我的矛盾心理

秀春

昨晚和朋友聊天，睡的有点晚。早晨一觉醒来，已经五点，想起床，又不想起。这时，想起朋友告诉我的话：“当你想放弃不运动的时候，就想，今天不坚持了，以后就不想坚持了，”思想做激烈斗争，最终战胜了自己。我每天五点半要到公园去跳广场舞，如果一天不去，学习新的舞蹈，就会跟不上节奏。想到这些，我赶紧起床，简单梳洗一下，就赶到公园。这时，队友们大多已经到了，我们跟着优美动听的歌曲，翩翩起舞，那一刻，全身心的放松，感觉开心极了。

一个小时的时间，跟着音乐，跳着舞步，过的很快，当舞曲结束，浑身已经汗流浃背。跳完舞，我再做会儿胳膊、腿的拉伸。回家的路上，哼着小曲，悠然自在，心情好极了。想想，如果我当初不来参加锻炼，哪里会有这么好的感受呢？

体育锻炼如此，其它事情也是一个道理。生活中很多时候，我们最难战胜的还是自己的内心。

当领导交给你一项很棘手的工作要你完成。你一开始有为难情绪，不想也不愿意去做，在这种被动思想的支配下，你就不会想出很好的方法去应对，那你肯定不能很好的完成任务。当你积极主动的去面对，去思考、去想法，肯定会打破僵局，迎难而上，找到解决问题的有效方法。

写文章亦如此，当有时候你不想写，也不愿意写的时候，往往是懒惰心理占据上风，这时候就会啥也写不出来，其实写作卡壳是每个写作者都会遇到的问题，不用太焦虑。分享几个有效的方法，你可以根据自己的情况试试：

1. 先“停”，别硬撑

如果盯着屏幕半天写不出一句，别逼自己死磕。大脑像一根绷紧的弦，过度消耗反而会更僵。

可以站起来倒杯水、去阳台站5分钟，或者做10个深呼吸——物理上离开书桌，让注意力从“必须写出完美句子”的压力中抽离。有时候放空的10分钟，比硬熬1小时更有用。

2. 用“碎碎念”打破僵局：自由写作

卡壳往往是因为怕写得不好，所以不敢动笔。这时候可以试试“自由写作”：

打开一个新文档，不管逻辑、语法、错别字，想到什么就敲什么。哪怕是“我现在好烦啊，怎么写不出来”“这段应该讲XX，但我忘了之前想的例子”……

写着写着，你会发现大脑从“挑剔模式”切换到了“输出模式”，甚至会冒出让自己意外的思路（比如突然想起一个合适的例子，或者意识到卡壳是因为漏了某个前提）。

3. 回到“根”上：问自己“我到底想写什么？”

有时候卡壳是因为迷失了方向。停下来，拿张纸（或在手机备忘录）写清楚：

• 这一段/这篇文章的核心目的是什么？（比如：说服读者“坚持比天赋更重要”，或让读者明白“这个技巧的具体步骤”）

• 我想传递的最关键的信息是什么？

• 有没有哪个细节/例子/观点，是我心里隐约觉得“不对劲”但没理顺的？

把这些问题的答案写下来，往往能发现卡壳的症结——可能是逻辑断了，可能是缺一个关键论据，也可能是一开始的框架就有漏洞。

4. 用“最小任务”撬动进度

如果面对“写一整篇”觉得压力太大，就把任务拆到“不可能拒绝”的程度：

• 比如“只写3句话”“只把刚才想到的那个例子写完整”“只列3个小标题”。

完成这些“小目标”后，你会发现自己已经进入了写作状态，很可能顺着就写下去了。写作像推石头，最难的是从0到1，动起来就容易了。最后想对你说：写不下去太正常了，别因此否定自己。有时候卡住，恰恰是因为你在认真思考，在打磨更好的表达。接受“暂时写不出”，用上面的方法试试，大概率过一会儿就顺畅了

以上这些，是我战胜自己的一些经验和方法。