碎碎念||萨提亚《自我价值》 我不需要完美，只需......

张小宁—心田耕种

《自我价值》

我有价值，仅仅因为我存在。我不需要通过成就、财富，或他人的认可来证明自己的价值。

我的价值不取决于我的错误、我的失败，或他人对我的看法。

我值得拥有爱，拥有善意，拥有尊重，拥有幸福，仅凭我是我自己。

当我接纳自己时，我能尊重自己的优点，从缺点中学习，并成长为那个属于我的真正模样。

自我价值是与生俱来的权利，我现在就要拥抱它，满怀感激，并充满自豪。感受到宁静、和谐、自在。让靠近我的人，让信任我的人，实现由内而外的丰盛富足。

读到萨提亚这首《自我价值》时，心像是被一股温暖而坚定的力量击中。作为一个在妈妈、老师、妻子、女儿多重角色中奔波的女性，那些自我怀疑、疲惫不堪、期待落空的时刻，仿佛找到了理解的出口。

你是否也经历过？

深夜哄睡孩子后，看着镜子里的自己，突然怀疑：“我真的是个好妈妈吗？”

在亲密关系中付出很多，却感到深深的疲惫，甚至委屈？

对伴侣、家人抱有期待，当期待未被满足，内心便上演一场无声的“内耗”大戏？

总觉得自己“不够好”，渴望被认可，对批评异常敏感？

我曾深陷这个循环。直到萨提亚的诗，像一束光照进来：答案，或许不在外面，而在向内探索。

原来，这些挣扎的根源，常常是“自我价值感”的不足。它让我们：

内心深处总觉得自己“不够好”；过分渴望外界的认可和掌声；对批评或否定异常敏感，甚至过度解读；习惯性地迁就他人，压抑自己的真实需求；在关系中隐忍讨好，在工作中回避挑战……

著名家庭治疗大师萨提亚一针见血地指出：

当自我感觉良好、自我欣赏时，我就极有可能以一种高贵、真诚、勇敢的姿态，充满活力和爱心地来应对生活。如果我不喜欢自己，就会贬低自己，对于生活，我总是很恐惧，觉得自己无能，从而形成了一种状态：以受害者自居，不思进取。

　　自我价值感不足，就像给自己套上了一层无形的枷锁。它让我们即使对现状不满，也缺乏改变的勇气，害怕离开“舒适区”，在关系和工作里活得小心翼翼。

那么，如何打破枷锁，增强自我价值感？萨提亚和另一位智者给了我们启示。

向内探寻，创造自我

普鲁斯特曾深刻洞察：真相的探寻最终指向内心。面对充满不确定的人生，我们生来向往美好，却常被现实所困，苦苦寻觅最优解。这份探寻本身，就是一种创造——创造对自我的认知与接纳。

而萨提亚，则给出了改变的核心密钥：

人是不会改变的，除非他感受到被爱；

人是不会改变的，除非他感受到很多尊重；

人是不会改变的，除非他被允许不改变也是可以的。

这段话，醍醐灌顶！

我们常常把力气花在“改变自己”上——想变得更瘦、更成功、更温柔、更符合他人期待……却往往事倍功半，甚至陷入更深的挫败。

萨提亚告诉我们：与其耗尽心力去“改变”，不如先学会“欢迎”！

欢迎那个会犯错、会脆弱的自己；

欢迎那个有优点也有缺点的自己；

欢迎那个在多重角色中努力平衡，有时也会失衡的自己。

因为：

无论怎样的我，都是我的一部分。我是值得的，我是被爱的。我不需要完美，只需完整！

拥抱这个完整的自己，就是拥抱我们与生俱来、不可剥夺的价值。当我们能真正地欢迎自己、爱自己，那份内在的力量感、价值感自然会生长。宁静、和谐、自在，以及对他人真正的爱与滋养，都将随之而来。

亲爱的你，今天，请记得对自己说：

“我有价值，因为我存在。我拥抱完整的自己，并为此感到自豪。”