<p class="ql-block">秋令时节，天地之气由浮散转为收敛，养生需顺应“秋收”之律。仲景苑专家结合中医经典理论与临床经验，为大家详解秋季养生要点，助您安然度秋。</p> 一、专家强调：秋季养肺是“根”，肺气足则百病消 <p class="ql-block">仲景苑中医专家指出，秋季对应五行之“金”，内应五脏之“肺”，而“肺为娇脏，喜润恶燥”，秋季气候干燥，最易耗伤肺津、损伤肺气，进而引发咳嗽、咽干、皮肤干燥、抵抗力下降等问题。</p><p class="ql-block">“肺主气司呼吸，外合皮毛，通调水道”，专家解释，肺气充足的人，不仅呼吸顺畅、皮肤润泽，还能抵御外邪侵袭；反之，肺气虚则易出现气短乏力、反复感冒、自汗盗汗等症状。因此，秋季养生首要任务是“润肺补肺气”。</p> 二、“贴秋膘”有讲究，仲景苑专家教您“补而不腻” <p class="ql-block">民间“贴秋膘”的习俗，并非盲目进补肉食。仲景苑专家提醒：“夏季暑湿耗气伤脾，多数人秋后存在‘气虚脾虚’的情况，此时‘贴膘’需以‘补气健脾、滋阴润燥’为原则，而非堆砌肥甘厚味。”</p> <p class="ql-block"><b>补气首选黄芪，兼顾脾肺</b>：专家推荐秋季用黄芪调理，“黄芪为‘补气之长’，能补肺气、益胃气，尤其适合夏季耗气过多、秋冬易生病、一动就出汗的人群。”</p> <p class="ql-block"><b>润燥必用“白色食物”</b>：中医有“白色入肺”之说，专家建议多吃梨、百合、银耳、莲子等，“如百合银耳汤，既能润肺止咳，又能安神助眠，是秋季润燥佳品。”</p> <p class="ql-block"><b>忌“猛补”伤脾胃</b>：专家特别提醒，秋季脾胃功能较弱，过量食用辛辣、油腻、生冷食物，易生痰湿、伤脾阳，反而加重身体负担。</p> 三、起居与情志：专家支招“顺时养收” <p class="ql-block"><b>起居：早睡以养阴，“秋冻”有尺度</b></p><p class="ql-block">仲景苑专家强调：“秋季宜‘早卧早起，与鸡俱兴’，早睡可顺应阳气收敛，早起能舒展肺气。”同时，“秋冻”需因人而异，体质虚弱、老人小孩及有基础病者，应注意颈部、腹部、脚部保暖，避免寒邪侵袭肺卫。</p> <p class="ql-block"><b>情志：防“悲秋”，调畅肺气</b></p><p class="ql-block">“秋季易生悲忧情绪，而‘悲则气消’，过度伤感会耗伤肺气。”专家建议，可多参与户外活动，如登山、散步，或习练太极、八段锦，通过舒展身体促进肺气宣发，同时保持心情豁达。</p> 四、仲景苑专家推荐：秋季养生小验方 <p class="ql-block"> <b>1. 补肺气方</b>：黄芪10g、麦冬5g、陈皮3g，煮水代茶，补气同时滋阴，避免上火。</p><p class="ql-block"> <b>2. 润燥方</b>：梨1个（去核切块）、川贝5g、冰糖适量，蒸30分钟食用，缓解秋燥咳嗽。</p><p class="ql-block"> <b>3. 健脾方</b>：山药30g、莲子15g、小米适量，煮粥常服，健脾益胃，助气血生化。</p> <p class="ql-block">遵循仲景苑专家的养生之道，秋季注重养肺、润燥、补气、健脾，方能为秋冬健康打下坚实基础，收获身心的平和与安康。</p> 挂号方式 <p class="ql-block">● 公众号预约：关注微信公众号“南阳市中心医院”或搜索支付宝生活号/小程序“南阳市中心医院”，绑卡后预约挂号。</p><p class="ql-block">● 自助机预约挂号：携带身份证、医保卡有效证件，各楼层均设有自助机。</p><p class="ql-block">● 诊间预约挂号：诊室医生现场挂号。</p><p class="ql-block">● 电话预约挂号：咨询电话： 63200149</p> 金秋健康同行 <p class="ql-block">这个秋天，告别“盲目养生”，让仲景苑专家团队带您用中医智慧守护健康！愿您燥气尽散，阴平阳秘，安然度秋～</p><p class="ql-block">📞 健康热线：0377-63200149</p><p class="ql-block">📍 地址：南阳市中心医院门诊楼二楼北</p>