古朴原始的风格吸引了众多电影剧组，如《红高粱》和《大话西游》等影片曾在此取景；石嘴山市沙湖旅游景区是一个融合江南水乡与大漠风光的生态旅游区。 

- 延安：宝塔山是革命圣地的标志和象征；延安革命纪念馆展示党中央在延安十三年的伟大历程；枣园革命旧址是延安时期党中央在延安的中南海；杨家岭革命旧址是中国共产党第七次全国代表大会会址。 

- 庆阳 ：周祖陵景区以周先祖不窋陵寝为核心，涵盖岐黄中医药文化博物馆、农耕民俗馆等；北石窟寺位于庆阳市西峰区，是甘肃四大石窟之一。 

- 西峰：西峰清真大寺是一座历史悠久、建筑壮观的清真寺；南佐遗址位于西峰区西南6公里的后官寨乡南佐村，是一处新石器时代遗址。

西安

兰州

宁夏银川

延安

南粱

庆阳

庆城

太极拳从低覆盖到广普及的实践与思考

太极拳被全世界医学界公认为人类的“健康医生”，它在守护身心健康方面的价值早已得到广泛认可。然而，从实际数据来看，目前习练人群的占比却极低——全球练习人数仅约5亿，占80亿总人口的6.25%；中国习练者超3亿，在14亿多人口中占比21.4%；即便是具体到庆阳市及庆城县，这一比例更是低到几乎可以忽略。这样的现状，与太极拳“健康医生”的定位严重不符，也让它未能充分发挥服务全人类、每个家庭和个人的潜力。

要让这位“健康医生”真正走进千家万户、惠及全人类，绝不是少数人能完成的事。一个人的力量有限，必须依靠全社会所有习练有成的太极拳老师共同发力。尤其是所有习练太极拳的老师们，若能以长远宽大的眼光，主动扶持每一位愿意投身其中、为社会服务的同行，才能让太极拳一步步渗透到每个家庭、每个成员，最终成为全人类共享的健康财富。更重要的是，各个门派之间也应打破壁垒、互相帮助，避免因过于强调门派差异而各自为战。太极拳虽有不同流派，但核心都是守护健康、传承文化，若能在技术交流、推广经验上互通有无，比如共享教学方法、联合开展公益活动，反而能形成“1+1＞2”的合力，让更多人看到太极拳的整体价值。

在推动本地太极拳发展的过程中，积极欢迎和邀请外界的名师、好老师来培训尤为重要。外界的老师能为我们注入新的力量和技术，让本地的太极拳水平得到提升，进而实现更好的发展。就像庆城县，今年已连续开展五次培训，期间还邀请了西峰的老师及兰州我的师父张凤英老师等外界力量参与教学。这些经过培训的新队员，就像留在本地的火种，随后被引导到各个晨练点、各个团队中——无论他们最终在哪个团队活动，本质上都是在为庆城县的太极拳发展贡献力量，因此通过努力庆城县所有晨练队的人数都有所增加。所以，主动邀请各方面的太极拳老师来助力，才能让地区的太极拳发展更快、更有活力。

谈及太极拳的收费，这一问题也需要理性看待。习练者同样需要面对生活中的柴米油盐，而许多老师在学习太极拳的过程中，也投入了大量的资金、精力和时间，甚至有不少爱好者因专注于此，没有其他工作和经济来源，为了这份热爱投入了家中大半积蓄。因此，收取一定的费用是合理的。对学习者而言，几百元的费用，相较于外出学习动辄几千上万的开销，实在是微乎其微；更重要的是，这笔投入能换来健康的保障，学到调节精神情绪、维护身心健康的方法，无疑是值得的。

总之，无论是从太极拳的社会价值来看，还是从实际推广的现实需求出发，合理收费、凝聚所有爱好者和老师的力量（包括各门派间的协作），同时积极吸纳外界优质资源，才能让这位“健康医生”真正服务于更多人，实现从低比例覆盖到广泛普及的跨越。

这是我(杨雪琴)个人的浅薄理解，供各位老师和太极拳爱好者参考。