户外防雷须知

果哥

避免雷击伤害最好办法就是别外出万一遇到天气骤然“变脸”等情况这份「户外防雷击干货篇」建议这几个月，都注意防范

户外遇雷击并非个例，千万小心

据统计，我国雷暴集中发生在每年4月至9月（7月达到峰值）。7月至8月是我国雷电灾害高发期，期间雷电造成的伤亡人数占全年65%。（来源：国家应急管理局）2025年7月26日，60岁山友日本登山时不幸遭遇雷击，背部严重烧伤；2024年8月21日傍晚，3名广东学生三官山登山时突遇雷击，导致无法行走；2024年7月10日，数10人徒步团户外遭雷击“被道闪电贴脸劈下”，7人送医...

photo by hosein zanbori随着全国大部分地区进入雨季，雨多了雷电自然也多。

有时雷雨是突然发生的，面对徒步、登山、跑步、骑行或攀岩等运动，加上周围环境空旷，身体极易成为导电体，这时懂得防雷击很重要。

这就是雷电准备“拍一拍”你的前兆！

感到身上毛发竖起，头、颈、手感觉似有蚂蚁在爬，这就是雷电“拍一拍”的征兆这种现象是由雷电产生的电荷引起，此时一定要离开旷野进入车内或是建筑内。外国女子爬山遇雷击，靠防雷知识自救|视频来源：美国华侨生活圈

一个中等强度雷暴的功率可达一千万瓦，相当于一座小型核电站的输出功率。

三峡水电站装机总容量为1820万千瓦，但只有一次雷电功率的千分之一。被雷电击中电流会穿越人体进入地下，约有10％的人就此停止心跳，否则将忍受更漫长病痛

雷电灾害在中国最严重的是广东省以南的地区，东莞、深圳、惠州一带，雷电自然灾害已达到世界之最。

photo by Max Meyers

户外遇雷雨，及时远离树木和电线杆、金属及潮湿物，取下饰品、手表，更不要接听与拨打手机，以防形成导电伤害。除了规避在雷雨天气出行，很多时候雷暴会突然到来，可以通过雷声和闪电的间隔时间，长短来判断其所处位置与落雷的距离。

国际上通常采用「30s+30min」量化的方式躲避雷击：

看到闪电开始数秒（在30秒内听到雷声）表示雷击距离很近。（光速比声速大约快100万倍，因此在闪电与伴随的雷声间，会有一定的时间差）

雷声速度v=340m/s，传播时间t=30s，雷电发生处的距离：s=vt=340m/s×30s=10200m；答：雷声发生在距离10200m处，即约10公里远的地方。

听到最后一声雷响（等待了30分钟以上）没有第二次雷响，说明雷电散去可以停止躲避。

户外雷雨天，哪些地方最危险？

雷电多发生在下午和傍晚，通常击中比周围地势高、孤立而突出的目标。地势相对较高的山顶、山脊处，或形状尖锐处的稀疏灌丛和乱石堆，也有可能发生雷击威胁。相对安全的地方，是低洼处或者与身高相近的林地处。

photo by NOLS|野外防雷指南

✘ 远离平坦而空旷宽敞的地方

✘ 远离开阔的水域和小船上

✘ 远离户外空旷棚屋、岗亭或者山顶山脊处 避开大岩石、悬崖正下方、岩体垂直裂缝或凹陷处

✘ 远离孤立的大树下（尤其是空旷地带或山顶上的孤树）

photo by 全国户外安全

如果不得不在树旁躲避，可参考下图所示的安全区域，采取正确避雷姿势躲避

建议是躲在山洞最深处，保证身体离岩壁至少1米距离，两脚并拢，手放在膝盖上，尽量减少身体与地面的接触面积。

　　photo by -北极冰|与图文无关

若在户外真避无可避时，选择采取雷击蹲姿的保命姿势，来减少雷击造成的伤害。

photo by art of manliness|雷击蹲姿

01 保持蹲下姿势

尽量将身体贴近地面，保持蹲下。感到头发竖起，皮肤有刺疼感，这是雷电将至的信号，切不可没有信号后就随意站立。

越靠近地面，被雷击概率越低，但记住不要躺在地上。

02 捂好耳朵

用双手捂住耳朵或带上耳塞，保护听觉，降低因雷暴落在身边发出的巨大响声。

03 用绝缘体隔绝地面

用绝缘体隔绝身体与地面，包括防潮垫，背包甚至枕头，可以减少跨步电压带来的伤害，以此可用来阻挡地面的电流。

04 双脚并拢

减少身体与地面的接触点面积和距离，例如两脚并拢，可减少跨步电压伤害。

如果电流真的进入了你的体内，这样做会形成回路，电流会在进入脚尖后由另一只脚尖流出，避免电流经过身体其它部分。

发现有人被雷击的正确急救措施

雷击伤害不仅巨大，更有着多方面的负面效果，如果遇到有人不幸被雷击中，应在确保环境安全的前提下进行急救措施。（据山野纪，专业户外科普作者小羽建议）

photo by Artur Aldyrkhanov

先检查呼吸和心跳，如消失，立即进行CPR（心肺复苏术），直到送到医院。因患者的呼吸机能可能会因电流麻痹高达30分钟，此后才能得到恢复，所以不要轻易放弃。据统计，8成的雷击受害者可以存活。

千万不要用观察瞳孔的方法（例如检查瞳孔光反射）来鉴别雷击患者是否死亡，因为此时患者的眼睛可能被雷击损伤。

保护患者的脖子，并用物体加固。

检查其他外伤并选择性处理。

将患者转移到医院。如果雷暴没有结束，及时转移到安全地点，因为同一个地方会被击中两次，不要迷信弹坑理论。

最后，雷雨天务必要注意的11件事

1、遇到雷雨天，最稳妥的莫过于看到苗头就撤离，或者最好在下午早早抵达相对安全的地方。常常当积雨云开始堆积并且变黑时，就有可能发生雷暴。

photo by Andras Kovacs

2、下雨天时不要群聚（不然容易被整片击倒，后续难以互救）、不要躺倒（增加了身体和地面接触面积），最好也不要结组，切勿用绳子下降（闪电会沿着湿绳子传导）。地面被打湿后，四处跑动就要小心地面电流。

 photo by 十万山的孩子| 与图文无关

3、穿好雨衣/冲锋衣，保持身体干燥，同时收起金属、石墨材质的物品（除了冰镐登山杖等装备，还有金属眼镜框、首饰、帽子上的金属扣等），收起用对讲机等通讯设备并迅速撤退到更安全的地形。4、在户外看到闪电后，3－5秒就能听到雷声的情况下，说明非常接近危险区。若发现头、颈、手处有蚂蚁爬走，感到头发竖起的情况，千万要注意，此时表明将发生雷击。应对措施：立即停止行走，两脚并拢并立即下蹲，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。

photo by Shlomo Shalev

5、户外看到高压线遭雷击断裂，此时应该提高警惕。高压线断点附近存在跨步电压，千万不要拔腿狂奔。因为身体的跨步越大，电压就越大，也越容易伤人。应该双脚并拢，跳离现场，类似于僵尸跳的动作。6、不要在空旷的地方如操场、广场等地方停留。在空旷的水面上游泳、划船也是容易遭遇雷击的，应该迅速上岸找到安全的避雨场所。

 photo by Shu_芝| 与图文无关

7、若在户外遭遇雷雨，来不及离开高大物体时，应马上找些干燥的绝缘物放在地上，并将双脚合拢坐在上面，切勿将脚放在绝缘物以外的地面上，因为水能导电。8、户外躲避雷雨，注意不要用手撑地，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。9、野外最好的防护场所就是洞穴、沟渠、峡谷或高大树丛下面的林间空地。汽车也是极好的避雷设施，可以在闪电时躲在汽车里。

photo by Jakob Kohn

10、离开垂直的墙壁或悬崖，应避开裸露的山峰和山脊以及平坦的开阔地形，以及避开地裂缝、成片地衣以及悬空岩石。11、山洪大雨时，由于降水很急，使得地表来不及吸收雨水，动土与岩石也难以阻止雨水下泄，这些会加剧山洪的威胁。所以当雷暴活动加剧时，要避开最易聚水的长沟或河床以下的平坦延伸地带。