看华美老年协会成立二十周年照片触景生情之四

罗佐

致华美老年协会的朋友们：

翻开华美协会二十年的时光相册，指尖抚过泛黄的边角，那些定格的瞬间便化作跃动的星火。今天，让我们循着不同的记忆脉络，一同回溯舞蹈的翩跹、歌声的悠扬、健身的活力与生活的烟火，在光影交织中重拾往昔的温度。

健身健美篇:守护健康玩出精神

　　人这一辈子，啥最当紧？年轻时候，总惦记着事业能闯多远、票子能攒多少。可等头发白了，真到了老年，心里跟明镜似的——健康，才是往后日子里最硬气的底气。

　　在我们华美协会成立后20年里，就有这么一群“实在人”，一招一式、一举一动，把健康的种子往每个老人心里撒。你看啊，教32式太极剑的廖国雄老师，带24式太极拳的魏玉鸾老师，领老年乐龄操的梁少梅老师，还有太极扇的李明老师、元极舞的李淑英老师、更有华美老年协会吴秀玲老师带的模特队友大妈们走起来，步子轻得像阵风！

　　每天早上九点半，在华美各社团中心里，您保准能撞见老师们带大伙儿练功的身影。

　　练24式太极拳 以柔和缓慢、圆活连贯为特点，动作讲究“沉肩坠肘”“虚实转换”，像“云手”需转得流畅圆活，“野马分鬃”要舒展敞亮。老师会耐心纠正姿势，手把手教学，适合老年人循序渐进活动筋骨。练习时能让身体逐步舒展，气血顺畅，不仅改善手脚灵活性，还能平复心绪，驱散烦躁。

　　看32式太极剑， 是在太极拳基础上融入持剑动作，核心就在“剑随身动、身随剑行”，强调肢体与器械的协调。老师会引导学员找到剑与身体配合的韵律，动作既有太极的柔和，又添几分灵动。老人们直乐:"跟着老师耍剑，浑身都轻飘了"。

　　太极扇更带劲，“唰唰”开合间，浑身的劲都被叫醒了；挥扇开合有力，能快速调动身体能量。招式刚柔并济，既保留太极的沉稳，又有挥扇时的利落，能唤醒全身肌肉力量，让身体在动静之间得到锻炼，适合喜欢稍带力度运动的老人。

　　老年乐龄操就接地气，动作简单，一学就会，踢腿、扩胸、转腰，全冲着老年人颈肩腰腿痛问题来的，易学易坚持，无需复杂技巧，能有效活动关键部位，实打实缓解身体不适，是适合大众的基础健身项目。

　　元极舞讲究形神一块儿养，跟着音乐晃，好像能摸着人和自然的亲近。伴随音乐舒展肢体，动作柔和舒缓，强调人与自热的亲近感。练习时身心放松，在韵律中调节呼吸与情绪，既能活动身体，又能滋养精神，非常适合追求身心协调的老人。

健康操就实在，从叫醒肌肉到盘活气血，全是真章。 动作设计从唤醒肌肉到促进气血循环，注重基础体能的提升。节奏适中，强度温和，通过系统性的简单动作，帮助老年人激活身体机能，增强体质，是日常保健的有效方式。

　　旗袍一穿，衣角跟着步子飘，吴秀琴老师带的旗袍秀模特队，每年都有新鲜花样，走起来那叫一个精神！ 以旗袍为载体，展现东方韵味，盘扣、收腰、开衩等设计尽显优雅。训练中注重步态与身姿的挺拔，老师会编排新颖花样，也可以不用旗袍来展示健美，让队员在行走中保持体态优美，步伐轻盈。不仅能提升气质，更能让老人们在展现美的过程中收获自信与活力。

　　这些教健身、教健美的老师，名头或许不响，但心里门儿清：懂老年人的身子骨，知道怎么慢慢把劲儿逗出来；懂健康的真格，明白动一动不光是强身，更是调心态。

回头望剑别有天。

一"扇"腾起。

　　接地气好。

风景这边独好。

青山绿水间。

抬头看航展。

　　在华美，这群老师凭着热乎劲儿和真本事，让老年日子不光是悠闲，更有了活力和奔头。他们让大伙儿明白，健康不是摸不着的星星，就藏在天天的坚持里，藏在有人带、有人陪的暖心里。他们啊，就是照在银发上的光，让“健康第一”这话，变成每个老人攥在手里的幸福！

一招一式。

亦步亦趋。

高难度动作。

沉起呼气。

蓬勃向上。

摆摆手，加加油。

释放正能量。

伸伸臂，揉揉肩。

步调一致的动作。

欢迎各位来华美老年协会看我们的表演。

　　每一张照片都是时光的信笺，藏着我们共同书写的故事。期待您驻足这些岁月留痕，在熟悉的场景里重温感动，也欢迎在评论区分享属于您的独家记忆。让我们继续携手，在华美协会的大家庭里，续写更多温暖而精彩的篇章！