习练易筋经 健康生活每一天

老罗

　　8月11日，随着王国忠一声“敬礼”口令落下，历时5天的永安市健身气功协会“2025年大众健身·易筋经公益展演活动”线下公益培训圆满收官。

来自永安城区东西南北四个健身气功辅导站的100多名学员踊跃参与本次活动。永安市健身气功协会会长冯晓榕亲临现场，为学员们提供专业指导。活动期间，学员们不惧酷热高温，始终保持着高涨的热情，自始至终坚持参训，他们的毅力与专注赢得了导师的高度称赞。

在短短5天时间里，学员们不仅熟练掌握了易筋经的完整套路，更在相互交流与学习中收获了珍贵的友谊。此次培训是他们健身之旅的新起点，相信他们未来会坚持每日习练健身气功，让健康的生活方式融入日常，享受健身带来的美好。

　　整个培训阶段，张卫老师采用的“示范讲解∽分步教学∽分组互练∽总结提高∽复习巩固”五步教学法，像一把精准的钥匙，打开了他们学习的大门。这套方法紧扣中老年学员的认知特点，每一步都做到重点突出、难点突破、细节分明，让学员们听得懂、看得明、做得到，轻松掌握健身气功技能。

　　“示范讲解”是教学的第一步。张老师讲解时会明确指出哪个动作是核心、哪个部位需要特别注意。对于中老年学员容易混淆的难点，他会结合生活中的例子进行类比，比如把某个动作的发力方式比作“拎菜篮”，让抽象的要领变得具体可感，细节更是讲解到“手臂抬到与肩同高”“脚步迈出约30厘米”，确保学员看得清、听得懂。

　　“分步教学”中张老师把复杂的内容拆解成一个个简单的步骤，逐个教学。对于每个步骤中的重点，他会亲自示范多次，边示范边提醒学员“这个动作要慢，感受气息的流动”；遇到学员容易做错的难点，他会逐个纠正，确保每个学员都掌握了上一个步骤，再进行下一个步骤，让学员循序渐进地学习，不会因为内容复杂而退缩。

　　“分组互练”环节则让学员们在实践中巩固所学。学员们分成小组，骨干成员分布其中指导。小组成员互相观察、互相纠错。张老师在各组间巡视，随时解答学员的疑问，针对小组中普遍存在的问题进行二次强调。比如发现多个学员在某个动作上发力错误，他会让小组暂停，重新示范讲解，让学员在互动中加深对重点和难点的理解，细节上的不足也能在同伴的提醒下得到修正。

　　“总结提高”。每节课结束前，张老师带领学员回顾整个教学内容，梳理重点和难点，总结学习过程中的常见问题及解决方法。他会让学员完整展示所学内容，针对出现的问题进行最后的指导，帮助学员形成系统的知识体系，实现从“学会”到“学精”的提升。

　　在新课开启前，张老师总会进行“复习巩固”环节，针对上一节课的重点与关键内容展开复习点拨，助力学生巩固新知识。如习练“倒拽九牛尾”时，需仿若双臂牵拉千斤重物，在沉稳的姿态中尽显韧性；行“打躬势”之际，要用心体会腰背如拉满之弓般舒展，于谦卑的动作里蕴藏无限生机；而练“掉尾势”之时，则应感受脊柱似灵动游龙，在旋转之间追求周身通达之境 。

　　正是这样细致入微的教学，让学员们在短短5天的培训中收获满满。新学员不仅掌握了完整的套路，还理解了其中的要领；老学员则在原有基础上得到了提升，功法长进普遍明显。大家纷纷表示，张老师的教学方法特别适合中老年学员，让他们在轻松的氛围中就能学到真本事，对接下来的学习充满了信心。

学习花絮

第一天:韦驮献杵（3势）、摘星换斗

第二天:倒拽九牛尾、、出爪亮翅

第三天:九鬼拔马刀、三盘落地势‌

第四天:青龙探爪势、卧虎扑食势‌

第五天:打躬势‌、掉尾势‌

辅导员课间指导

　　近日，国家中医药管理局印发《中医医院治未病科建设与管理指南（2025年修订版）》，明确将太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等传统功法指导纳入治未病服务项目。其中，作为源自古代的健身瑰宝，易筋经正于新时代焕发蓬勃生机。

“万人习练易筋经，共筑健康好生活”。愿这份古老智慧，化作滋养生命的源头活水，流淌不息。