<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 现已立秋时节，气候呈现“温燥”特点</b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">（暑湿未退，燥气初生）</span><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">，中医养生需兼顾 健脾化湿、养阴润肺，特推荐四类养生饮配方及注意事项供参考：</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> </span><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">杏梨润肺茶 ：</b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 秋天是吃梨的季节，可以将一个鸭梨切块，再辅以10克甜杏仁和15克百合，加水煮沸再转小火慢炖20分钟，煮成“杏梨润肺茶”。此方能够生津润燥、止咳平喘，特别适合干咳无痰、咽痛音哑者。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> </span><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">枸杞菊花桑叶茶 ： </b><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">将15克枸杞、10克菊花、5克桑叶一同用沸水冲泡，加盖闷5分钟后即可饮用，气虚者还可加入15克黄芪以增强补气效果。此茶能滋肝明目、清热利咽，有效缓解秋季常见的眼干涩、头晕目眩等问题。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> </span><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">天冬萝卜饮：</b><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">萝卜也能做成饮品。可将100克左右萝卜切片，再加上15克天冬，一同煮大约15分钟，待温度降低后，可再调入少许蜂蜜，即成“天冬萝卜饮”。该饮具有清火润燥、通腑降气的功效，对改善大便干结、口苦烦热效果显著。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> </span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 紫薯银耳莲子羹：</b><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 除去饮品，还可以煮一碗“紫薯银耳莲子羹”。先将20克银耳泡发，炖煮1小时至软糯，随后加入50克紫薯和10粒莲子，继续煮30分钟即可。此羹有助于滋阴润肤、健脾安神，对改善皮肤干燥、失眠多梦颇有裨益。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">视频：紫薯银耳莲子羹</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 立秋养生饮的本质是“调和阴阳”：既需化解夏季残留的湿浊，又要预防初秋燥邪伤肺。个体需根据自身体质（如湿热/阴虚/脾虚）选择适配方剂，避免盲目跟风。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">2025.8.10.</b></p>