<p class="ql-block">新编太极十三式融合传统与创新，兼具健身与防身功能。以下是新编太极十三式拳谱：</p> <p class="ql-block">1. 起势：双脚并拢，自然站立，双臂自然下垂，掌心向内，呼吸自然。接着，左脚向左横跨一步，与肩同宽，同时双臂慢慢向上抬起，至与肩同高，掌心向下。随后，两臂缓缓下落，至腹部前方，掌心相对，成抱球状。</p> <p class="ql-block">2. 左掤势：身体微左转，重心移至左腿，右脚尖点地。同时，左臂屈肘上掤，高与肩平，掌心向内；右臂向下、向右划弧，置于右腹前，掌心向下。</p> <p class="ql-block">3. 右捋势：身体右转，重心移至右腿，左脚尖点地。同时，右臂向右、向后捋带，掌心向外；左臂随转体向下、向右划弧，置于右胸前，掌心向内。</p> <p class="ql-block">4. 左挤势：身体微左转，重心移至左腿，右脚向前上步，脚跟落地。同时，左臂向前挤出，高与肩平，掌心向内；右臂屈肘，置于左臂内侧，掌心向内，协助发力。</p> <p class="ql-block">5. 右按势：身体右转，重心移至右腿，左脚踏实。同时，两臂向外、向下划弧，然后向前、向下按出，掌心向下，高与腹平。</p> <p class="ql-block">6. 左采势：身体微左转，重心移至左腿，右脚尖点地。同时，左臂向左下方采拿，掌心向下；右臂随转体向上、向左划弧，置于左胸前，掌心向内。</p> <p class="ql-block">7. 右挒势：身体右转，重心移至右腿，左脚向前上步，脚跟落地。同时，右臂向右上方挒出，掌心向外；左臂屈肘，置于右臂内侧，掌心向内，协助发力。</p> <p class="ql-block">8. 左肘势：身体微左转，重心移至左腿，右脚向前上步，脚跟落地。同时，左臂屈肘，以肘尖向左前方顶出，高与胸平；右臂屈肘，置于左臂外侧，掌心向外，协助发力。</p> <p class="ql-block">9. 右靠势：身体右转，重心移至右腿，左脚向前上步，脚跟落地。同时，身体微向右侧倾，以右肩、右背向右前方靠出；左臂屈肘，置于胸前，掌心向内，协助发力。</p> <p class="ql-block">10. 野马分鬃：身体左转，左脚向左前方上步，脚跟落地，同时左手向左前方上掤，右手向右下方按，成左弓步；然后身体右转，右脚向右前方上步，脚跟落地，同时右手向右前方上掤，左手向左下方按，成右弓步，左右动作交替进行 。</p> <p class="ql-block">11. 手挥琵琶：右脚向前收拢半步，脚前掌着地，重心在左腿；同时，右臂屈肘回带，右手置于胸前，掌心向左；左臂屈肘下落，左手置于腹前，掌心向右，两臂成抱琵琶状。</p> <p class="ql-block">12. 倒卷肱：身体右转，右手经耳旁向后、向下划弧，然后向前推出，掌心向前；同时，左脚向后退步，脚掌先着地，然后全脚踏实，重心后移；接着身体左转，左手经耳旁向后、向下划弧，然后向前推出，掌心向前，右脚向后退步，左右动作交替进行。</p> <p class="ql-block">13.当头炮：双掌变拳，劲力源自腰间，通过腹股沟的拧裹体现身体的灵活与力量。接着身体右转左转，拳心翻转，最后逆缠冲拳而出，如同炮弹出膛，发力迅猛。当头炮动作还包含提脚震脚、开步划弧等动作，强调通过转身、送胯，将力顺着中线直线送出，发出弹抖劲。</p><p class="ql-block"> 收势：双脚并拢，两臂自然下垂，掌心向内，呼吸均匀，身体恢复自然站立状态。</p> <p class="ql-block">背景音乐：《我爱你中国》</p>