一杯秋后奶茶暖脾胃，一份护脑指南保平安

朱洋

蝉鸣收尾，夜风裹挟微凉——夏秋之交的讯号已然敲响。“立秋”虽至，暑热未消。随着昼夜温差逐渐拉大，人体血管经历着“热胀冷缩”的考验，脑卒中（中风）风险悄然上升。许多人误以为脑卒中只在寒冬高发，实际上，夏秋交替时节正是卒中的“隐形高危期”。如何科学预防？今天，我们就从季节特点、风险因素到实用防护，为您详细解析。

一、为什么立秋后脑卒中风险增加？

1. 温差大，血管“压力山大”

立秋后，白天炎热依旧，夜晚却渐生凉意，昼夜温差可达10℃以上。这种忽冷忽热的环境会让血管反复收缩扩张，容易导致：

血压剧烈波动（尤其高血压患者）

血液黏稠度升高（出汗减少后饮水不足）

心脏负荷加重，诱发血栓形成

2. “贴秋膘”饮食隐患

传统“贴秋膘”习惯可能导致高脂、高盐饮食摄入增加，进而加速动脉粥样硬化，升高血压和血脂，增加血液黏稠度。

3. 运动习惯改变

夏季户外活动减少，秋季突然增加运动量（如晨跑、登山），可能让心脏和血管“措手不及”，尤其对中老年人风险更高。

二、立秋后脑卒中的“特殊信号”

脑卒中的典型症状：如偏侧肢体无力、言语不清需警惕，但夏秋交替时，还需注意这些易被忽略的表现：

头晕目眩（尤其清晨或夜间，可能与血压波动有关）

短暂性视物模糊（一过性黑矇，提示颈动脉供血不足）

记住“FAST”原则，关键时刻能救命：

Face（面部歪斜）

Arm（手臂无力）

Speech（言语含糊）

Time（立即拨打120）

三、立秋防卒中，做好这5件事

1. 科学补水，稳住血液状态 少量多次饮水，每天至少1500~2000ml，避免冰水刺激，温水或淡茶更佳。

2. 饮食“贴秋膘”≠狂吃肉 减少肥甘厚味，增加膳食纤维（燕麦、南瓜、绿叶菜）。

3. 运动“循序渐进”，避免突然增量。 选择温和运动：如快走、太极、八段锦。运动前后充分热身，避免血管剧烈收缩

4. 监测血压血糖，尤其高危人群

高血压患者：早晚各测1次，记录波动

糖尿病患者：警惕“秋季血糖反弹”

5. 睡眠充足，防止夜间血压飙升 避免熬夜，保证23点前入睡

四、急救黄金时间窗：每1分钟都宝贵

静脉溶栓：发病4.5小时内最佳

取栓手术：部分患者可延长至24小时（需专业评估）

切记：

不要喂食、喂水，避免误吸。不要自行服药。及时送医，为医生提供关键信息 。

立秋，是丰收的季节，也是健康的新起点。调整饮食、科学运动、稳定血压，让脑血管平稳适应季节变化。记住：防胜于治，今天的细心呵护，就是明天的健康保障。 安稳度秋，从护脑开始。