<p class="ql-block">自从2000年前后人到中年体检医生说我是高血压后我就开始了慢跑快走的室外锻炼，血压并没有控制好，可养成了良好的运动习惯。运动使我的身体健康变好，体格也健壮了些。清华大学东莞校友会线上组织的迎校庆跑步活动首届107公里跑我就报名跑，而且跑量居老校友第一，全体校友前六名，一直到去年因为膝盖疼痛才放弃迎校庆113公里跑步（走步）活动。</p><p class="ql-block">去年3月到東莞巿中医院检查，医生让我去核磁共振检查，结果滑膜炎，积水、半月板3级撕裂，开了些中西药内服外敷近一个月没有什么效果。网上买了好些药贴药水，涂抹贴敷也无作用；朋友推荐中医，打针吃药针灸半个多月也无效果。去年8月去北京，女儿找了北京最有名的运动骨科医生给我诊治膝盖，也只是凭核磁共振检测报告建议手术治疗。手术只能修复好转不可逆转，手术还有风险，因此我未同意手机治疗回东莞后结合自己的实际和可能条件，现在主要采用物理治疗，即腿脚操（勾脚屈伸腿）、拍打膝盖、踏脚运动和蹬室内单车来增强腿部肌肉和膝盖的韧性、弹性，希望能够起着保养膝盖不再恶化影响日常生活，如能好转那就谢天谢地了！</p> <p class="ql-block"> 连续7年参加东莞清华校友会组织的线下迎校庆跑步走步活动成绩显著。</p> <p class="ql-block">拍打膝盖</p> <p class="ql-block">勾脚运动</p> <p class="ql-block">伸腿运动</p> <p class="ql-block">踏脚运动</p> <p class="ql-block">蹬室内单车运动</p> <p class="ql-block">8.17.. 晨练蹬车</p> <p class="ql-block">抬腿运动</p> <p class="ql-block">勾腿运动</p>