立秋

辽宁吕宪日

　　今天(2025年8月7日)立秋。立秋，标志着炎热的夏天即将离去，也预示着金灿灿的收获季节就要到来了。但立秋并不等于入秋！立秋这一天是咋定的？立秋后，距离出伏还有多久？关于立秋那些事，你知道多少？咱们一起来了解一下吧。

　　立秋，与立春、立夏、立冬并称“四立”。二十四节气将黄道分为24等份，每15度对应一个节气。当太阳运行至黄经135度时，即为立秋交节时刻。由于公历以太阳运动为依据，所以立秋在公历年中的大致日期为8月8日前后。 古人根据生活经验，习惯将立秋划分为“早立秋”和“晚立秋”，即以中午12点为界，如果立秋时间在12点之前，就是早立秋；要是在12点之后，就是晚立秋。今年立秋时间是8月7日13时52分，属于晚立秋。源于此，民间也产生了不少谚语、俗话，如“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”“早立秋把扇丢，晚立秋热不休”等等。

　　

但是立秋是早是晚，和天气热不热之间没有对应关系。作为民俗我们了解一下即可，不必太当真。“立秋后，由于地表的储热还很大，所以天气不会马上凉爽下来，我们要警惕高温天气，做好防暑降温工作。

　

“三伏中的末伏始于立秋后的第一个庚日，并持续10天。今年立秋后的第一个庚日是8月9日(庚戌日)，因此，8月9日至18日为末伏时间，这也意味着8月19日正式出伏。立秋了，意味着就凉快了？其实，气温上的炎热与凉爽，其分水岭并不在立秋节气，体感真正产生凉意通常要等到白露节气。

　　而且，立秋之后还有“秋老虎”一说。俗话说“立秋不下雨，二十四个秋老虎”，意为立秋这天若不下雨，干热的天气将持续整整二十四天。“秋老虎”可不是吃素的，大多发生在8月下旬至9月，这段时间通常是每年处暑后半个月左右。再有，现在我们划分四季通常要按“候平均气温法”划分。就是说，以日平均气温连续5天介于10℃—22℃之间，才算进入秋季。按气温法划分季节的标准，下半年日平均气温稳定降至22℃以下为秋季的开始，除长年皆冬和春秋相连无夏区外，咱们中华很少有在“立秋”就进入“候平均气温”(连续五天介于10℃—22℃之间)的地区。

　　

中医将从立秋起至秋分前这段日子称为“长夏”。立秋后天气虽热，但是在自然界中，阴阳之气已开始转变，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋后人体阳气开始收敛，阴气开始生长，养生重点也随之变化。中医认为“肺主秋”，肺与悲伤的情绪相对应。老年人在秋季应保持心情舒畅，避免忧郁悲伤的情绪。可以适当调整作息时间，早睡早起，与自然节律保持一致。应多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨、莲藕等。同时适当补充蛋白质和维生素，增强机体抵抗力。少吃辛辣刺激性食物，以免加重燥热。

　　

立秋到了，“啃秋”迎立秋。除了我们常说的“贴秋膘”，你知道“躺秋”“晒秋”和“啃秋”吗？

　　二十四节气里，“吃”总占一席之地。最有名的立秋吃法，当属“啃秋瓜”。清朝张焘在《津门杂记·岁时风俗》写道：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”另一种说法是，在立秋前一天吃西瓜“啃秋”，可以不生秋痱子。医生的说法是，入秋后多吃果蔬，可以防秋燥。

　　

而在南方地区，还有“食秋桃”的习俗。把秋桃的桃核藏到除夕夜，扔进炉子烧成灰，能保佑来年远离瘟疫。在江苏盐城北部地区，还有“摸秋”的习俗。在立秋前一天晚上，人们可以去别人的瓜园中摸回各种瓜果，而丢了“秋”的人家也并不生气。

　　

“躺秋”，又被称为“卧秋”“睡秋”，人们会在立秋日选择阴凉的地方躺一躺，表示夏天即将过去，暑热难当无法安眠的日子即将过去，天气慢慢转凉，可以好好安睡了。古人在立秋时讲究“贴秋膘”，民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。夏天的人，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，食欲乘势大增，想吃点好的，弥补夏天的亏空。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，谓“以肉贴膘”。

　　

现代人则要喝“秋天的第一杯奶茶”，不过大家在喝奶茶之前，也记得摸摸小肚子哦。

　　“秋，揪也，物于此而揪敛也。”(《月令七十二候集解》)“揪敛”，本意是抓住，这里指到了秋天，万物开始逐渐成熟。

　　最后说一说“晒秋”。立秋过后，晒秋是农村常见的现象。晒秋，就是晒一晒丰收的农作物和果实。晒的东西多，寓意着收成好，生活好。祝愿各位亲朋好友们在立秋的日子里，心有阳光，不惧寒凉。金风送爽入立秋，愿大家的生活如这季节般从容丰盈，安康吉祥，万事如意！