立秋

使者

立 秋

□使者

立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。立秋的时间确定堪称古人天文观测能力的见证。它通常在公历8月7至9日交节，此时太阳到达黄经135°，北斗七星的斗柄指向西南“申”位。《淮南子・天文训》精准记载：“有四十六日而立秋，凉风至，音比夹钟。”，这种基于天体运行的时间认知，比西方公历早了一千多年。 立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。

立秋，“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。

立秋节气是二十四节气中仅次于大暑小暑的第三热节气。在节气排列顺序上，处暑在立秋之后，秋季第二个节气“处暑”（末暑）才出暑。二十四节气有“三暑”（小暑、大暑、处暑），“三暑”中间还夹一个“立秋”节气，立秋之后才是处暑（末暑）。“三暑”与“三伏”均代表高温酷热天气，“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。在二十四节气中，暑天比较长。

据《月令七十二候集解》所记：“七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。”揪敛，意为收敛。在古人眼中，从立秋伊始，阳气渐收，阴气渐长，万物从生长走向成熟。”立，始也；秋，代表着禾谷成熟；揫，意是秋气带来木叶风声，万物渐而聚敛。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的到来意味着自然界阴阳之气开始转变，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛，自然界的万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

立秋意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于减少或下降。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古时“四时八节”之一。秋天是禾谷成熟、收获的季节。它不仅是季节的交替，更是收获与希望的开始。虽然立秋在二十四节气中仅此于大暑小暑的第三热节气，但那份炎热中透出的凉爽，却让人格外珍惜。

古代将立秋分为三候：“一候凉风至，意思是说立秋后，暑气逐渐消退，偏北风带来凉意，预示着季节更替的开始。古人认为这是收敛之气的象征，需顺应自然规律调整作息；二候白露降，意思是说随着昼夜温差增大，清晨出现薄雾和露珠，象征着凝露成霜的自然现象。古人将此视为秋收的前兆，提醒人们关注农作物的成熟与收获；三候寒蝉鸣，意思是说寒蝉感知阴气上升开始鸣叫，预示天气彻底转凉。古人认为这是秋季真正的到来，需开始准备秋收并收敛心神，以适应季节变化。”这些物候现象反映了古人对自然规律的观察，体现了"秋收"的农耕文化核心，是自然规律与农耕文化的有机结机，至今仍对理解节气变化和养生有指导意义。 ‌

立秋节气民间有许多习俗。

立秋节　也称“七月节”，每年公历8月7日或8日开始。《礼记–月令》记载：“立秋之日，天子亲帅三公、九卿、诸侯、大夫以迎秋于西郊。”汉代仍承此俗，《后汉书–祭祀志》记：“立秋之日，迎秋于西郊，祭白帝蓐收，车旗服饰皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。并有天子入圃射牲，以荐宗庙之礼，名曰躯刘。杀兽以祭，表示秋来扬武之意。”到了唐代，每逢立秋日，也有祭祀活动，《新唐书–礼乐志》中说：“立秋立冬祀五帝于四郊。”

迎秋，在古代，立秋被称为立秋节，是很重要的节日。早在周代，每逢立秋日，天子都要亲率三公六卿诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式。后来逐渐演变成立秋日帝王亲率文武百官到城郊设坛迎秋。

啃秋，在有些地方也称为“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。咬秋，望文生义，就知道这个习俗跟“吃”有关系。是的，这里的“咬秋”，主要指的是吃西瓜。在早些年头，不管是城里人还是乡下人，都有在立秋当日吃西瓜的习俗。夏末秋初，上市的西瓜逐渐减少，因此变得格外珍稀，并且有“秋后的西瓜不保甜”的说法，也就是说，立了秋后的西瓜，就不像夏天时那样甘甜爽口了，所以人们要赶紧多吃几口西瓜，以表达依依惜别之意。据说，立秋日吃西瓜有预防腹泻、不得疟疾的功效。据清朝张焘在《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”那时人们相信立秋时吃西瓜，可使整个秋天不生病，并可免除冬天和来年春天的腹泻。

贴 秋 膘，“爱吃肉的人，终于有了名正言顺的理由。”民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。夏天的人，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，食欲乘势大增，想吃点好的，弥补夏天的亏空。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，谓“以肉贴膘”。“贴秋膘”是最广为人知的立秋习俗，但很少有人知道其背后的生态适应逻辑。清代《燕京岁时记》记载：“立秋这天……以肉贴膘”，这源于农耕时代的能量储备需求，夏季高温导致食欲下降，立秋后气温转凉，需通过肉食补充营养以应对寒冬。

秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，这是人们在丰收之后对神仙的答谢，现在的一些地方仍然保留着这个习俗。

喝立秋水，在四川等地方，在立秋的时候，人们会喝立秋水，在立秋正刻，全家人都要喝一杯水，可以消除积暑，秋来不闹肚子。

秋忙会，秋忙会一般在农历七八月举行，是为迎接秋忙而做准备的经济贸易交流大会，有的与庙会一起举办，也有的专门为秋忙而举办，其目的是交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。秋忙会设有骡马市、粮食市、农具市、布匹市、杂货市等，大会期间有戏剧演出、跑马、耍猴等节目助兴。

食秋桃，浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，吃完把桃核留起来，待到除夕，悄悄丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样可以免除一年的瘟疫。

晒秋，“来看看粮食作物的大型浴光现场。”“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收”，在我国南方一些地区，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，“晒秋”的秋不仅仅是秋天，更代表一种丰收的喜悦，老百姓会利用房前屋后的平台、房顶等空地，晒一晒收获的农作物，粮食晒得越多，说明收成越好，而把粮食风干后，冬天才不会发霉变质，是老一辈多年的经验心得，也是一种特殊的文化符号。

躺秋，在有些地方也叫做“卧秋”或者“睡秋”。例如在江淮一些地方，人们在立秋这一天，会选择一个阴凉的地方躺一躺，表示夏天即将过去，暑热难当无法安眠的日子即将过去，天气慢慢转凉，可以好好安睡了。另外也寓意着在夏天繁忙辛苦的生产已经过去，到了秋天了，可以稍微松口气歇一歇了。还有一种说法就是夏天多会“夏瘦”，秋天到来，多躺一躺，有利于把夏天瘦掉的肉长回来。

立秋的习俗和养生之道，是古人“天人合一”哲学思想的体现。无论是贴秋膘的温补，还是啃秋瓜的清凉；无论是早睡早起的规律，还是防秋燥的饮食，都蕴含着对自然的敬畏和对健康的追求。

立秋节气一定要养生。

立秋后白天仍然炎热，早晚渐凉，体弱人群需避免寒气，切莫过于贪“凉”，肩颈、膝肘关节处也需“捂”起来。起居方面宜早睡早起，天气凉爽后可以适当增加活动。

“立秋到，防温燥”，古时有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥养生良方。日常饮食，可以吃些滋润的食品，如银耳、百合、蜂蜜、核桃、梨、荸荠等，既清热又润燥。但中医认为，绿豆和百合都是性寒食物，脾胃虚寒的人须少吃或不吃。民间也有“秋瓜坏肚”的说法，因为瓜类大多属于阴寒性质，老人、儿童和肠胃不好的人，多吃容易引起腹泻。

立秋了要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

记得小时候，妈妈常常念叨着立秋的歌谣：“春雨惊春惊谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”那旋律简单却充满韵律，每一句都像是大自然的密语，讲述着四季的更迭。而另一首立秋歌谣：“梧桐落叶知立秋 ，禾谷成熟稻丰收。凉风至 ，白露有，寒蝉树梢唱不够。秋天的老虎一声吼 ，还会热死牛。贴秋膘，开胃口，油泼鲤鱼红烧肉。心情舒畅神气收，遇事莫忧愁。”更是让我对立秋有了更深的理解和期待。

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”心境不同，对秋的理解也不相同。有人叹息，有人欢喜。变化莫测的人生，修一颗明净心。我很喜欢杜牧的《秋夕》，“银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星。”还有那七仙女，食了人间烟火，在人间走过一遭，于是有了温度，散发出一种入世的静美。神话终归是一场美梦，那就把梦插上翅膀，让它自由飞翔。

立秋之后，我们迎来了“七夕”佳节。这个节日因牛郎、织女相会的传说而流传，如今已被誉为中国的“情人节”。在古代，七夕的降水被赋予了浪漫的寓意，被称为“相思雨”。七夕节，女孩们有乞巧的习俗。她们向织女星乞求智慧和手艺，希望能心灵手巧、聪明伶俐。不仅民间有此传统，官方机构也会举办盛大的乞巧活动。例如，在唐宋时期，七夕会“祭机杼”，以示敬意和祈愿。据《新唐书·百官志》记载，织染署会在七月七日举行盛大的祭祀活动。同时，《百工记》中也提到，人们会以织女星的祥瑞来祭机之杼，以此祈求工艺的精湛与巧妙。

立积节气，不仅酷暑早退，秋风送爽，更是秋收、秋耕、秋种的大忙季节，众乡亲忙碌于田间里，收获着各种作物，到处荡漾着欢声笑语。人们把玉米棒从秸秆上掰下来，装在麻袋或蓝子里，把低头的谷穗杆和饱满的黄豆秧，用镰刀一把一把的割倒在地并捆上，再用车辆拉回家院里。雨后的花生地土质格外蓬松，人们不用锄头和铁锨，仅用手攥住花生秧子，用力一拔，那白白胖胖的花生宝宝便露出了地面。此时的棉花也吐出了一团团云状的白絮，年轻的女子们，用那纤纤玉指蜻蜓点水似的轻轻一拽，白絮便脱壳而出，飞入腰间系着的围裙中。这个时节，田间耕耘格外繁忙，待收罢秋粮，拖拉机带着旋耕犁和圆盘耙，“突突突”地昼夜吼叫着，把土地摆弄得平平展展的，黑黝黝的黄湿土，就像用手掌搓过一般…… 待到一切准备就绪，浸泡过药水的冬麦种子，就要开始播种在土壤里了…

立秋，不仅仅是季节的转折点，更是人生哲理的昭示。它教会我们，生命有高潮有低谷，有繁华有落寞。正如秋的收获源于春的播种、夏的耕耘，人生的成就也离不开前期的积累与付出。在岁月的流转中，我们要学会珍惜每一个阶段，无论是春风得意还是秋风萧瑟，都以平和的心态去面对，因为这都是生命的馈赠。

立秋，是夏与秋的一场温柔邂逅，是时光送给我们的一份珍贵礼物。让我们用心去感受这个季节的美好，在秋天的怀抱中，收获满满的幸福和希望。

-2025.08.07立秋