人体的十二条经络

王帮灿

手上有六条经络

大拇指上的肺经

指食上的大肠经

中指上的心包经

无名指上的三焦经

小指上的心经和小肠经。

一、肺经

人人都知道肺是人体呼吸的器官，但许多人未必知道，肺在人体内有一条肺的经络，肺除了吸入氧气和呼出二氧化碳之外，还与人体营养精华的运输调配、废物糟粕的排泄清除以及鼻、咽、皮肤、大肠等器官都有着密切的关系，这些关系中起调配作用的就是肺经。所以，凡是容易感冒、反复感冒的人，坚持每天早晨起来后拍打肺经几分钟，就能让这个“相傅之官”很好地工作。

• 肺经起于胸部的中腑穴；从胸走手，行于上肢内侧前缘；止于大拇指桡侧指甲角旁的少商穴。

•肺经上的穴位共有11个：中府—云门—天府—侠白—尺泽—孔最—列缺—经渠—太渊—鱼际—少商。

•根据子午流注，肺经是在凌晨3~5点（寅时）当值。寅时，老虎出山之时，人们要睡觉休息。

二、大肠经

有许多人只注重吃的问题而不关心排泄的问题，不要认为那是"顺应自然”的事。如果你的排泄不顺畅，不出三天你准遭罪。俗话说：人要无病，肠要干净。人要不死，肠中无屎。大肠负责排泄人体大便废物，以确保身体内环境干净。大肠是谁在调配它工作，是大肠经。大肠经在手部与肺经互为表里，在头部与胃经相会，所以更突显其与呼吸系统（肺、咽）和消化系统（肠、胃）之间的重要“快车道”作用，故称大肠为传导之官。大肠主导津液的吸收和布散运行，所以中医认为上半身的牙痛、头痛、咽喉痛、颈颊肿痛、肩背和上肢各部疼痛、皮肤过敏，甚至中风以及下半身的腹痛、腹胀、肥胖、便秘、泄泻、脱肛等许多有关津液的症侯，都与大肠的功能有很大的关系。许多人脸上长暗疮，清理一下大肠就能解决问题，然而许多人却忙于去擦这样那样的护肤品。人体的“三通”其中之一就是肠道通。

•大肠经绕行的相关器官：口、牙齿、肩、皮肤、鼻、咽喉、大肠。

•大肠经的循行：起于食指桡侧指甲旁的商阳穴；从手走头，行于上肢外侧前缘及面前部；止于鼻旁的迎香穴。

•大肠经共有20个穴位：商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、禾髎、迎香穴。

•根据子午流注。大肠经是早上5—7点（卯时）是大肠经当值的时候，养成在这个时段排泄大便是最轻松爽快的。此时拍打刺激大肠经也是对大肠最好的保养。

三、心包经

人体只有五脏，却有六条经络，就是在我们心脏外面还有一个包膜，叫心包。中医认为，心包具有保护心脏的作用。亦视之为心脏的一部分。心包像内臣，是心的外卫，通常有保护心脏，“代心行令”的功能，负责传达君主心脏的一切情志变化，病理上却有“代心受邪”的作用，所以心包是最能反映出心脏的一切早期变化情况。心包经就是五脏中心脏的又一条经络。

•心包经绕行的相关器官有：血管、心脏、手。

•心包经的循行：起于乳头外开1寸天池穴，行于上肢内侧正中线，止于中指尖端的中冲穴。

•心包经共有9个穴位：天池—天泉—曲泽—郄门—间使—内关—大陵—劳宫—中冲。

•根据人体子午流注，心包径在晚上19~21点（戍时）当令。也就是说晚饭后最适宜散散步，二十一点后停止剧烈运动，安静听听音乐，洗漱后热水泡脚二十二点左右睡觉休息。

四、三焦经

三焦即人体容纳五脏六腑的胸腹腔，分为上焦、中焦和下焦。按经络学说，体腔胸脯以上的心、肺区为上焦，胸脯与肚脐之间的脾、胃、肝、胆为中焦，脐以下的大肠、小肠、肾和膀胱为下焦。上焦的心肺通过气血将食物精华运输分布全身，故称“上焦主纳”；中焦的脾胃肝胆就是整个消化吸收的主体，故称"中焦主化”；下焦肠肾膀胱主要是排泄大小便，故称“下焦如渎”。三焦相当于人体的膜系统，起着调节内分泌的作用。内分泌失调就会影响全身各部位正常运转。所以，调理三焦有着调理全身的作用。

•三焦绕行的相关器官有：耳、眼、头、腮腺、扁桃腺、膜系统。

•三焦经起于无名指尺侧指甲角旁的关冲穴；经上肢外侧正中线，经颈项绕耳后；止于眉稍的丝竹空穴。

•三焦经共有19个穴位：关冲—液门—中渚—阳池—外关—支沟—会宗—三阳络—四渎—天井—清冷渊—消乐—臑会—肩髎 —天髎 —翳风—耳门—和髎—丝竹空。

•根据人体子午流注：晚上9：00—11：00（亥时）是三焦经当值的时候，所以晚上11：00前还不能躺下睡觉的人，最容易出现内分泌失调的症状。俗话说“睡美人”，不熬夜就是最好的美容保健方法。

五、心经

心脏，是人的“君主之官”。一个人的死亡以心脏停止跳动为判断标志。心主血脉是指心气推动血液在动脉血管中循环运行的功能。心藏神是指心有主宰人体脏腑组织器官的生理活动和人体心理活动两个方面的功能。脚要走路，手要做事，眼要看书，耳要聆听，都由心来“指挥调度”，心神正常，则身体的各种活动便协调合作，健康有序；若心不藏神，心的指挥调度就不力，气血运行道路就不通畅，各器官就会受到影响，形体就大受损伤。

•心经绕行的相关器官有：舌、脑、心脏；

•心经起于腋窝下的极腺穴，从胸走手，沿上肢内侧后缘，下行至肘窝内侧。抵达手掌后，进入手掌内侧后缘，至小指末端；止于小指桡侧指甲旁的少冲穴。

•心经共有9个穴位：极泉—青灵—少海—灵道—通里—阴郄—神门—少府—少冲。

•根据人体子午流注，心经是在中午11~下午13点（午时）当令。此时午休是对心脏的养护。午休时间不宜过长，一般半小时到1个小时为宜。按照“早调心肺，晚调肝肾”的原则，清晨起床后拍打心经调理心脏，尤其是手心里的“劳宫穴”平时多揉按。

六、小肠经

小肠是人体的受盛之官，负责接受胃已消化的食物，并精选吸收食物的精华营养输送到全身。

中医学认为，小肠作为六腑对应五脏的心脏，与心有密切的关联，在功能上相互配合，在病理上相互影响，心径与小肠经在身体中互为表里。心温煦小肠，才可以使小肠顺利吸收食物精华、排泄废物，并关联脾胃的运作与协调。所以小肠的两大功能是：“受盛化物”和“泌别清浊”。受盛化物是接纳径过胃消化过的食物，泌别清浊则是将胃消化后的食物区分为精华与糟粕，精华营养物质由脾脏转化为气血，废物则传送到大肠后排出体外。

•小肠经绕行的相关器官有：耳、腮腺、扁桃体、牙齿、眼，小肠。

•小肠经的循行：起于手小指甲侧甲角旁一分少泽穴；从手走头，行于上肢外侧后缘，经肘内两骨之间，上绕肩胛，经面颊；止于耳屏前方的听宫穴。

•小肠经共有19个穴位：少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天容、颧骨、听宫穴。

•根据身体子午流注，小肠经是下午1点至3点（未时）当值的时候，此时拍打或刺激小肠经对小肠是最好的保养，平时我们多揉腹，促进肠道的运化。

脚上有六条径络

大脚趾内侧的脾经

大脚趾外侧的肝经

二脚趾上的胃经

四脚趾外侧的胆经

足小趾外侧的膀胱径

足底的肾经。

七、脾经

现实生活中有些人很能吃，但我是长不胖，甚至面黄肌瘦，有些人总不耐劳，动则气短，总感疲劳倦怠，这关键的问题就是脾的运化利吸收功能有问题。

脾主肌肉，司运化，其功能在于运化食物营养和协助肾运化人体水湿。脾为后天气血生化之源，具有益气统血、营养五脏六腑、四肢百骸和肌肉的作用。许多糖尿病患者都是源于脾脏功能问题。

•脾经绕行的相关器官：脾、胰、胃、子宫、卵巢、膀胱、前列腺。

•脾经起于足大趾内侧甲角旁的隐白穴；从足走胸，经足内侧内踝前方，行于下肢内侧前缘，在腹部行于任脉旁开四寸，胸部行于任脉旁六寸；止于腋下六寸大包穴。

•脾经共有21个穴位：隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、大包、食窦、天溪、胸乡、周荣穴。

•根据人体子午流注：脾经是上午9点至11点（巳时）当值，此时拍打脾经是对脾最好的保养。

八、胃经

胃就象人的食物仓库和加工厂，负责消化食物，所以称之为“仓廪之官”。中医强调“有胃气则生，无胃气则亡”，认为胃气是推动人体生命活动的基本能量。饥饿感就是生命力的开关，没有饥饿感的人是没有精气神的，有了饥饿感就有求生的巨大欲望，人就会生机勃勃，所以最能体现胃气的就是饥饿感。长寿秘诀讲“丸食七分饱，目的就是保持有饥饿感才能保证有胃气。“民以食为天”，生命维系必须的一切饮食都必须先经过胃消化，才能化生为"气血”。如果你的肠胃功能瘫痪，那你就离死不远了，所以保护好你的胃同样是头等大事。

胃主受纳、腐熟、消化食物，司管理升清降浊。胃将食物腐熟消化后，营养物质通过胃经的“升清”作用，由脾的吸收化生成气血，通过"降浊”把食物中身体不需要的浊水废物下降肠道。故胃与脾互为表里。

•胃经绕行的相关器官：口腔、牙齿、鼻、乳腺、膝、胃。

•胃经的循行：起于眼眶下的承泣穴；从头走足，行于面前部；在胸部，行于任脉旁4寸；在腹部行于脐旁2寸；下肢行于外侧前缘；止于足次趾的外侧甲角旁的厉兑穴。

胃经共有45个穴位：承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋醫、臂窗、乳中、乳根、不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、髀关、伏兔、阴市、梁丘、犊鼻、足三里、上巨墟、丰隆、条口、下巨墟、解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑穴。

•根据人体子午流注：胃经是早上7~9点当值，所以人们吃早餐应该在这个时段完成。人的脾胃胆经需要时常调理。

九、肝经

肝为将军之官，主筋，开窍于眼，主疏泄和藏血功能。疏泄一切情志抑郁和人体的一切废物积滞，调节人体血液的净化输布，温暖血液，保证人体正常代谢的温度。

•肝经绕行的相关器官有：生殖器官、眼、肝、胆、消化系统。

•肝经起于足大脚趾外侧甲角旁1分大敦穴，经足背，在下肢内踝上8寸之前行于下肢内侧前缘，内踝8寸以上行于下肢内侧中线，绕阴器，抵小腹，行于侧腹胸部；止于乳下2肋的期门穴。

•肝经共有14个穴位：大敦—行间—太冲—中村—蠡沟—中都—膝关—曲泉—阴包—足五里—阴廉—急脉—章门—期门。

•根据人体子午流注：肝经是在凌晨一点至三点（丑时）当值，此时静卧休息深度睡眠是对肝最好的保养。保持心情舒畅不忧虑不郁闷也是对肝的保养。

十、胆经

胆者中正之官，具有清理人体一切痰湿瘀毒、生理废物之功用。胆襄受肝经之余气，贮藏和排泄胆汁。胆汁有帮助疏泄肠道积滞及修复肠道疾病的作用，它不反仅仅只是解毒排毒，作为消化器官之一，重在帮助食物消化。

•胆经绕行的相关器官：眼、头、关节、脖子、微血管、胆。

•胆经的循行：胆经起于眼外眦角的瞳子髎穴；上行至额角，环绕侧头部，向下行于耳后，至肩入缺盆，下至腋窝，过胸部到季肋，下行至骼关节环跳穴，再沿下肢外侧中间，经膝外侧腓骨前缘，外踝前方到足背；止于足第四趾外侧的足窍阴穴。

•胆经共有42个穴位：瞳子髎、听会、下关、颌厌、悬颅、悬厘、曲黎、率谷、浮白、头窍阴、完骨、天冲、木冲、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风巿、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴。

•根据人体子午流注：胆经在晚上23点至凌晨1点（子时）是胆经当值，此时卧床休息和平时拍打胆经就是对胆最好的保养。胆经从头到脚，不但长，而且穴位特多，功能很广，可以说胆是“庙小神大”。通过拍打大腿胆经、刮头部胆经，清除积滞、养生健体，两鬓斑白的头发会渐渐变黑，头发也掉得少了。

十一、肾经

肾藏精，司气化，主骨，生髓。肾功能产生之肾气，称为少阴之气，也称为元气，是人体生命活动的高你能量物质，有主持精神意识活力，维持水液正常运行。

•肾经绕行的相关器官有：耳、腰椎、关节、肾上腺、肾。

•肾经起于脚底的涌泉穴;绕过足跟，在下肢行于内侧后缘上行至腹，在腹部行于任脉旁开0.5寸,在胸部行于任脉旁2寸;止于锁骨下的俞府穴。

•肾经共有26个穴位：涌泉—然谷—照海—水泉—大钟—交信—太溪—复溜—筑宾—阴谷—横骨—大赫—气穴—四满—中柱—肓俞—商曲—阴都—腹通谷—幽门—步廓—神封—灵墟—神藏—或中—俞府。

•根据人体子午流注：肾经在下午17—19点（酉时）是肾经当值，晚餐多吃些黑色的食物，对肾经拍打或刺激就是对肾的调养，尤其是每天晚上热水泡脚是对肾最好的保养。

十二、膀胱经

许多人从为膀胱只管拉尿，实际上膀胱与肾是五脏六腑相对应的阴阳相配的一对脏器，膀胱与肾一起主管人的一切骨关节问题，水湿不能通过肾的气化和膀胱排泄，就会留在骨关节之间，日久湿毒就容易形成所谓的风湿关节痛。

膀胱是水液会聚之处，经肾的气化作用，人体津液才通过出汗散发出体外，经膀胱储尿和排尿，将废水排出体外。膀胱的体积比较小，人们不应憋尿增加膀胱负担。

膀胱经是人体最长的经络，从头顶到脚趾遍及全身，在人体背部脊柱的两边分别有两条膀胱经。因为最主要的是它是人体五脏六腑的"后门”，五脏六腑的相关"经俞”都在背部膀胱经上开窍，故此它与呼吸、心血管、消化、泌尿生殖系统的保养和治疗都有着重大的关系。所以有人说：“养背就是养命”，而养背其实重点就是调理膀胱经。膀胱经是抗御外邪的第一道防线，膀胱经有问题，整个经脉所过的头顶、背腰、下肢都会僵硬酸痛，经常按摩背部，就是对膀胱经最好的保养。

•膀胱经绕行的相关器官：头、鼻、眼、脑、脊椎、关节、膀胱。

•膀胱经的循行：起于目内眦的睛明穴；行于头项，后项背部，在背部分2行下行，第一行行于距督脉1.5寸,第二行行于距督脉3寸,至下肢,行下肢后侧正中线,经外踝后至足外侧;止于足小趾外侧甲角旁的至阴穴.

膀胱经共有65个穴位：睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络印、玉枕、天柱、大抒、附分、风门、魄户、肺俞、膏盲、厥阴俞、心俞、神堂、意喜、督俞、膈关、膈俞、魄门、肝俞、阳纲、胆俞、意舍、脾俞、胃仓、胃俞、膏门、三焦俞、志室、肾俞、大肠俞、气海俞、关元俞、胞膏、小肠俞、秩边、膀胱俞、上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶、殷门、浮郄、委阳、委中、合阳、承筋、承山、飞扬、跗阳、申脉、昆仑、京骨、仆参、金门、束骨、足通谷、至阴穴。

•根据人体子午流注，下午13—15点(申时)是膀胱经当值的时候，此时做背是调理膀胱径最佳时机，平时多喝水、刺激膀胱经对人体祛湿排毒是对膀胱经最好的保养。