<p class="ql-block">自古有“民以食为天”的理论，饮食结合一些养生的方法，会对我们的健康有极大的帮助。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 1. 养肺</span></p> <p class="ql-block">肺通常与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。</p> <p class="ql-block">肺最强时间：7：00～9：00，肺最弱时间：21：00～23：00。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">养肺要点——润。白色食物可让肺强健起来。</span></p> <p class="ql-block">可练习呼吸吐纳，柏树可清肺，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。可饮罗汉果茶，秋梨膏可使肺功能提升。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">养肺有关的营养素包括：维生素C。</span>维生素C的主要作用是提高免疫力，减少黑斑和雀斑，同时，维生素C、维生素E还对肺热咳嗽、肺损伤等问题有很好的效果。阅读更多关于维生素C的作用：维生素C。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2、养肝</span></p> <p class="ql-block">肝开窍于目，肝气充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。</p> <p class="ql-block">肝最强时间：1：00～3：00，肝最弱时间：13：00～15：00。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">强肝要舒。</span>肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。</p> <p class="ql-block">按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">养肝多吃绿色食物</span>，绿色食物具有疏肝护肝的功能，是人体的“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">养肝有关的营养素包括：养藏善衡片。</span></p><p class="ql-block">纽崔莱·养藏牌善衡片的作用：肝脏保护神的13种神奇功效！</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(22, 126, 251);">3、养肾</span></p> <p class="ql-block">如有腰膝酸软、水肿、尿频、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。</p> <p class="ql-block">肾最强时间：5：00～7：00，肾最弱时间：23：00～1：00。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">强肾要藏</span>。要调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。</p> <p class="ql-block">可用唾液滋养法，将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。</p> <p class="ql-block">黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">常食黑色食物可补肾。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 养肾有关的营养素包括：银杏肉苁蓉。</span>纽崔莱银杏苁蓉片含珍贵的管花肉苁蓉及银杏叶提取物，经具有辅助改善记忆的保健功能，产品标志性成分被标准化（每100g含有松果菊苷7.55g和总黄酮醇苷2.85g）。</p> <p class="ql-block">银杏叶，又名白果树，有“植物活化石”的美称。经国家卫生部检验证明，银杏具有：明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度血脂蛋白，减少体内贮存脂肪的作用，高血压的调节、高血压和冠心病等心脑血管系统疾病患者辅助性调理，是预防老年老年痴呆症的理想品。对改善脑功能障碍、动脉硬化，高血压、眩晕、耳鸣、头痛、老年痴呆、记忆力减退等有明显效果。银杏中含有天然活性黄铜及苦内酯等与人体健康有益的多种成分，是目前世界公认的预防心脑血管疾病最理想的药物成分。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">肉苁蓉，又名大芸，地精，有“沙漠人参”的美称。管花肉苁蓉分布于非洲北部、阿拉伯半岛、巴基斯坦、印度及前苏联中亚地区，有滋补的药用功能。管花肉苁蓉，“乃平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不泄，故有苁蓉之名”管花肉苁蓉是罕见的寄生药材具有补肾阳，益精血，润肠通便之功效。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 4. 养心</span></p> <p class="ql-block">心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。</p> <p class="ql-block">心最强时间：11：00~13：00，心最弱时间：21：00~1：00。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">强心要养。</span>如有需要耗神思考的工作，可利用中午书记兼进行，此时心力最强，心脏先天较弱者宜早睡。</p> <p class="ql-block">可按压肚脐，肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5！7分钟，可敛心静气、安然入睡。肚脐是个防病开关！坚持这样按揉，等于调养五脏。</p> <p class="ql-block">摄入红色食物后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">养心有关的营养素包括：辅酶Q10。</span>阅读更多关于辅酶Q10的作用：辅酶Q10的重要作用。辅酶q10的具体作用可体现在以下3个方面：</p> <p class="ql-block">①帮助保护心脏</p><p class="ql-block">辅酶Q10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键性改善作用。</p> <p class="ql-block">②保护皮肤</p><p class="ql-block">长期使用辅酶Q10能够有效防止皮肤衰老，减少脸部皱纹。</p> <p class="ql-block">③抗疲劳</p><p class="ql-block">辅酶Q10使细胞保持良好的状态，因而机体充满活力，精力旺盛充沛！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 5、养脾</span></p> <p class="ql-block">暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。</p> <p class="ql-block">脾最强时间：9：00～11：00，脾最弱时间：19：00～23：00。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">强脾要补</span>。脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力，晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。</p> <p class="ql-block">五行中黄色为土，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。黄色食物中维生素A、D的含量比较丰富，维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">养脾胃有关的营养素包括：益生菌+益源蛋白粉。‘</span></p> <p class="ql-block">益源蛋白粉源自大豆分离蛋白、小麦蛋白和豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖，不含胆固醇，PDCAAS为1，基本上能被人体消化和利用。特别添加益生元低聚果糖，为肠道益生菌提供营养源，优质蛋白和益生元结合增强提升免疫力。</p>