坐上火车去拉萨西藏之旅十日游纪实

张仲玲／钟玲

坐上火车到拉萨 《坐上火车去拉萨》词曲作者‌：何沐阳山有多高啊水有多长通往天堂的路太难终于盼来啊这条天路像巨龙飞在高原上穿过草原啊越过山川载着梦想和吉祥幸福的歌啊一路的唱唱到了唐古拉山坐上了火车去拉萨去看那神奇的布达拉去看那最美的格桑花呀盛开在雪山下坐上了火车去拉萨跳起那热烈的雪山朗玛喝下那最香浓的青稞酒呀醉在神话天堂祝愿西藏的明天更加繁荣美好山有多高啊水有多长通往天堂的路太难终于盼来啊这条天路像巨龙飞在高原上穿过草原啊越过山川载着梦想和吉祥幸福的歌啊一路的唱唱到了唐古拉山坐上了火车去拉萨去看那神奇的布达拉去看那最美的格桑花呀盛开在雪山下坐上了火车去拉萨跳起那热烈的雪山朗玛喝下那最香浓的青稞酒呀醉在神话天堂 2025年8月7日（立秋、第一天），我们随平安VIP团一行在北京西站乘Z21赴拉萨参加鲲鸿祥瑞特别订制的“大美西藏之旅”十日游。秋风送爽立秋到，硕果累累满枝头。愿我们赴藏收获满满的幸福，快乐无尽头，享受美好的时光，开心乐悠悠。 领队提前两个多小时到达西站第四侯车厅等侯旅友们。 在北京西站候车厅偶遇几位外国朋友 此次赴藏参加妹妹单位平安VIP团，姐妹俩在站台合影。 火车行至石家庄站，在站台外国朋友主动与我们合影。 同行中还有我妹的几位同学，正赶上有位同学（中）生日，看几位老同学在火车餐厅为她庆生多开心。 8月8日早（第二天），列车员介绍Z21次列车，运行于首都北京市至西藏自治区首府拉萨市之间的直达特快列车，自2006年7月1日开行。列车使用25T型客车，沿京广铁路、石太高速铁路、太中银铁路、包兰铁路、兰青铁路和青藏铁路运行，全程3756公里，穿越北京市、河北省、山西省、陕西省、宁夏回族自治区、甘肃省、青海省、西藏自治区八省区市。其中北京西站至拉萨站运行39小时29分，使用车次为Z21次，拉萨站至北京西站运行40小时38分，使用车次为Z22次。 在西宁站台参与志愿者“山高路远，看世界找自己”签名活动。西宁站是中国青海省省会，是青藏高原最大铁路枢纽，集高原旅游、商贸、服务于一体的城市副中心。 再次与外国朋友相见并合影 格尔木站格尔木站的海拔为2829米，是青海省海西蒙古族藏族自治州格尔木市的主要铁路枢纽，‌承担着青藏铁路与格库铁路（青海段）的客运及货运中转功能。‌‌ 火车经过海拔5000多米不少人有高反，我也在其中，和17年双飞去高反症状一致，高原缺氧也是一种无形的“恶劣”，它使人呼吸困难，上吐下泻、行动迟缓……吸了氧气并吃了药，有些好转。 北京至拉萨火车上近40个小时，我们尽情享受慢时光，最美的风景在路上！ 世界屋脊圣城拉萨我们来啦 8月9日（第三天）午11：42火车准点到达拉萨，世界屋脊圣城我们来啦！ 抵达拉萨后，西藏之旅工作人员为我们举行接机仪式，敬献哈达。 西藏之旅多吉是我们3号车导游（全团共分4部车），他在热情欢迎并详细介绍行程，祝我们旅途愉快，扎西德勒！ 参观拉萨大昭寺宗教氛围的震撼 午餐后前往大昭寺参观，大昭寺距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺（本人因高反末进寺参观）。据悉，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。 我们一行七人 游览八廊街历史与信仰的活态传承 大昭寺广场和八廓街非常壮观，可以感受到当地藏族人民的生活气息，若拍藏族写真超级出片。 八廓街位于拉萨市城关区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。在藏语中，“八廓”是“中转经道”的意思。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。 热情的藏族年轻人主动合影 参观林则精灵谷野生猕猴乐园 8月10日（第四天），参观林则景区，该景区是林芝市工布江达县的国家4A级生态文化旅游景区，以野生藏猕猴观赏、阿沛古庄园和甲嘎东赞财神山为核心特色，被誉为“精灵之谷”。 8月11日（第五天）早餐后，我们沿着318拉林高速前往西藏小江南林芝，途径米拉山欣赏沿途风光抵达雅鲁藏布江和尼洋河两江汇流观景台，远眺，雅江水浊，尼河水清，两流会合，雅尼湿地公园美景呈现在眼前！ 佛掌沙丘黄沙漫漫仿佛天地间的金色海洋 佛掌沙丘位于雅鲁藏布江北岸，因形如双手合十的佛掌而得名。在特定的光线和角度下，佛掌沙丘与南迦巴瓦峰、雅鲁藏布江共同构成一幅独特的画面。 林芝巴松措清澈湖水与深蓝天空的完美邂逅 午餐后前往巴松措参观，林芝的 5A 级自然风景区：湖上观雪山，看森林美景。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉期间。岛上古老的措宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派著名寺院。 3号车全体旅友合影 雅鲁藏布江奔腾不息诉说着千年的故事与传奇 8月12日（第六天）早，乘车前往雅鲁藏布大峡谷，沿途欣赏尼洋河风光，雅鲁藏布大峡谷世界上最长最深的峡谷是地球上“最后的秘境 ” ，更是地球上“最美的伤痕 ” 。它的高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀，无不为之感叹！ 在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰--南迦巴瓦峰！ 藏族歌手与八一合影 深入藏民家访体验原生态民俗文化的互动活动 前往西藏特色藏族第一村进行藏民家访活动。 这家女主人兼讲解员（左四）与我们合影 女主人热情邀请我们喝酥油茶、品尝青稞饼，向我们详细介绍藏民家目前的幸福生活、婚姻状况，老少三代一起居住，家庭和睦相处，经济收入，佛教信仰等情况。 村口宣传栏很有藏村气息，共融共生，铸就民族团结的辉煌篇章！ 这棵千年核桃树静静地诉说着它的故事。这棵树不仅是生态经济的宝贵财富，更是文旅融合的绝佳范例，被当地人敬若神明，尊称为“千年核桃王”。 与藏族小朋友合个影 12日晚，中国平安VIP客户2025西藏旅友联谊会隆重举行。 荆璐老师分享金融保险知识 为本月生日旅友庆生 为客户颁发礼品 8月13日（第七天）早，前往藏饰流通地-藏地传奇/菩提缘游览，拉萨藏药流通地-月王药诊或藏医草堂了解参观。 我陪妹妹早五点去自治区人民医院看急诊及呼吸重症科医生检查、化验、CT、吸氧、输液等直至下午三点多回到酒店。 羊卓雍措静卧群山蓝如宝石美不胜收 贡嘎曲德寺历史悠久，公元十五世纪建寺，是著名的萨迦派寺庙。寺庙殿堂内的壁画非常出名，由几百年前的大德高僧绘制而成，贡嘎曲德寺是国家级文物单位，在寺住持格桑活佛的用心下得到了更好的保护。 游览婀娜多姿的羊卓雍措湖，是喜马拉雅北麓最大的内陆湖泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓,十分神奇，生活在湖边的人们都用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星 ,湖畔的羊群 ”来赞美她。圣湖旅拍，刷爆朋友圈，不留遗憾。 蓝天白云下，五星红旗高高飘扬，旅友八一弹着吉他深情演唱太帅了。 在岗底斯藏餐尼泊尔餐厅品尝，标准的尼泊尔餐包括菜汤、米饭、咖喱味浓厚的蔬菜或肉块，搭配烧土豆、豇豆等。尼泊尔菜口味偏重咖喱，饭后爱喝奶茶。餐厅的服务员记忆力惊人，无论你点了多少菜，记得一清二楚，不用手工记录，这点很加分。 饭后大家漫步在拉萨宇拓路，灯火璀璨，热闹非凡，备受瞩目的“拉萨不夜城”作为拉萨推动夜间经济发展和文旅融合的重要举措，采用对称式街区布局，精心打造集“夜游、夜购、夜宴、夜娱”于一体的夜间经济新地标。据介绍设有160多个经营点位，引入西藏非遗精品、特色文创产品、特色烧烤、高原精酿啤酒、潮玩互动等多元化业态，为市民和游客带来了全新的消费体验。 布达拉宫的夜晚，灯光勾勒出它的轮廓，仿佛在向世人展示它的威严。 圆梦布达拉宫打卡药王山 8月14日(第八天）早餐后，带上行李司机给我们送到拉萨的宗角禄康公园，位于布达拉宫后，是拉萨市民晨练和休闲场所。公园内有古老的柳树和龙王潭湖，是拉萨著名的园林之一。布达拉宫于公元七世纪（距今巳有1300多年）吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主而建。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，整座宫殿具有鲜明的藏式风格依山而建。去西藏是很多人心中的梦想，而布达拉宫是我梦中的标志性建筑，圆梦布达拉宫。 打卡药王山，药王山藏名夹波日，意为“山角之山”。在拉萨市布达拉宫右侧。海拔3725米，有小路可至峰顶。里面供有蓝宝石的药王佛像，故汉人称为药王庙，又叫药王山。药王山与布达拉宫咫尺相对,是拍摄布达拉宫最好的角度所在地。 拉萨药王山，50元人民币图案布达拉宫拍摄地。药王山上游人太多，只能在这角落拍一张。 辉煌60载魅力新西藏今年是西藏自治区成立60周年，也是“十四五”规划的收官之年，十四五”以来，西藏自治区坚定坚决地贯彻落实习近平总书记关于西藏工作的重要指示和新时代党的治藏方略，完整准确全面贯彻新发展理念，将习近平总书记为西藏明确的“稳定、发展、生态、强边”四件大事贯穿于西藏经济社会发展的始终，努力推动西藏的长治久安和高质量发展。全区经济社会发展不断取得新进步，社会主义现代化新西藏建设迈出坚实的步伐。广场正在搭建庆典会场 不去西藏，一生遗憾；去了西藏，此生都有感叹；离开西藏，此生都有怀念。西藏确实是个好地方！身体康健就再去西藏看看，一生才不会遗憾。十天的西藏之行结束啦！我们旅友的缘分还会继续，希望有机会能够经常相聚并再次同行！ 8月14日~16日（第九、第十天）从拉萨乘火车回到北京，在此衷心感谢旅友们一路支持与关照！扎西德勒！ 沁园春·雪域神疆美西藏文/东方之音雪域神疆，危峰拔地，经幡接苍。听梵音轻卷，千山肃穆；牦牛徐步，万壑苍茫。圣水澄心，青稞酿酒，哈达飘飞云自翔。转经处，有金筒摇月，酥酒萦光。高原亘古灵光，引无数清眸醉莽泱。叹格桑遍野，格萨尔戟；羚羊越涧，纳木措霜。玛尼堆前，布宫檐下，叩首长头朝圣郎。天路远，正风梳净土，霞护康庄。 感谢旅友们分享并提供照片和视频，在此一并致谢！

坐上火车去拉萨 西藏之旅十日游纪实

张仲玲／钟玲

坐上火车去拉萨西藏之旅十日游纪实