李兰娟医生呼吁：55岁后，血糖没越过这个范围，不要吃药害自己。

高 巍1647447

一听“糖尿病”这仨字，不少人先吓得不轻，仿佛被判了“甜蜜死刑”。李兰娟院士的一句话却像一颗定心丸砸进了中老年人的心窝：“55岁以后，血糖没超过这个数，别急着吃药，瞎折腾自己。”

这话一出，立马刷爆朋友圈，比保健品广告还火。但这不是忽悠，而是医学底气十足的忠告。

老李头今年57，退休前是个钢铁工人，饭量大得惊人，三菜一汤不够塞牙缝。上个月体检查出空腹血糖6.3，医生说是“空腹血糖受损”，建议他吃药。

他一听，头都懵了，回家就把米饭换成了糙米，糖都戒了，脸也憔悴了。后来我一看他的报告，拍桌子笑了：“你这血糖，离糖尿病还有条马路，中间还隔着红绿灯，吃药是给自己添堵。”

很多人把“血糖偏高”当成“糖尿病判决书”，其实中间差着好几站。根据国家卫健委发布的数据，空腹血糖在6.1到7.0之间属于“空腹血糖受损”，意思就是你的身体有点“懒”，处理糖分的效率差了点儿，但还没坏到要靠药物才能维持。

一旦动辄吃药，不仅容易副作用找上门，还可能打乱身体本来的调节功能。

说件真事，杭州一位阿姨，55岁，检查空腹血糖6.6，餐后血糖8.4，急吼吼地吃上了降糖药。结果两个月后，低血糖晕倒在超市，差点摔断骨头。她儿子气得直跺脚：“妈你这是没病吃药吃出病来！”后来找了老中医调理饮食，才慢慢恢复。吃药不是闹着玩的事。

血糖不是越低越好，它就像银行账户，太高容易“透支”，太低直接“冻结”。特别是55岁以后，身体代谢变慢，血糖轻微波动是常事。关键不是死盯着数字，而是看血糖的“趋势”和“伴随症状”。

如果空腹血糖稳定在6.1到6.9之间，没有明显口渴多尿、体重骤减，那就别急着吃药，先靠调整生活习惯去调理，往往更稳当。

还有个大叔，姓张，退休后爱跳广场舞，饭后还遛狗三圈。血糖原来在6.5，医生建议他观察。他听话地不吃药，靠“舞步+散步”，三个月后血糖降到5.9。他笑呵呵地说：“跳舞能跳出健康，药一粒都没吃。”这不是奇迹，是身体自己给力，只要你肯配合，它就不辜负你。

根据《2020年中国糖尿病流行病学调查》，我国60岁以上人群中，糖尿病前期的比例高达38.6%。但真正进展为糖尿病的，仅约有10%的人。也就是说，大多数人只要管理得当，是可以“守住阵地”，不让敌人攻城略地的。吃药反而容易“错杀无辜”，打乱身体本来的代谢节奏。

很多人一听血糖高，立刻断糖、断主食，早饭啃黄瓜，中饭啃玉米，晚上干脆不吃，一周瘦了五斤，脸却黄了。其实血糖控制不是饿出来的，而是养出来的。55岁以后，身体就像一辆老爷车，不能猛踩油门，也不能一脚刹车，得慢慢调，边走边修。

我有个朋友，喜欢煮粥，早饭来碗南瓜粥，配点鸡蛋和青菜，下午喝点花草茶，晚饭七分饱。血糖6.4年年不变，连医生都佩服：“你这养生，比药还稳。”有时候，生活就是最好的药方，只要你愿意用点心。

也不是所有人都能“躺赢”。血糖超过7.0，甚至空腹血糖在6.9但伴随体重骤减、口干口渴、尿频等症状，就别犹豫，该吃药还是要吃。吃药不是罪过，怕的是不该吃药时乱吃，该吃药时又死扛。医生不是吓唬你，是帮你“踩刹车”，防止你一路飙车撞墙。

很多人问我：“血糖6.8，到底算不算糖尿病？”我说：“你这就像小鸡啄米，离破壳还有一层膜，别自己吓自己。”不动不行，乱动更不行。真正的智慧，是动中有静，静中有变。

李兰娟医生之所以那样呼吁，是因为她见过太多“自己把自己吃进医院”的人。她不是让你忽视问题，而是让你别拿药当万能钥匙。身体不是锁，不能见缝就开。尤其是中老年人，身体已经进入“慢热模式”，要的是节奏感，不是急转弯。

再说句实话，市面上一些保健品打着“降糖”的旗号，成分不明，作用不明，吃了更糊涂。有病吃药，没病吃草，这不是养生，是瞎忙。55岁后，身体是咱的老伙计，不听劝就罢工，听劝了还能陪你跑十年。

别被数字吓坏，别被广告骗惨。血糖，是门慢工细活的学问，不是快节奏的赛跑。真正的养生，不是“吃什么”，而是“怎么活”。不是“降多少”，而是“稳多久”。

55岁以后，血糖没越过7.0这道“红线”，身体没发警报，别急着搬药上桌。一味吃药，是拿鸡毛当令箭，吓唬自己也坑了身体。血糖，是身体的晴雨表，不是判刑书。只要你会看天、懂调温，它就不会突然打雷。

本文转载网络，内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

1. 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》

2. 国家卫生健康委员会《糖尿病防控知识问答》

3. 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

4. 李兰娟院士相关健康讲座资料汇编