<p class="ql-block"> 立秋是二十四节气中的第13个节气，它是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。立秋以后养生要注意几点： </p> <p class="ql-block">1、早卧早起：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。 2、调节饮食：立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当做好保养阳气的准备。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 3、适当运动：适当的运动可有效改善“秋乏”。运动者可根据据自身本质和爱好，选择打太极、爬山等轻松和舒缓的项目。但要注意强度不可太大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多、阳气耗损。4、注意保暖：立秋后，气温逐渐下降，要注意保暖，选择合适的衣物。早晚温差较大，建议随身携带外套，避免受凉。 5、 心情舒畅：秋季是收获的季节，心情愉悦会对身体健康产生积极影响。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式保持心情愉悦。</p>