要相爱，不要相杀

光明

看到一新闻，8月9日的事情，标题是“西安一男子赤身爬出窗外欲跳楼？警方：与女友发生矛盾，被及时救回”。原来是小情侣发生矛盾吵架，小伙子冲动了要跳楼。

往前几天，8月3日凌晨，杭州一对夫妻因家庭矛盾争吵后，31岁的丈夫从南苕溪大桥纵身跃入湍急的河流，可惜没能得救。

这不是个案，类似事情常有发生。一般往往把原因归结为“冲动”“心理脆弱”“性格暴躁”“压力太大”等等，这有失偏颇。

对这类问题，简单粗暴地来说，遇见一吵架就寻死觅活的人，赶紧远离，以免出人命；如果自己就是那种一吵架就失控想寻短见的人，那就立即高度重视，寻找原因，解决问题，以免害己害人。具体来说，如果是情侣，抓紧时间分手、远离，不要埋雷——两个人犯煞，相克：一个一激怒就要死，一个把一个就要激怒到死，这是犯煞相克。成年人的世界，选择大于改变。如果已经结婚，即使相克也得相生，双方共同改变，从根子上去改变，以免暴雷。都是成年人，得对自己的选择负责

静心想想，生活中哪能没有矛盾？情侣夫妻哪能不吵架？但动辄就要祭出生命，终究是愚蠢之举。遇见问题，解决问题，这才是上策。要学会选择和改变，要防患于未然。

我在网上搜了一下，有专家关于这种现象的解答值得一读，摘录如下，供学习参考。

一吵架就出现想死或自残的冲动，通常与情绪调节能力不足、潜在心理问题或长期积累的心理压力有关。这种行为可能是内心痛苦无法释放时的一种极端应对方式，需结合具体心理状态、成长经历等综合分析。

一、情绪调节能力不足

1.激烈情绪难以消化

争吵时，愤怒、委屈等情绪被瞬间激发，若缺乏调节技巧（如深呼吸、暂停对话），可能被情绪淹没，产生“无法承受”的失控感。自残或轻生念头可能成为转移痛苦或释放压力的方式。

2.自我价值感脆弱.

部分人会因争吵中“被否定”而陷入自我怀疑，认为“自己不被爱”或“活着没有意义”。这种低自尊状态容易让人用极端行为“惩罚自己”或“证明痛苦”。

二、潜在心理问题的影响

1.抑郁或焦虑倾向

长期情绪低落、过度担忧可能降低心理承受力，争吵会成为“压倒骆驼的最后一根稻草”，加剧绝望感。自残可能成为暂时缓解情绪的方式。

2.边缘型人格特质

这类人群情绪波动大，容易因人际冲突产生“被抛弃”的恐惧，自残可能用于表达痛苦或试图引起关注。

3.创伤后应激反应

若过去经历过暴力、情感忽视等创伤，争吵可能触发创伤记忆，导致情绪闪回，用自残行为“重新掌控”身体或情绪。

三、负面思维模式的作用

1.非黑即白的极端认知

例如认为“吵架=关系破裂”“被批评=自己毫无价值”，这种思维会放大冲突的严重性，让人感到“无路可退”。

2.灾难化联想

将争吵后果无限放大（如“TA再也不会理我了”“我的人生完了”），导致绝望感升级，认为“只有死亡或伤害自己才能结束痛苦”。

四、长期压抑的应对惯性

1.习惯用身体疼痛替代心理痛苦

自残可能形成一种“条件反射”：过去通过这种方式暂时缓解压力，导致再次遇到冲突时本能地重复该行为。

2.缺乏健康求助渠道

若成长中未被允许表达情绪，或求助时被忽视，可能形成“只能靠自己解决”的信念，但实际又缺乏应对能力。

五、如何应对这种情况？

1.紧急情况优先保护自己

若冲动强烈，可尝试用冰块握在手中、用红色画笔在手臂画线等替代自残，或立刻联系信任的人、拨打心理援助热线。

2.日常练习情绪管理

学习“情绪暂停技巧”（如吵架时离开现场冷静10分钟），通过写日记、运动等方式释放压力，避免情绪积压。

3.寻求专业心理支持

心理咨询可帮助梳理情绪背后的深层原因（如童年创伤、不合理信念），药物干预（如抗抑郁药）也可能在医生建议下辅助改善情绪稳定性。

重点：这种行为并非“脆弱”或“矫情”，而是心理处于超负荷状态的信号。及时干预可有效改善。 若持续出现此类念头，建议尽快联系精神科医生或心理治疗师。

总之，成年人很难改变，唯有自救，双方同时自救。要么相爱，要么离开，要么改变；不能相杀，不能相互克死。毕竟人生除了生死，其余都是擦伤，珍爱自己，珍爱生命。

2025.08.11