<p class="ql-block"> "情绪是最大的心魔，识别它才能管理它。2025年8月10日，南乐县家校社共育志愿者团队再次走进文昌苑东区，与十几余位热爱教育的老师、家长共赴一场情绪探索之旅。在这里，我们学会与情绪对话，让教育更有温度。</p> <p class="ql-block"> 本次会议由家庭教育指导师，心理咨询师，高中一线心理教师邵晓霞老师做分享。邵老师的情绪管理四步曲识别情绪，觉察情绪，接纳情绪，调节情绪很受欢迎。</p><p class="ql-block"> 一个动作，一句语言，一个表情，让大家学会了如何精准地识别他人的情绪，通过生活中的实际案例每位老师都懂得了觉察情绪的重要性！</p><p class="ql-block"> 邵老师说：“自己的情感边界清晰，懂得示弱，带着千丝万缕的情绪向内找，才可以真正的看到情绪，认可情绪，接纳当下的情绪”通过邵老师对于“接纳情绪”的分享，大家理解更为深刻！</p><p class="ql-block"> 认知调节，行为调节，把会议拉向了高潮。邵老师通过ABC理论认知调节法，让我们真实地体验到了认知改变信念，信念决定行为，行为决定结果。通过三五感官行为调节法，478呼吸调节法，让我们身体轻松，情绪稳定。</p> <p class="ql-block"> 活动渐渐进入尾声，大家各抒己见，分享着自己的收获！杨老师说：“邵晓霞老师的组织能力越来越强了，内容也非常精彩，非常实用，希望这样的活动多开几次”。</p><p class="ql-block"> 张自轩老师说：“学会了如何表达自己的情绪管理自己的情绪。”</p><p class="ql-block"> 邵英霞老师说：“觉察情绪，准确为情绪命名是她的必修课！”</p><p class="ql-block"> 赵老师说：“向内觉察自己，向外观察他人，有效管理情绪很重要。”</p><p class="ql-block"> 刘芳老师说：“接纳情绪我一定要修好。”</p><p class="ql-block"> 李静老师说：“一定要提升自己，完善自己，遇见更好的自己。”</p><p class="ql-block"> 淑娟老师说：“从觉察自己的情绪开始行动。”</p><p class="ql-block"> 张老师说：“识别情绪很重要。”</p><p class="ql-block"> 郭趁如老师说：“只有自己会表达情绪，管理情绪，孩子才可以有稳定的情绪。”</p><p class="ql-block"> 银芳妈妈说：“情绪是最大的心魔，准确的识别情绪才能有效地管理情绪。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 大家收获满满，邵老师激情更为高涨，她呼吁大家都为家庭教育出份力。共同为下一代创造良好地生活环境和学习环境，从小家孩子的受益到大家庭孩子的行动，我们一起努力！</p> <p class="ql-block">图：刘芳 邵英霞</p><p class="ql-block">文：邵晓霞</p><p class="ql-block">审核：王寅斌</p>