《百分百温尼科特 第九章～我曾是那个别人希望我是的人》读书笔记

红杜鹃

　　本章温尼科特提出了真自体与假自体的概念。

有真自体的人，自我围绕自身感受构建，充满生命本真的活力；而有假自体的人，自我围绕他人感受构建 ，看似正常，内心却虚无。就像 “别人家的孩子”，虽取得优异成绩，却找不到自身存在的意义。这是因为过度迎合外界期望，强化了虚假自体，削弱了真实自体的存在感。

　　孩子在成长过程中，如果感受不被母亲看见和肯定，就容易丢掉真性自体，伪装成父母期望的懂事听话的小孩。在一些母女倒置的关系里，孩子承受母亲情绪，以母亲感受为主，不敢表达自己，逐渐活成假自体的人。假自体不断变大，层层包裹真自体，使之只剩一丝微光。

　　要摆脱这种状态，就要努力找回真实自体的存在感。让孩子的情绪和需求“被看见”，引导孩子认识并接受自己，建立与外界的边界感；帮孩子找到自我理想，以内化“偶像”与自己相似的内在品质 。只有当真实自体足够强大，我们才能真正找到“我是谁” ，拥有充满意义与活力的人生。