<p class="ql-block">学习养生课第一步从补充阳气开始吧，最好的部位：阳溪穴，</p><p class="ql-block">用大拇指用力点</p> <p class="ql-block">据说这个“列缺穴”对头疼有作用，我也想试试</p> <p class="ql-block">后脑勺疼</p> <p class="ql-block">膝盖积液，疼痛，每天勾脚趾三分钟，坚持七天</p> <p class="ql-block">勾脚趾伸脚趾到最大程度，促进循环</p> <p class="ql-block">心脏最喜欢的动作，每天坚持30下</p> <p class="ql-block">1 ：抓耳操，甲状腺结节操，每天坚持做20分钟</p> <p class="ql-block">2 ：握拳运动</p> <p class="ql-block">3 ：转腕运动</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">4 ：屈肘运动</p> <p class="ql-block">1 ：血海穴，由于肝是个哑巴器官，护肝需要按揉“血海穴”</p> <p class="ql-block">两个降肝火🔥的养生穴，肝的神经非常不敏感，“血海穴”在大腿内侧</p> <p class="ql-block">2 ：照海穴，补肝按顺序按血海穴、照海穴</p> <p class="ql-block">照海穴，由于肝开窍于目，同时也有助于眼睛</p> <p class="ql-block">眼干眼涩眼发黄，<span style="font-size:18px;">“睛明穴”与“太冲穴”前后点按，</span></p> <p class="ql-block">需要强刺激时点按“睛明穴”</p> <p class="ql-block">一 ：缓解耳鸣</p> <p class="ql-block">二 ：肝穴</p> <p class="ql-block">三 ：肝经胆经穴位</p> <p class="ql-block">有助睡眠，</p><p class="ql-block">点一：门神</p> <p class="ql-block">点二 ：内关</p> <p class="ql-block">点三：手三间</p> <p class="ql-block">一：大骨空穴，眼睛疲劳、干涩、老花眼，请做排浊操</p> <p class="ql-block">排浊操，一：明眼穴，二：大骨空穴，三：凤眼穴</p> <p class="ql-block">十个让身体舒服的简单动作，</p><p class="ql-block"> 一 ：肾 一一 踮脚</p> <p class="ql-block">二：头 一一 梳头</p> <p class="ql-block">三：肝 一一 伸懒腰</p> <p class="ql-block">四：胆 一一 敲胆经</p> <p class="ql-block">五：胃 一一 揉肚子</p> <p class="ql-block">六：肺 一一 深呼吸，</p><p class="ql-block">另外做一个练习：吸 4（吸四口气）一屏 7（屏气数到 7 ）一吐 8（吐气数到 8），做多次循环</p> <p class="ql-block">七：脾 一一 拍腹股沟</p> <p class="ql-block">八：心 一一 拍肘窝</p> <p class="ql-block">九：眼睛 一一 转圈</p> <p class="ql-block">十：耳朵 一一 鸣天鼓</p> <p class="ql-block">以下一组六个动作，说是更年期坚持做的六个动作，管它什么期，想起来做就是了</p> <p class="ql-block">1:踮脚尖</p> <p class="ql-block">2:按揉膻（shan）中穴</p> <p class="ql-block">3: 敲胆经</p> <p class="ql-block">4: 拍打腋下“极泉穴”</p> <p class="ql-block">5: 揉地筋</p> <p class="ql-block">6: 搓两肋</p> <p class="ql-block">臀部一堵，全身堵，敲打臀部“环跳穴”</p> <p class="ql-block">坚持拍打3-5分钟</p> <p class="ql-block">久坐敲打能够疏通足太阳（足太阳膀胱经）重要穴位：</p><p class="ql-block">◦ 睛明（眼部，治眼疾）</p><p class="ql-block">◦ 风门（背部，治感冒、咳嗽）</p><p class="ql-block">◦ 肾俞（腰部，补肾强腰）</p><p class="ql-block">◦ 委中（膝盖后侧，治腰腿痛）、</p><p class="ql-block">足少阳（足少阳胆经）重要穴位：</p><p class="ql-block">◦ 风池（后颈部，治头痛、感冒）</p><p class="ql-block">◦ 环跳（臀部，治腰腿痛）</p><p class="ql-block">◦ 阳陵泉（小腿外侧，治关节痛）、</p><p class="ql-block">足阳明（足阳明胃经）重要穴位：</p><p class="ql-block">◦ 足三里（小腿前侧，调理脾胃、增强体质）</p><p class="ql-block">◦ 内庭（足背，治牙痛、上火）</p><p class="ql-block">◦ 承泣（眼部，治眼疾）</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">敲打三大经络，（对女性很重要的穴位）</p> <p class="ql-block">肠胃炎又找到了四个穴位</p> <p class="ql-block">试试</p> <p class="ql-block">合谷穴</p> <p class="ql-block">内关穴</p> <p class="ql-block">中脘穴</p> <p class="ql-block">足三里</p> <p class="ql-block">“膝眼”穴位，又批发到一个看着怪容易的动作，两手指按住膝眼，两脚一前一后，这动作不负重，对膝盖一直有疼痛感可以练习一下，所以选择这个动作比较适合</p> <p class="ql-block">2分钟自测血管堵不堵？</p> <p class="ql-block">1.食指中指敲击桌子 2.左右手交替握拳，回忆左手握拳，背书右手握拳 3.顺时针转动手腕30次，回忆逆时针旋转30次 4.大声朗读，书写 四感官协同 5. 捂耳朵朗读法</p> <p class="ql-block">想要集中注意力，用食指中指敲击桌面</p> <p class="ql-block">左手握拳，激活右半球图像记忆区</p> <p class="ql-block">右手握拳，激活大脑左半球语言中枢</p> <p class="ql-block">顺时针转动手腕</p> <p class="ql-block">顺时针转动手腕，可以促进脑部血液循环</p> <p class="ql-block">逆时针转动手腕，换醒储存记忆</p> <p class="ql-block">6mm以下肾结石，四个动作教你排出！</p> <p class="ql-block">动作一：双手半握拳，前后摆臂</p> <p class="ql-block">动作一：原地踏步</p> <p class="ql-block">动作二：双手插腰</p> <p class="ql-block">动作二：脚尖垫起，尽量抬高脚后跟</p> <p class="ql-block">动作二：用力向下跺脚</p> <p class="ql-block">动作三：双脚跳跃，双手半握拳</p> <p class="ql-block">动作三：分别抽打</p> <p class="ql-block">动作三：左右输尿管中段</p> <p class="ql-block">动作四：双脚跳跃，先后拍打</p> <p class="ql-block">动作四：肚脐两边和腰部（前后拍打）</p> <p class="ql-block">以上动作每天做两到三次</p> <p class="ql-block">每次30分钟（适合6mm以下肾结石患者）</p> <p class="ql-block">关于喝水排肾结石（6mm以下）的时间点的事情</p> <p class="ql-block">网上收集了大量珍贵资料，看着一个头两个大，虽然已经自认为是最最简单的了，坚信只有简单的才是能坚持的，所以希望这样的选择是正确的，加油💪啦</p>