<p class="ql-block">绿豆具有清热解暑、增强抵抗力、清心去烦的功效。莲子，百合具有清心除烦，降血压，安神静心的功效，很适合失眠的朋友们食用。</p><p class="ql-block">今天分享一道绿豆百合莲子粥，给家人煮上一锅，清热安神，有助睡眠~</p> <p class="ql-block">主料：绿豆、百合、莲子、糯米、冰糖、枸杞</p> <p class="ql-block">1.将绿豆，百合，莲子，糯米放清水中浸泡两小时以上，这样容易煮软烂。</p><p class="ql-block">2.锅中放入浸泡好的食材：绿豆，糯米，莲子和百合。</p><p class="ql-block">3.放入适量的清水，盖上盖子大火烧开后转小火，煮到糯米，绿豆开花，莲子百合熟透。</p><p class="ql-block">4.放入适量的冰糖，并搅拌至冰糖融化。</p><p class="ql-block">5.放入枸杞，再煮两分钟。 </p><p class="ql-block">6.装入碗中，软糯美味的绿豆莲子百合粥做好了！</p><p class="ql-block">7.这碗粥安神降燥热，补充人体水分，家人都喜欢吃！</p>