今年全民健身日主题——奋进新征程 运动促健康

福兴广告传媒

　　“要紧紧围绕满足人民群众需求，构建更高水平的全民健身公共服务体系。”

——习近平

体育强则中国强，

国运兴则体育兴。

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视体育强国建设，推动全民健身和全民健康深度融合，从2014年将全民健身正式上升为国家战略，到实施“全民健身计划”，再到《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》《全民健身场地设施提升行动工作方案（2023—2025年）》相继出台，我国全民健身事业向高质量发展不断迈进。

今年8月8日，我们迎来第十七个全民健身日，主题是：奋进新征程 运动促健康。活动口号：“全民健身 动起来”“全民健身 你我同行”“全民健身 从我做起”“全民健身 科学健身”等。

如今，除了传统体育项目，马拉松、网球、徒步、滑冰等“小众”运动也广受欢迎；“15分钟健身圈”覆盖面和公共体育场馆免费或低收费开放比例持续上升；“苏超”“村超”“村BA”等群众赛事走红大江南北……人人参与体育，体育造福人人。

当人人健身、科学健身蔚然成风，必将为我们全面推进中国式现代化筑牢坚实的健康基石。

　　2025年第17个全民健身日，精心设定每日运动任务，吸引大众踊跃参与。

步数任务要求每日10000步。步行是基础且便捷运动。人们于清晨穿梭公园，感受清新空气；傍晚漫步街头，欣赏城市风景。每一步积累，锻炼腿部肌肉，增强心肺功能，提升身体代谢。坚持完成步数任务，为健康体魄筑牢根基。

每日健康知识问答，每日仅需答一题。题目围绕运动健康、营养搭配、疾病预防等。答题过程，大众汲取专业知识，知晓运动误区，如运动前后饮食注意事项、不同人群运动强度选择。知识武装头脑，让健身更科学有效。

AI 运动任务包含跳绳、深蹲、开合跳等。借助科技，人们开启趣味运动之旅。在摄像头前完成动作，AI 精准识别姿态，规范动作同时增添挑战乐趣。完成任务，塑造良好身体线条，提升身体素质。

每日健康知识阅读，每日阅读一篇健康咨询文章 120 秒。在快节奏生活，利用碎片时间，阅读涵盖运动技巧、养生知识文章。短短两分钟，拓宽健康知识面，如学习到拉伸缓解肌肉疲劳技巧，为日常锻炼提供指导。

每日运动分享，每日分享一条运动照片。分享瞬间，记录运动历程，激励自我。在社交平台展示，吸引他人目光，带动更多人参与健身。彼此交流心得，营造浓厚健身氛围。

参与活动人员完成这些任务，收获颇丰。身体锻炼方面，各任务从不同维度强化体质。乐趣增长上，知识问答探索未知，AI 运动充满新奇，分享互动增进情谊。

　　8月8日上午，2025年“全民健身日”主题活动全国主会场系列活动在国家奥林匹克体育中心开幕。

本次活动以“更广阔的体育视野、更专业的体育服务、更生动的体育文化”为理念，涵盖近60项体育赛事活动，涉及30余个运动项目，预计共覆盖超1.7万人次。

舞狮腾跃、秧歌蹁跹，彩带龙在空中划出绚丽弧线。广场舞活力满满，少儿啦啦操灵动跳跃，功夫扇、太极拳刚柔并济，一招一式尽显中华传统武术底蕴。

河北“八极拳”招式刚猛，广东“英歌舞”舞姿雄浑，演员们以独特形式传承着深厚历史底蕴，体育与文化完美交融，带来了一场兼具视觉享受与文化内涵的盛宴。

而在开幕式后，腰鼓、柔力球、锅庄舞等群众展演项目也接连上演。下午，抖空竹、踢毽子等健身项目还将在奥体中心红飘带广场上演，展现健身群众朝气蓬勃、昂扬向上的精神风貌。

本次系列活动贯穿整个8月。活动项目丰富、各具特色，充分满足了不同人群锻炼需求，让“全民健身日”真正成为了广大健身群众的“节日”。

其中，“探寻魅力奥体，发现运动之美”定向越野以园区各具特色的雕塑为检查点，令参与者能够充分领略国家奥体中心作为20世纪90年代北京十大建筑的底蕴和魅力。

2025年全民健身社区运动会中国现代五项大众障碍跑，则将为10月即将在这里举行的障碍跑世锦赛预热。社区运动会独创的亲子赛上，小朋友们将迈上奥体中心体育场的蓝色跑道，勇敢跨越障碍，和父母接力冲刺。

与此同时，舞龙舞狮、武术等传统体育项目在群众展演舞台集结，“国家奥体杯”全民篮球大赛、气排球比赛火热上演，新兴项目匹克球、台克球吸引了跃跃欲试的年轻人，国家体育总局棋牌中心主办的国际象棋和智能魔方速拧挑战赛、英东游泳馆内的水中腰旗橄榄球公开课也颇受关注。在这里，每个人都能找到适合自己的健身活动。

数字技术的焕新升级，更令传统体育焕发了新的活力。在“国家奥体杯”全国数字骑行、数字赛艇大赛的线下赛场，选手们全力以赴，与全国爱好者隔空竞技。田径训练场的数智跑鞋体验区，则能使健身爱好者体验到最新科技在运动监测、移动交互等方面的强大功能。

正如每年“全民健身日”一样，今年，国家奥体中心各专业场馆也在当天向公众免费敞开大门，邀请运动爱好者走进国家队训练场地健身运动，或在搏击、体操、游泳、棒垒球等公开课上感受专业教学。国家女子手球队队员还走进国奥生态智慧健身园，化身“健身导师”，为健身群众纠正动作细节、分享训练心得。

此外，园区还为群众提供了贴心周到的科学健身服务。体质测试中心、中医义诊台、急救演示区、“中医药文化+运动促健康”主题活动、体重管理主题大讲堂等，都将为群众带来贴心服务。

今年恰逢抗战胜利80周年，国家奥体中心特邀来自国家体育总局对口帮扶革命老区的孩子们，到北京开展为期一周的体育游学活动。今日恰逢活动开营，孩子们兴奋地参与着各项全民健身活动。开幕式上，国家奥体中心还联合合作企业，向三个总局对口帮扶县青少年捐赠了衣物。“运动赋能乡村，公益点亮未来”线上公益马拉松项目，也于开幕式上启动。

世运会遇上全民健身日 体育让生活更美好

第12届世界运动会（成都世运会），8日进入开幕后的首个比赛日，中国第17个全民健身日也在当日到来。这场非奥项目最高水平的国际综合性运动会，也在悄然推动着全民健身的发展，助力体育成为民众美好生活的重要组成。

一场赛事撬动一座城。筹办过程中，成都秉持“办赛、营城、兴业、惠民”的理念，努力实现体育赛事与城市发展同频共振，让民众共享办赛成果。

以世运会为契机，四川省加大“健身场地设施补短板”力度，2024年全省人均体育面积比2022年提升了27%。成都已新建改造体育公园77个，建设社区运动角407个、天府绿道新空间830处，市民家门口的130个“世运空间”陆续开放，城市里的运动场所增多。

成都世运会不乏前卫而富有趣味性的项目，跑酷、飞盘、攀岩、射箭等新潮运动来到身边，也为民众健身提供了更多选择。结合世运会项目测试赛、巡回赛，四川省举办了丰富多彩的全民健身活动，去年就有1.1万场次活动，带动超过4000万人次参与。随着“世运热”持续升温，越来越多人走出家门、走向运动场，体育逐渐成为人们的生活方式。

今年全民健身日设置北京、吉林、上海、山东、湖南、广西、四川、宁夏等多个全国主会场。首个全国主会场活动已于8月1日在四川资阳举行，现场发出全民健身倡议，并举行“我的健身故事”有奖征集活动颁奖仪式，不少作品记录了民众为迎接成都世运会积极运动的故事，凸显了赛事是促进全民健身、培育体育文化的重要平台。

此外，全国各地在全民健身日当天免费向公众开放体育场馆和区域内的公共体育场地设施，成都市免费开放包括金牛体育中心等在内的42家体育场馆。科学健身指导、国民体质监测和体育科普等活动也将陆续举行，提高民众的科学素养。

大型赛事场馆的后续利用问题历来备受重视，不仅服务赛事需要，也着眼于赛后全民健身的长远福祉。如“双奥之城”北京留下了“鸟巢”和“水立方”、五棵松体育馆等“奥运遗产”，将体育、文化、商业、休闲、社会等功能融于一体，增强民众的获得感和幸福感。

成都世运会的27个竞赛场馆均为改建或临建，赛后各场馆将有序向社会开放，所有采购的竞赛器材也将统筹用于竞技项目训练、青少年人才培养、全民健身开展和专业赛事筹办等。如成都体育学院场馆中心承办潜水等项目比赛，使用的LED屏幕、专业灯光系统等将在赛后直接服务于学校日常体育教学，实现“一次投入、长期受益”。

乘着成都世运会的东风，以全民健身日为契机，体育运动承载着人们对美好生活的向往和对健康体魄的追求，让每个人都能探索属于自己的无限可能，展现生活的万千气象。

　　8月8日上午，2025年鹤壁市文化广电旅游系统“朝歌杯”匹克球比赛在市会展中心拉开帷幕。来自市直文广旅部门、各县区(功能区)文广旅部门及市文旅集团的140余名在岗职工在赛场上比拼切磋，展现积极进取的良好精神风貌。

本次比赛由市文化广电旅游局、市教育体育局、市总工会主办，淇县文化广电和旅游局承办。旨在着力推动鹤壁“文旅+体育”产业融合发展，助力打造活泼有趣的城市灵魂，让“跟着赛事去旅行”“伴着旅行来参赛”“随着比赛来观光”成为鹤壁文旅产业新的增长点。赛事为期两天，参赛人员将角逐男单、女单、男双、女双、混双五大项目的冠、亚、季军，为现场嘉宾及八方游客奉上超燃运动场面。

当日上午8时许，比赛正式拉开帷幕，选手们精神抖擞，斗志昂扬，严密防守、快速反击、精准扣杀…比赛双方互有攻势，一颗颗匹克球在空中划出一道道弧线，赛场边，加油声、呐喊声此起彼伏。

本场赛事，为运动爱好者提供了比拼激情与荣誉的舞台同时，还成为展示文旅资源的秀场。8月8日、9日的下午6时许，市文广旅局将在市会展中心广场设置展位，开展文旅资源宣传推介、沉浸式演艺、特色美食品鉴、非遗文创展销、群众文化活动等。

跟着匹克球赛游鹤壁

当八方游客正沉醉于淇水风光、夏日清凉与厚重文化时，一场别开生面的匹克球赛事让鹤壁文旅市场再掀热潮。

这场文体旅跨界融合的盛会，不仅让运动激情燃爆盛夏，更让诗画鹤壁的文旅魅力借赛事东风，解锁了“跟着匹克球游鹤壁”的新玩法。

赛场内外皆精彩赛事引流聚人气

“走，看匹克球赛去！”8月8日一大早，市会展中心人声鼎沸。市民、游客便结伴而来，或携家带口，或组团观战，更有甚者架起直播设备，准备将这场竞赛传递给更多人。

作为这场赛事的主角，鹤壁市文广旅系统的干部职工们格外亮眼。选手们来自鹤壁市文化广电旅游局、各县区（功能区）文广旅部门及市文旅集团，在男子单打、女子单打、男双、女双、混双5个组别里，上演了一场场精彩的比赛。

随着裁判员发令，双方球员迅速进入比赛状态。领先的一方刚想乘胜追击，对手已迅速调整战术，一个急停反击就扳回比分；网前的精准吊球让对手措手不及，紧接着又是一记势大力沉的扣杀引爆全场……空中飞舞的匹克球划出一道道弧线，场边的欢呼、呐喊、掌声此起彼伏，汇成一首活力四射的夏日交响曲。经过两天的激烈角逐，各个组别的冠、亚、军相继出炉。

相约美鹤壁，一起“匹克游”

这场球赛的爆发力展现在引客、留客两方面。比赛吸引了焦作、洛阳等地匹克球爱好者专程赶来，一边为精彩对决喝彩，一边讨论着这项运动的文化味。

“比赛结束就去逛淇河、看浚县古城，听说还有非遗展演，这趟来得值。”一位洛阳球友笑着说。

文旅创意齐亮相赛场变“秀场”添新意

“全市文广旅系统举办匹克球比赛的IP内核主要是从‘单一竞技’转向‘场景体验’，让赛事的影响力突破赛场，形成以赛促文旅发展的良性循环。”

而文体旅融合发展，在于资源、体验、活动、产品的融合，“赛事搭台、资源唱戏”的策略，以及从“赛事引流”到“生态留客”的系统思维，则是打造“跟着匹克球游鹤壁”新名片的重要举措。

赛场外的广场上，文创集市早已摆开阵势

免费发放的鹤壁文旅畅游指南被一抢而空，市民和游客捧着指南，在各个展位前流连忘返：泥咕咕盲盒“开”出不同造型泥塑摆件、创意木雕展现鬼谷子神韵、樱花玛瑙饰品尽显浪漫雅致、艾草木锤展现康养文旅特色、石板画绘制红色石林新风景、诗经书帖诉说诗经故里底蕴、“康侯簋”诉说摆件博物馆文创魅力……各县区带来的“城市礼物”，让游客一站式读懂鹤壁的文化家底。

更让人惊喜的还有“无缝转场”的沉浸式体验。泥塑埙的悠扬乐声从角落传来，让人想起浚县泥咕咕从“玩具”到“艺术品”的蜕变；“哪吒大战申公豹”NPC互动秀，带领游客穿越到殷商时期的朝歌；当四股弦非遗传承人变脸绝活儿引来阵阵掌声……淇河风光、诗经底蕴、鹤壁故事相得益彰，活泼有趣的城市灵魂再次被具象化，鹤壁以体育赛事撬动全域资源的实践有望成为新的增长极。

“体育+文旅”深融合城市活力再升级

体育赛事不仅是赛场的竞技，而应该是开放的城市派对。在活动现场，还特别设置了匹克球产品推介展示区。市民、游客左手拿球拍、右手拿文旅宣传资料的场景，打开了鹤壁文体旅融合的新空间。

在比赛期间，市会展中心附近涵盖吃、住、行、游、娱的游玩活动及项目吸引了众多参赛选手和市民游客激情参与。这种“观赛+消费+文化沉浸”的模式，不仅为运动爱好者提供了比拼激情与荣誉的舞台，也让这座城市的夏日，变得越来越有看头、越来越有玩头。

鹤壁市文化广电旅游系统将充分发挥匹克球赛、马拉松赛等品牌体育赛事的融合效应、带动效应，不断打造旅游新业态，做强消费新场景，逐步形成“一人参赛，多人旅游；一日比赛，多日停留”的新模式，让“体育+文旅”的融合效应持续释放。

　　为纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，将每年8月8日设置为“全民健身日”。

● 设立背景

全民健身日的设立源于2008年北京奥运会的成功举办，为了纪念这一体育盛事，并满足人民群众对体育健身的需求，国务院于2009年批准将每年的8月8日定为"全民健身日"。

● 活动内容

○ 各地会举办丰富多彩的体育活动，包括健身表演、体育赛事、健身指导和文化展览等。

○ 公共体育场馆通常会免费向公众开放，提供免费的健身指导服务。

○ 活动注重满足不同人群的需求，如老年人、妇女、农民、残疾人等。

○ 推广科学健身知识，提高公众的科学素养。

● 活动意义

○ 增强国民体质，提高健康水平。

○ 丰富社会体育文化生活。

○ 促进社会和谐与凝聚力。

○ 推动体育事业的发展，加速体育强国建设。

全民健身日是中国为倡导全民参与体育健身、推广健康生活方式而设立的节日，全民健身日不仅是一个倡导健身的节日，也是展示体育文化和促进社会进步的重要平台。

全民健身的经典语录

● “生命在于运动，运动源于健康。” 这句话简洁地表达了运动与生命、健康之间的紧密联系，强调了运动的重要性。

● “健康是人生第一财富。” 健康是每个人最宝贵的财富，而运动是保持健康的重要途径。

● “运动让生命充满健康，让青春闪耀光芒。” 运动不仅带来健康，还能让人们充满活力，展现青春的光彩。

● “我运动，我健康，我快乐。” 运动不仅改善身体状况，还能带来心理上的愉悦，提升生活幸福感。

● “全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。” 全民健身对个人和社会都有深远的影响，是一项具有长远意义的事业。

● “健身是对生命的投资，运动是对健康的保险。” 通过健身，人们为自己的健康和未来投资，减少疾病的困扰。

● “运动是健康的源泉。” 运动能够促进血液循环，增强免疫力，是保持健康的根本。

● “运动健身，益处多多。” 运动不仅增强体质，还能带来心理和社交方面的诸多好处。

● “让运动成为你的生活方式。” 将运动融入日常生活，享受运动带来的健康和快乐。

● “健康生活，从运动开始。” 运动是开启健康生活的钥匙，帮助人们拥有更美好的生活。

这些经典语录强调了运动对健康、生活和社会的积极影响，如“生命在于运动”“健康是人生第一财富”“全民健身，利国利民”等，激励人们积极参与健身活动,享受运动带来的健康和快乐。

　　全民健身是指不分男女老少，全体人民增强力量，增加耐力、柔韧性，提高协调，控制身体各部分的能力，从而提高人民身体素质。

全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。

科学健身的好处

增强体质，提高健康水平

提高心肺功能

心脏是人体发动机，规律运动是保养良方。《中国心血管病预防指南（2024）》指出，跑步、游泳等有氧运动能增强心脏泵血能力，提升肺部通气换气功能与肺活量，让身体活动更有活力，也助力减重时更持久地消耗热量。

提升免疫力

《运动免疫学杂志》研究表明，适度运动可促进免疫细胞循环与活性，增强身体抵抗力，减少感冒等疾病侵扰，也能帮助身体应对体重变化时的生理调整。

增加肌肉力量

力量练习可以提高肌肉力量和肌肉抗疲劳能力，促进青少年成长发育，使体格更加强壮，预防因肌肉力量衰减出现的腰疼、肩颈痛等症状，提高身体平衡能力，防止老年人跌倒，维持骨骼健康，预防和延缓骨质疏松发生。

提高幸福指数

健身是心理干预的有效手段。健身可增加人体愉悦感，使人精神放松，缓解压力，形成良好心理状态，获得生理和心理满足感，使青少年充满朝气，中老年人充满活力，提高幸福指数。

助力体重管理

我国超一半成年人、约20%学龄儿童超重或肥胖，肥胖易引发多种慢性病，运动在体重管理中作用关键：

1. 增加能量消耗：快走等有氧运动直接消耗脂肪，慢跑半小时约耗300千卡热量；HIIT燃脂效率更高；力量训练增肌肉，提高基础代谢率，让身体全天多耗能。

2. 减少脂肪堆积：规律运动促进脂肪分解利用，减少腹、臀、大腿等部位脂肪，塑造匀称身材。

3. 控制食欲：适当运动调节激素，降低饥饿感，避免过度进食，助力减重。

防治疾病，提高生活质量

心血管病

我国居民心血管病患病率呈持续上升趋势，心血管病死亡列城乡居民总死亡原因的首位。有规律的健身可通过提高心脏功能和血管弹性、降低血压、减少炎症因子、调节血脂等途径，降低心血管病危险因素，有效预防心血管病发生，促进心血管病患者康复。

糖尿病

糖尿病是常见的慢性疾病之一，以2型糖尿病最为常见。有规律的体育活动可以调节糖代谢，降低血糖，提高靶细胞对胰岛素的敏感性，有效地预防与治疗2型糖尿病，延缓并发症的发生、发展。健身可增强糖尿病患者体质，提高糖尿病患者生活质量。

超重和肥胖

超重和肥胖以体重增加为特征，通常用身体质量指数（又称BMI，下统称BMI）表示。超重和肥胖与多种慢性疾病有关，包括高血压、冠心病、糖尿病、某些癌症和多种骨骼肌肉疾病。预防和降低身体肥胖最有效的手段是健身和膳食平衡。健身是防控肥胖最积极的方法，可以帮助肥胖者控制体重、改善生理功能，防止减重后体重反弹，减少与肥胖相关的慢性疾病发生。

骨质疏松

骨质疏松是以骨密度降低、骨组织微细结构变化，并伴随骨折易感性增加为特征的骨组织疾病。健身有助于增加骨量，改善骨骼结构，减缓由于年龄增大引起的骨量丢失，通过增强肌肉力量和平衡能力，预防跌倒，减少骨质疏松性骨折的发生风险。

癌症

健身可以降低乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等多种癌症的发病风险，减缓癌症患者术后的治疗疼痛，提高癌症患者的生存率和生活质量。世界卫生组织估计，有超过30%的癌症可以通过运动健身干预达到预防效果。

抑郁症

健身可以改变大脑的化学成分，引起良好的情绪和状态反应，有效地预防抑郁症发生，并对轻度至中度抑郁症患者有积极的干预效果。

提高学习和工作效率

健身可提高人的认知能力，使人集中精力。有规律的健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于提高青少年学习效率和学习成绩，延长成年人有效工作时间，提高工作效率。

科学健身的原则

科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。

科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

安全性原则

开始健身前，应进行身体检查，全面评价个人身体状况和运动能力，制定适合自己特点的体育健身活动方案。健身前要做好充分的准备活动，健身后要做好整理和放松活动。

全面发展原则

健身要使身体各部位都参与运动，使各器官系统的机能水平普遍得到提高，既要提高心肺功能和免疫能力，又要提高肌肉力量、柔韧等身体素质。要选择全身主要肌群参与的体育健身活动项目，取得全面发展效果。

循序渐进原则

循序渐进原则强调要根据自己对体育健身活动的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳体育健身活动效果。

个性化原则

指根据每个人的遗传特征、机能特点和运动习惯，制定个性化的运动健身方案。在制定运动健身方案时，要进行必要的医学检查和运动能力测试，以便了解每个人的具体情况，使运动健身方案更具个性特征。

科学健身小指南

儿童和青少年应当培养运动习惯

推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动。

成人保证运动强度、频率和持续时间

推荐每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；同等量的中等和较大强度有氧运动相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。

老年人量力而行、保持适当活动水平

老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。

特殊人群应当在专业指导下运动

特殊人群（如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等）应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。