我的健身之处

杏林一枝

　　我在“全民K歌”发表的“智斗”这段京剧，获全球单曲演唱榜笫一名。

我在“全民K歌”有两个网页，一个眤称叫“杏林一枝”，一个叫“绿叶”，含义与世无争，只当陪称。

我唱的京剧智斗获全球单曲第一名。

我每天上午和下午都要坚持唱半个小时歌，通过多年的练习了诩到，唱歌使我的抑郁症得到了康复。

抑郁症容易复发，第三次患抑郁症后，医学的治疗方法介绍要终生服药，我第三次患了抑郁症，心里感觉要一直吃药很苦恼，怕胃、肾和肝受损坏。

我按规定吃够一年抗抑郁症药后，尝试着把药减量后感觉不错，有时候忘了吃药，一点抑郁症的症状都没有，这个说明了唱歌的好处，打破了医学方面治疗抑郁症的经验，友们请坚持唱歌把。

下面摘录《百度》介绍唱歌的好处:

唱歌对身心健康有多维益处，包括增强心肺功能、缓解压力、提升情绪及促进社交互动，其意义在于作为一种情感表达和自我疗愈方式，能提升生活质量并促进整体健康。

生理健康益处

唱歌通过腹式呼吸锻炼呼吸肌，增强肺活量和心肺功能，改善气体交换效率，对慢性呼吸系统疾病（如COPD）有辅助缓解作用。同时，腹部肌肉的参与可促进胃肠蠕动，帮助消化和预防便秘。唱歌还能加速血液循环，提高组织细胞含氧量，增强免疫力，并消耗能量辅助减肥。‌‌1‌‌2

以下是关于唱歌生理健康益处的视频

心理健康益处

唱歌直接调节情绪，通过激活脑干反射和释放内啡肽等神经递质，降低皮质醇水平，缓解焦虑和抑郁。其音乐期待机制和情感感染作用帮助释放压力，提升愉悦感。此外，唱歌通过隐喻叙事（如歌曲中的积极意象）促进自我认知重构，增强自信心和应对困难的能力。‌‌2‌‌3

社交与认知益处

集体歌唱活动增强人际互动，提升归属感，尤其对老年人可改善孤独感并维护认知功能。唱歌需记忆歌词和旋律，能锻炼语言功能和记忆力，延缓认知衰退。‌‌

非常感谢有关作者！

　　我每天上下午练习唱歌和健身的地方。

　　每天下午跳广场舞的地方。