<p class="ql-block">杨澄甫：</p><p class="ql-block">1.虚灵顶劲 2.含胸拔背 3.松腰 </p><p class="ql-block">4.分虚实 5.沉肩坠肘 </p><p class="ql-block">6.用意不用力 7.上下相随 </p><p class="ql-block">8.内外结合 9.相连不断 </p><p class="ql-block">10.动中求静</p><p class="ql-block">傅声远：</p><p class="ql-block">一.体要松：而松不等于空，不用力是柔的，所谓沉劲。沉劲虽轻而小，是全部的力，能得其中。</p><p class="ql-block">二.气要固：体松而气固，气不散漫，动作始能不散漫，周身始能一体。练拳时，肩要垂，肘要随，腰要塌。所谓心虚腹实是也，腹实則气固。</p><p class="ql-block">三.神要凝：就是内外相合，唯此才能身心一气。肩与膀合，肘与膝合，手与足合，是谓外三合。心与意合，意与气合，气与力合，是谓内三合。六合则身体中正矣，神即提得起。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">视频为杨式85式第一段。</p>