<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">关于举办2025年第四期健康知识讲座的通知</p><p class="ql-block">一、讲座时间：2025年8月12日下午3点至4点</p><p class="ql-block">二、讲座形式：现场授课</p><p class="ql-block">三、讲座地点：窑头村党员会议室</p><p class="ql-block">四、讲座内容：老年人中医药健康知识讲座</p><p class="ql-block">五、主讲人：郭青利</p><p class="ql-block">六、受众人群：村民</p><p class="ql-block">七、参加人数：46人</p><p class="ql-block">八、视频时长：33分钟</p><p class="ql-block">九、发放资料种类及数量：7种/322本 </p><p class="ql-block"> 窑头村卫生所</p><p class="ql-block"> 2025年8月5日</p> <p class="ql-block">老年人常见疾病的中医调理</p><p class="ql-block"> 高血压：高血压患者可以通过按摩太冲穴、合谷穴等穴位来辅助降压。同时，饮食宜清淡，避免高盐高脂食物。</p><p class="ql-block"> 糖尿病：中医认为糖尿病与脾胃功能失调有关。建议糖尿病患者适量食用山药、薏米等健脾利湿的食物，同时加强运动锻炼。</p><p class="ql-block"> 关节炎：关节炎患者可通过热敷、拔罐等方法缓解疼痛。此外，练习太极拳、八段锦等养生操也有助于改善关节活动度。</p><p class="ql-block"> 失眠：失眠的老年人可以尝试用酸枣仁、合欢皮等中药泡茶饮用，以安神助眠。保持良好的睡眠环境，如适宜的室温、光线和声音也很重要。</p><p class="ql-block">中医养生小技巧</p><p class="ql-block"> 饮食调养：老年人应遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，均衡摄入各类营养素。</p><p class="ql-block"> 起居有常：保证充足的睡眠时间，规律作息，避免熬夜。早晨起床后可适当进行一些简单的拉伸运动，促进气血运行。</p><p class="ql-block"> 情志调护：保持乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。</p><p class="ql-block"> 中药调理：在医生指导下合理使用中药进行调理，切勿盲目跟风或自行用药。</p><p class="ql-block"> 穴位保健：经常按摩足三里、涌泉等保健穴位，可以增强身体免疫力，提高抗病能力。</p> <p class="ql-block"> 通过这次健康讲座活动，使村民们了解了老年人中医药健康知识，让老年人知道了合理的膳食，低盐清淡的饮食，未病先防，冬病夏治的中医原则。</p>