<p class="ql-block">健康人应一夜睡到天亮，中间不醒，小便后能立刻入睡。睡得香说明心神安宁，五脏协调。✅ 健康小贴士：睡前 1 小时不看手机，喝半杯温水。</p> <p class="ql-block">到点饿，饭吃得津津有味，饭量适中。胃口好是脾胃功能强的表现，是健康的底线。✅ 健康小贴士：每餐八分饱，细嚼慢咽 20 分钟。</p> <p class="ql-block">早上 5-7 点排便最佳，每天 1-2 次。及时排出废物，肠道才健康。✅ 健康小贴士：晨起喝杯温水，顺时针揉肚子 30 下。</p> <p class="ql-block">一天 3-7 次小便，颜色淡黄，无疼痛。尿液是肾脏健康的 "晴雨表"。✅ 健康小贴士：每天喝 1500ml 温水，不憋尿。</p> <p class="ql-block">手心脚心常年温暖，脚凉说明气血不足。手脚暖代表阳气充足，气血能到四肢末端。✅ 健康小贴士：晚上泡脚 10 分钟，水温 40℃左右。</p> <p class="ql-block">男性晨勃、女性乳房敏感，说明阳气充足。晨起身体反应是健康的正常表现。✅ 健康小贴士：晨起不赖床，缓慢起身活动肩颈。</p> <p class="ql-block">双手 8 个指甲有月牙，从拇指到无名指逐渐变小。月牙是气血充足的象征，太小说明阳虚。✅ 健康小贴士：多吃红枣、山药补气血。</p> <p class="ql-block">牙龈红润，牙根不暴露，肾气充足的表现。牙龈状况直接反映肾气是否充足。✅ 健康小贴士：每天刷牙 2 次，用软毛牙刷。</p> <p class="ql-block">口渴时想喝温水，每天适量饮水。不喝烫水也不贪凉，脾胃喜欢温水。</p><p class="ql-block">🌹健康小贴士：水温 38-40℃最佳，分次小口喝。</p> <p class="ql-block">运动时流汗，不运动时无虚汗。该流汗时流汗，说明心脏功能正常。</p><p class="ql-block">🌹健康提示:每天散步 30 分钟，微微出汗即可。</p>