<p class="ql-block">今年5月份买了网课，六七月份跟练的不多。</p><p class="ql-block">最近相对有空了，爱上听课程回放跟练，超级喜欢芯卫教练的带练，</p><p class="ql-block">声音悦耳动听、口齿清晰、表达流畅、讲解清晰到位，没有多余废话，</p><p class="ql-block">示范会多角度展示，所选动作很有整体连贯性……</p><p class="ql-block">2025年8月6号#云姐云聊 第14次 沉浸式全程跟练8月5日课程训练，</p><p class="ql-block">有收获如下：</p><p class="ql-block">1.手指与脚趾相握动作操作简单易行有刺激到神经末梢效果，</p><p class="ql-block">我是无名指和小指间酸疼多一些，</p><p class="ql-block">练完感觉指缝在变宽，抓地更实在，走路更平稳，确实有舒爽。</p><p class="ql-block">爱上听回放，我是第3遍听芯卫教练讲解这个动作的讲解又有新发现~</p><p class="ql-block">例如，前两次好像没get到~劳宫对涌泉这句话。</p><p class="ql-block">练完之后观察脚趾缝在变大，抓地更实在，走路更平稳，练完很舒服。</p><p class="ql-block">2.很喜欢校身仰卧摇摆的动作，</p><p class="ql-block">骶髂关节磨合磨合真的挺好。</p><p class="ql-block">3.这次练习仰卧侧起动作，已经没有上次练习时后面那条腿的外侧靠臀部那里被抻着了的感觉，相反腿向后能打得更开，</p><p class="ql-block">只是坐起来人的骨盆还略有放不正，上身不能直而挺起来</p><p class="ql-block">4.仰卧双腿并拢动作，大腿并拢程度比之前稍多，略有轻微抖的现象，</p><p class="ql-block">今次动作都能坚持下来了。</p><p class="ql-block">5.青蛙趴果然是让人又爱又恨的动作。</p><p class="ql-block">练了两个1分钟，后背开始有冒汗，</p><p class="ql-block">双脚内侧贴地比之前能多一些了。</p><p class="ql-block">大腿还是被牵扯着酸胀……</p><p class="ql-block">相信再坚持跟练下去会越来越好的。</p><p class="ql-block">感谢芯卫老师的提醒，今日练完出去溜达了20分钟左右，是想走快也走不快的溜达，</p><p class="ql-block">总结，这几次跟练次数比6-7月多，能明显感觉走路多也没有之前的脚乏腿累。</p><p class="ql-block">有了更轻松的感觉</p><p class="ql-block">有慧根还要会跟，相信坚持多多跟练后，身体会给到越来越好的答案。</p><p class="ql-block">感恩遇见本源校身这么美好的平台，让我校身运动修复更健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">写完收获发到群里，有几位小伙伴给予正向反馈，给我增添了分享和表达的动力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时非常感恩感谢给我分享课程的萌姐，</p><p class="ql-block">享不用成本却能增加快乐。</p><p class="ql-block">同时看到在群里有小伙伴分享，</p><p class="ql-block">也给我增加了信心和力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱出者爱返，福往者福来</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>