西宁黄金海拔 ‍ 避暑康养之都

张有德

　　西宁黄金海拔，避暑康养之都

‍ 文／张有德、网络

‍ 图片／网络、张有德

2025年8月8日，西宁市气候温和凉爽宜人，最高气温25 度，最低13度。就在这宜人的季节，黄金海拔·西宁高原避暑康养系列活动在北川河湿地公园启动。启动大会上中国工程院院士、“七一勋章”获得者、低氧生理学与高原医学专家吴天一，北京小汤山医院党委副书记、纪委书记朱江华，青海省卫生健康委员会副主任、省高原医学研究中心主任张雪飞，青海省文旅厅副厅长马力出席。西宁市人民政府副市长陈永钦致辞。陈永钦在致辞中表示，近年来，我市牢记习近平总书记考察青海时的殷殷嘱托，聚焦打造国际生态旅游目的地中心城市，锚定“中国（高原）黄金海拔康养之都”目标，紧扣“九个突破”，以具体化、市场化、专业化、融合化路径，深挖区位、气候、资源及政策优势，建立完善支撑体系，基本形成全市一体化谋划、区县差异化发展、产业多业态共融的工作格局。作为本次活动主办方，西宁期待通过活动凝聚新共识、新成果，吸引更多创新理念、技术与资源汇聚西宁；诚盼各位专家成为西宁高原避暑康养事业的支持者、参与者、推介者，助力产业全链条融合高质量发展，聚社会之力成澎湃动能。北京整合医学学会秘书处主任、工会主席章翌在致辞中说，近年来，学会紧跟健康中国、乡村振兴战略，发挥医疗与公益双属性，助力提升百姓幸福感，推动发展成果普惠乡村。期待与青海医疗系统建立长效协作，在学科建设、科研创新等方面实现资源共享、经验互鉴，形成可复制模式，助力青海医疗卫生事业高质量发展，助推健康青海建设。北京小汤山医院党委副书记、纪委书记朱江华表示，高原避暑康养产业是推动健康产业转型升级的重要抓手。西宁拥有“黄金海拔”和夏季凉爽的环境优势，发展高原避暑康养产业占尽天时地利，能为健康中国提供特色样本。医院将深化与西宁合作，推进基础研究与转化，加强人才交流，打造学术品牌，探索“高原避暑康养+”模式，开创产业新篇章。开幕式上，中国工程院院士、“七一勋章”获得者、低氧生理学与高原医学专家吴天一作主旨演讲，北京中医药大学教授侯胜田，中国疾控中心慢病中心党总支书记邹斌、中国健康养老集团研究院院长张晋，首都医科大学脑重大疾病研究中心、低氧适应转化医学北京市重点实验室教授刘利强参加。中国医学科学院学术咨询委员会院士吉训明作了视频致辞。

　　西宁地处青藏高原东北部的湟水河谷盆地，地势呈现西南高、东北低的条带状分布。市区海拔范围在2162米(城东区小峡附近)至4877米(湟源县日月山脉交界处)之间。城区内海拔差异显著，例如南山景区达到2419米，而城中区平均海拔为2231米。气候与健康影响，2261米的海拔使西宁成为避暑胜地，夏季平均气温仅25.3C。医学上认为该海拔属于过渡带，氧气含量约为平原地区的77%，多数人需1~2天适应，敏感者可能出现轻微高原反应。

　　西宁市区海拔数据，根据西宁市人民政府官网及权威媒体报道，西宁市区海拔高度为2261米，这一数据在多个官方文件中被反复提及。

其他相关海拔信息。1.周边区域差异:西宁市下辖的湟中区、湟源县、大通县海拔更高，分别为2645米、2666米和2720米。 2.南山景点海拔:位于西宁市城中区的南山海拔2419米，是市区内较高的自然景观。3.气候与海拔关系:西宁因2261米的平均海拔形成大陆性高原半干旱气候，年日照时数达2550.2小时，被誉为“中国夏都”。

据专家介绍黄金海拔主要具备如下特点：

一是对健康有益处 。适度低氧环境可刺激呼吸系统，提升血氧含量和荷尔蒙水平，促进新陈代谢。例如西宁(海拔约2261米)近年来重点发展避暑康养产业，通过学术研讨、产品展示等活动推广其黄金海拔优势。

二是适应避暑与养老 。该区域夏季凉爽干燥，冬季无严寒，适合避暑和养老。长三角低海拔地区夏季潮湿闷热，而超过3000米的高海拔地区易出现高原反应。待领取因1500-2500米成为平衡居住舒适度与健康需求的黄金区间。

‍ 三是有地理与产业特征。金矿分布‌：黄金矿产多集中在海拔900-1200米范围‌。康养产业‌。西宁通过“黄金海拔”概念打造高原避暑康养品牌，推动“康养+”产业融合，如学术研讨、文旅活动等‌。

　　近年来，西宁在高原康养产业的发展上持续发力，产业发展成果斐然。高原康养相关产业固定资产入库4.64亿元，签约招商引资资金2亿元，争取专项资金13.83亿元。一系列重点项目稳步推进，黄金海拔2200青藏高原康养中心已挂牌营业; 医药产业园(生命健康谷)项目主体正在施工; 湟源县下脖项村老虎沟森林康养旅游产业项目和刘家沟生态修复与治理项目已开工建设; 大通东峡森林康养基地正在对外招商; 海湖新区康养中心项目一期计划2025年3月动工。

多元赋能，推动康养深度融合

近年来，西宁围绕目标定位、聚焦融合发展的思路，坚持以产品助推高原康养一体化发展，在旅游、体育、医疗、养老、医药、避暑房等领域谋划特色产品、打造特色发展路径，尤其契合避暑旅居的需求。

旅游+康养融合。制定印发《西宁市康养游工作方案》《西宁市推进文旅产业高质量发展奖励实施细则》，深挖河湟文化、黄金海拔等特色元素，引导培育高原康养游市场主体多业态深度融合发展。其中，城北区黄金海拔2200青藏高原康养中心，吸引了来自广州、南京、江苏等地的游客，在避暑旅居期间尽情体验西宁高原康养冬季魅力。

体育+康养融合。积极对接上海体育大学、青海省体科所专家团队，制定《高原康养科学运动规范标准》《高原康养科学运动指导流程》，搭建西宁大酉山、“生态北区”等9条主题徒步骑行康养路线，让避暑旅居的游客能在运动中感受高原魅力。举办全省首批60名运动处方师考核认证培训班，探索“体医结合”的疾病管理与康养服务新模式。通过各种体育赛事引领带动大众体育健身、休闲康养消费热情，延伸产业链、创造新价值、催生新业态，丰富避暑旅居生活。

医疗+康养融合。着重加强高原病门诊建设，在全市二级及以上公立综合医院开设高原病门诊，探索在市中医院、城北中医院开设睡眠、减重门诊试点。全市12家二级及以上医院实现康复医学科全覆盖，开设床位420张，配备康复专业人员155人，针对全市医护人员、导游及酒店服务等从业人员开展高原康养理论和实操培训，为避暑旅居人群的健康保驾护航。

医疗+养老融合。成立了以高原医疗中心专家为核心的高原康养理论研究团队和以市中医院为中心的高原康养监测团队，通过打造市中医院“八位一体”高原医养结合示范基地，全力推进高原养老服务机构示范点建设，为有养老需求的避暑旅居群体提供优质服务。

医药+康养融合。目前，已研发康养类中药茶饮140种，中药保健产品37种，中药膏方22种;藏药保健食品50种，藏药外治产品33种。有序实施枸杞、沙棘等高原特色生物资源检验检测、功能型产品开发以及产业化发展科研项目20余项，打造高原动植物精深加工产业链，为避暑旅居者提供丰富的康养医药产品。

　　中国夏都19℃的夏天，是大自然赋予西宁的独特礼物。作为青藏高原的东大门，西北重要中心城市，西宁用清爽重新诠释了夏季——没有黏腻的闷热，只有带着高原清冽的风，和夜晚恰到好处的微凉。这里是名副其实的“中国夏都”，特色是“三无”：无空调、无蚊子、无酷暑。每年6到9月，天南海北的旅人汇聚于此，在19℃的舒适里，体验着西北独有的夏日浪漫。2261米的海拔高度据称是最适宜人体机能唤醒的天然海拔带，在这里，每一次呼吸都是身体的“自我更新”，每一处风景都是心灵的深度疗愈。